{"id":11716,"date":"2020-01-01T07:05:33","date_gmt":"2020-01-01T06:05:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=11716"},"modified":"2019-12-23T16:59:33","modified_gmt":"2019-12-23T15:59:33","slug":"cinq-pistes-pour-demarrer-lannee-en-beaute-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/cinq-pistes-pour-demarrer-lannee-en-beaute-2","title":{"rendered":"5 pistes pour d\u00e9marrer l’ann\u00e9e 2020 en beaut\u00e9"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>

\u00a0<\/strong>1. Remettez les compteurs \u00e0 z\u00e9ro<\/strong><\/h2>\n

Apr\u00e8s les exc\u00e8s des f\u00eates,<\/a> une remise \u00e0 niveau di\u00e9t\u00e9tique s\u2019impose pour all\u00e9ger la silhouette, drainer le foie et retrouver un teint frais. Profitez-en pour mettre au menu les aliments champions de l\u2019anti-\u00e2ge et faites d\u2019une pierre deux coups en dopant votre peau. Buvez chaque matin, le jus d\u2019un citron fra\u00eechement press\u00e9 additionn\u00e9 d\u2019un peu d\u2019eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante pour tonifier le foie et relancer la digestion. Autant que possible, mettez au menu le raisin, la papaye, le cassis, le pamplemousse, le cresson, le chou de Bruxelles, le gingembre, le fenouil et les yaourts au bifidus, aliments champions de l\u2019anti-\u00e2ge.<\/p>\n

\u00a02.\u00a0<\/strong>Relaxez-vous au spa<\/strong><\/h2>\n

Prenez cette bonne habitude\u00a0: une fois par mois, passez une demi-journ\u00e9e dans un spa. Rester jeune, c\u2019est avant tout prendre soin de soi et, en la mati\u00e8re, les spas sont champions car ils aident, non seulement, \u00e0 conserver une peau fra\u00eeche, dense et tonique gr\u00e2ce aux diff\u00e9rents soins qui y sont propos\u00e9s par des professionnelles expertes et riches en conseils, mais y passer r\u00e9guli\u00e8rement quelques heures est aussi la meilleure mani\u00e8re de d\u00e9stresser<\/a>. Le stress \u00e9tant de plus en plus catalogu\u00e9 comme un important facteur du vieillissement, vieillissement de la peau mais aussi vieillissement du corps et des organes en g\u00e9n\u00e9ral, s\u2019y rendre r\u00e9guli\u00e8rement repr\u00e9sente le meilleur investissement pour pr\u00e9server son capital jeunesse. La liste des centres qui proposent soins du visage, soins du corps, hammam, sauna, massage, piscine et jacuzzi s\u2019allonge tous les jours, vous n\u2019avez donc que l\u2019embarras du choix en la mati\u00e8re\u00a0!<\/p>\n

3. Tenez un carnet de bord<\/strong><\/h2>\n

A priori, l\u2019exercice peut sembler contraignant puisqu\u2019il s\u2019agit de noter au quotidien et avec le plus de d\u00e9tails possibles la composition exacte de chaque journ\u00e9e\u00a0: ce qu\u2019on mange, ce qu\u2019on boit, comment on bouge, comment on se sent, au niveau physique (digestion, \u00e9tat de la peau, douleurs musculaires ou autres,\u2026) et au niveau mental (\u00e9tait-on de bonne humeur\u00a0? Un peu d\u00e9prim\u00e9e\u00a0? Fatigu\u00e9e ou au contraire d\u00e9bordante d\u2019\u00e9nergie\u00a0?). On peut aussi y ajouter un carnet de r\u00eaves o\u00f9 on note comment on a pass\u00e9 la nuit (a-t-on bien dormi ou a-t-on eu un sommeil agit\u00e9\u00a0? A-t-on dormi d\u2019une traite et combien d\u2019heures ou s\u2019est-on r\u00e9veill\u00e9e une ou plusieurs fois pendant la nuit et \u00e0 quelles heures\u00a0?) et les r\u00eaves qu\u2019on a fait. Cet exercice vaut la peine qu\u2019on lui consacre un minimum de temps et d\u2019\u00e9nergie car on s\u2019aper\u00e7oit tr\u00e8s vite qu\u2019il est non seulement une bonne mani\u00e8re de prendre conscience de la mani\u00e8re r\u00e9elle dont on vit (combien de gestes et de choses, m\u00eame des choses n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre, ne fait-on pas simplement par habitude, sans vraiment y penser\u00a0et presque machinalement\u00a0?) et repr\u00e9sente aussi un bon garde-fou pour celles qui veulent se tenir \u00e0 un nouveau mode de vie plus sain.<\/p>\n

\u00a04.\u00a0<\/strong>Bougez intelligemment<\/strong><\/h2>\n

Le sport, il n\u2019y a rien de mieux, il n\u2019y a rien de pire\u00a0! Tout d\u00e9pend de la mani\u00e8re dont on le pratique et de quel sport on choisit\u00a0! Aujourd\u2019hui, les m\u00e9decins s\u2019accordent \u00e0 dire que bouger ne suffit pas, qu\u2019il faut surtout bouger de mani\u00e8re intelligente et r\u00e9fl\u00e9chie si on veut vraiment recueillir des bienfaits notables de la pratique sportive qu\u2019on entreprend. Pratiqu\u00e9 n\u2019importe comment, sans pr\u00e9paration et de mani\u00e8re anarchique, ce qui est le propre de la pratique de ceux qu\u2019on appelle les \u00ab\u00a0sportifs du dimanche\u00a0\u00bb, le sport peut en effet devenir un facteur de vieillissement du corps, tout l\u2019effet inverse de ce que l\u2019on recherche\u00a0! C\u2019est le cas par exemple d\u2019une pratique sportive trop violente et trop intense faite de mani\u00e8re \u00e9pisodique et non suivie qui risque d\u2019engendrer des tendinites, de l\u2019arthrose, des douleurs dorsales, peut malmener le c\u0153ur et peut aussi conduire \u00e0 la production de mol\u00e9cules oxydantes qui finalement vont acidifier et donc vieillir tout l\u2019organisme. Au mieux, on pr\u00e9f\u00e8re les activit\u00e9s sportives dans lesquels le rythme varie, ce qui stimule de mani\u00e8re naturelle la production d\u2019hormone de croissance et freine le vieillissement cellulaire. On pense toujours \u00e0 s\u2019\u00e9chauffer et \u00e0 s\u2019\u00e9tirer apr\u00e8s l\u2019effort et on pr\u00e9f\u00e8re les activit\u00e9s d\u2019endurance, bonnes pour le c\u0153ur, comme le jogging, la natation, la marche rapide ou le v\u00e9lo, que l\u2019on pratique au minimum une demi-heure, trois fois par semaine au moins.<\/p>\n

5. Aimez-vous, \u00e7a rend plus belle<\/strong><\/h2>\n

Pour se sentir bien, pour se sentir belle, il faut avant tout s\u2019aimer, on l\u2019a souvent entendu, mais on a tr\u00e8s vite tendance \u00e0 l\u2019oublier et \u00e0 retomber dans une attitude bien trop critique avec soi-m\u00eame, quand elle n\u2019est pas n\u00e9gativiste\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a0Je n\u2019y arriverai jamais\u00a0\u00bb,\u00a0\u00ab\u00a0De toute mani\u00e8re, je suis nulle, d\u00e9j\u00e0 trop vieille, ce n\u2019est pas pour moi\u00a0\u00bb\u2026 On a tort, mais heureusement, il n\u2019est jamais trop tard pour bien faire\u00a0! On d\u00e9cide donc de changer d\u2019attitude et on pose sur soi un regard bienveillant\u00a0: le matin, on s\u2019\u00e9veille sur une pens\u00e9e positive (on se force un peu si n\u00e9cessaire, mais on le fait\u00a0!), on apprend \u00e0 relativiser (on n\u2019oublie pas que m\u00eame les plus heureux, les plus chanceux connaissent eux aussi leurs mauvais jours et qu\u2019on n\u2019est pas les seuls \u00e0 devoir faire face \u00e0 une r\u00e9alit\u00e9 qui parfois peut \u00eatre tr\u00e8s dure, mais parfois aussi, tr\u00e8s tendre, reconnaissez-le\u00a0!), on se regarde dans le miroir et on se dit\u00a0\u00ab\u00a0Je t\u2019aime\u00a0\u00bb. On apprend \u00e0 avoir envers soi des gestes d\u2019amour et d\u2019attention. Chaque matin, chaque soir, on profite de l\u2019application de sa cr\u00e8me de soin pour se masser le visage, le cou, la nuque et le haut des \u00e9paules, avec des gestes qui d\u00e9tendent et apaisent. On s\u2019offre des petites attentions, -un foulard, un livre, une bougie-, on prend du temps pour soi et on se rend compte que loin d\u2019\u00eatre \u00e9go\u00efste, c\u2019est une d\u00e9marche tout b\u00e9n\u00e9fices pour les autres aussi car on devient plus sereine, plus ouverte et bien plus disponible, pr\u00eate \u00e0 faire de l\u2019ann\u00e9e qui commence une ann\u00e9e plac\u00e9e sous le signe du bonheur\u00a0!<\/p>\n

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Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>Commencez l\u2019ann\u00e9e en beaut\u00e9 avec de bonnes r\u00e9solutions, faciles \u00e0 tenir, dont les r\u00e9sultats ne se feront pas attendre… et dureront longtemps !<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":21997,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[819,33],"class_list":["post-11716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","tag-fetes","tag-sante"],"yoast_head":"\n5 pistes pour d\u00e9marrer l'ann\u00e9e 2020 en beaut\u00e9 - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les bonnes r\u00e9solutions 2020, \u00e7a aide \u00e0 commencer l'ann\u00e9e en beaut\u00e9! 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