{"id":10124,"date":"2021-08-06T07:18:27","date_gmt":"2021-08-06T05:18:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=10124"},"modified":"2021-08-03T15:49:35","modified_gmt":"2021-08-03T13:49:35","slug":"sculptez-votre-corps-grace-au-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/sculptez-votre-corps-grace-au-pilates","title":{"rendered":"Sculptez votre corps en douceur gr\u00e2ce au Pilates !"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Pourquoi le Pilates est salvateur pour le corps ?<\/h2>\n

Aujourd’hui, nos cong\u00e9n\u00e8res am\u00e9ricains adeptes du Mens sana in corpore sano<\/em> ne jurent que par le Pilates<\/strong>… Une technique de remise en forme qui\u00a0se focalise sur une s\u00e9rie d\u2019exercices, bas\u00e9s sur la r\u00e9sistance, et visant l\u2019am\u00e9lioration de votre souplesse, <\/strong>de votre force, de la connaissance de votre corps. Contrairement aux apparences, cela n’a rien \u00e0 voir avec l\u2019a\u00e9robic.\u00a0N\u00e9e apr\u00e8s la Premi\u00e8re Guerre Mondiale pour soulager les maux des h\u00e9ros de guerre, le Pilates<\/strong> a la particularit\u00e9 d’\u00eatre accessible \u00e0 tous. Pens\u00e9e \u00e0 l’origine pour r\u00e9habiliter les grands bless\u00e9s, parfois contraints de rester alit\u00e9s dans des h\u00f4pitaux, la m\u00e9thode de Joseph Pilates a tr\u00e8s vite s\u00e9duit les sportifs professionnels, comme les danseurs, pour gu\u00e9rir leurs articulations<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Son plus ? Vous ne faites pas de gestes violents ou traumatisants pour votre corps. Le Pilates est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 tout \u00e2ge,<\/strong> y compris pour celles et ceux qui r\u00eavent de pr\u00e9server une \u00e9ternelle jeunesse<\/a> en entretenant leur forme de mani\u00e8re douce. Il se pr\u00eate \u00e9galement tout \u00e0 fait aux moins athl\u00e9tiques d’entre nous,<\/strong> et ce, m\u00eame si nous souffrons de lombalgie, d’ost\u00e9oporose<\/a>, etc. Le Pilates revitalise votre forme physique !<\/strong><\/p>\n

Quels effets sur notre bien-\u00eatre ?<\/h3>\n

En plus d\u2019entra\u00eener votre corps, vous exercez votre mental au self-control et \u00e0 la concentration<\/a> en encha\u00eenant les s\u00e9ries d’exercices. Une des cl\u00e9s du Pilates est la respiration.<\/strong> Sensiblement am\u00e9lior\u00e9e au rythme des postures, votre respiration assure une meilleure oxyg\u00e9nation de vos organes et d\u00e9cuple ainsi leur vitalit\u00e9. \u00a0On observe une r\u00e9elle fusion entre le travail physique et mental qui permet une activation musculaire tout en optimisant les fonctions du syst\u00e8me nerveux. En effet, \u00e0 chaque mouvement, vous utilisez diff\u00e9rents muscles et le cerveau envoie une impulsion vers la moelle \u00e9pini\u00e8re ce qui d\u00e9veloppe une meilleur communication interne entre toutes les parties de votre corps. Le Pilates vous aide aussi \u00e0 vous relaxer, \u00e0 lib\u00e9rer votre stress et \u00e0 booster votre humeur.<\/strong><\/p>\n

Un sport parfait apr\u00e8s 50 ans ?<\/h3>\n

Parmi ses\u00a0atouts principaux, on peut dire que cette m\u00e9thode n\u2019est pas p\u00e9nible, elle est douce pour l’ensemble de votre corps qu’elle travaille pourtant en profondeur. Les exercices sont simples et l\u00e9gers ce qui vous laisse le loisir de combiner le Pilates<\/strong> \u00e0 d’autres formes d’exercices.<\/p>\n

Au centre de toutes ses attentions, la construction d’une meilleure sangle abdominale qui transforme votre maintien et garantit une meilleure stabilit\u00e9, un r\u00e9\u00e9quilibre.<\/strong> Tout cela \u00e0 partir de petits mouvements qui s’effectuent souvent en position assise ou couch\u00e9e<\/strong>… Encore une raison suppl\u00e9mentaire de l’adopter \u00e0 partir de 50 ans, mais aussi \u00e0 60, 70 et m\u00eame 80 ans !<\/p>\n

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3 exercices de Pilates aux nombreux b\u00e9n\u00e9fices<\/h2>\n

La planche<\/strong>\u00a0<\/em>: Cet exercice facile, rapide et complet sollicite toutes les zones du corps.<\/p>\n

\"pilates<\/p>\n

Le Quadrup\u00e8de <\/strong>: A quatre pattes, allongez une jambe et le bras oppos\u00e9 simultan\u00e9ment, pour stimuler les muscles des abdominaux mais aussi les bras et les jambes.<\/p>\n

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Le sit up<\/strong>: Ce mouvement aux multiples variantes (par exemple en pla\u00e7ant un petit ballon entre les jambes pour travailler aussi l’int\u00e9rieur des cuisses) tonifie efficacement la sangle abdominale. L’adoption d’une bonne respiration<\/a> joue ici un r\u00f4le pr\u00e9dominant.<\/p>\n

\"pilates<\/h2>\n

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Comment se sent-on apr\u00e8s une s\u00e9ance ?<\/h3>\n

Il est probable que vous \u00e9prouviez une sensation de force et de souplesse en fonction du travail que vous aurez fourni. Votre corps sera comme lib\u00e9r\u00e9 de votre stress<\/a>.\u00a0En pratiquant le Pilates<\/strong>, vous vous engagez \u00e0 d\u00e9fier votre corps et \u00e0 comprendre le fonctionnement de vos muscles. Ce n\u2019est pas juste du sport, c\u2019est mettre votre corps et votre esprit sur la m\u00eame longueur d\u2019ondes…<\/strong><\/p>\n

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\u00a0Nos bonnes adresses !<\/strong><\/h2>\n