{"id":11229,"date":"2016-01-23T09:06:18","date_gmt":"2016-01-23T08:06:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=11229"},"modified":"2018-11-20T12:04:05","modified_gmt":"2018-11-20T11:04:05","slug":"mal-au-dos-mal-du-siecle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/mal-au-dos-mal-du-siecle","title":{"rendered":"Mal au dos, mal du si\u00e8cle"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Les chiffres sont tristement \u00e9loquents\u00a0: en Belgique, on estime que huit personnes sur dix souffrent de douleurs dorsales. La lombalgie chronique est d\u2019ailleurs la premi\u00e8re cause des consultations de l\u2019adulte dans les centres anti-douleur et chez le kin\u00e9sith\u00e9rapeute. Cette probl\u00e9matique est croissante dans notre soci\u00e9t\u00e9 actuelle, elle est le sympt\u00f4me d\u2019un affaiblissement de la colonne vert\u00e9brale et des muscles qui la soutiennent. Ses retentissements sont multiples, tant sur le plan individuel que sur les co\u00fbts qu\u2019elle affecte \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9 sociale. Et, malgr\u00e9 la fr\u00e9quence des lombalgies et leurs graves cons\u00e9quences, dans les domaines du diagnostic et de la th\u00e9rapeutique, bien des questions restent encore sans r\u00e9ponses. Toutefois, quelques r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires peuvent \u00eatre d\u2019un grand secours. Pour pr\u00e9venir comme pour gu\u00e9rir, adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie et des comportements physiques ad\u00e9quats constituent le b.a.BA d\u2019un dos en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Pr\u00e9venir avant tout<\/strong><\/span><\/h2>\n

C\u2019est d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge que les bonnes habitudes sont \u00e0 prendre chez l\u2019enfant. Et le nombre de jeunes qui souffrent du dos est en progression constante. Nous en profitons donc pour tirer une eni\u00e8me fois la sonnette d\u2019alarme sur ces pratiques scolaires d\u00e9plorables qui consistent \u00e0 faire porter par l\u2019enfant une charge de poids inadapt\u00e9e dans son cartable.<\/p>\n

Les va-et-vient hebdomadaires entre la maison en transbahutant toute sa mati\u00e8re p\u00e9dagogique sur de fr\u00eales \u00e9paules sont parfaitement inutiles et il est plus que dommage que l\u2019autorit\u00e9 scolaire n\u2019aie pas d\u00e9j\u00e0 trouv\u00e9 des solutions depuis belle lurette. Ce probl\u00e8me est d\u2019autant plus grave que c\u2019est justement chez l\u2019enfant, en pleine croissance, que l\u2019\u00e9volution de la colonne vert\u00e9brale est d\u00e9terminante. Et les cons\u00e9quences de cette mauvaise gestion peuvent \u00eatre dramatiques pour toute une vie \u00e0 venir. Une surcharge de poids r\u00e9duit la marge de mouvement, or, bouger est essentiel pour notre dos.<\/p>\n

C\u2019est la colonne vert\u00e9brale qui soutient l\u2019ensemble de notre corps, elle est \u00e0 la base d\u2019une flexibilit\u00e9 faite de flexions et de rotations. Il est donc primordial d\u2019en conna\u00eetre les limites et de savoir comment la renforcer. C\u2019est pour cela que l\u2019on n\u2019insistera jamais assez sur l\u2019importance de la gymnastique ou d\u2019une pratique sportive r\u00e9guli\u00e8re. Ici aussi, pas d\u2019exc\u00e8s puisqu\u2019on a pu \u00e9galement constater chez les sportifs de haut niveau de multiples pathologies dorsales.<\/p>\n

Comme toujours, le secret r\u00e9side dans l\u2019\u00e9quilibre, et un exercice physique quotidien y contribue largement. Notre colonne vert\u00e9brale doit \u00eatre entretenue chaque jour. En apprenant \u00e0 bien positionner son dos pour d\u00e9velopper sa musculature et une certaine souplesse. Une bonne ceinture abdominale et des cuisses muscl\u00e9es en seront les meilleurs garantes. Un kin\u00e9sith\u00e9rapeute comp\u00e9tent pourra \u00e9galement vous prodiguer d\u2019astucieux conseils pour vous prot\u00e9ger des faux mouvements. Plier ses jambes lorsque l\u2019on ramasse un objet \u00e0 terre, \u00e9tirer son dos au r\u00e9veil, adopter les positions ad\u00e9quates en position assise\u00a0: au volant, devant son ordinateur, \u00e0 table\u2026.. ces bonnes habitudes constituent la meilleure pr\u00e9vention contre moultes souffrances, capables d\u2019alt\u00e9rer consid\u00e9rablement la qualit\u00e9 de l\u2019existence.<\/p>\n

Comment traiter les lombagies dorsales\u00a0?<\/strong><\/span><\/h2>\n