{"id":11767,"date":"2020-10-31T13:04:13","date_gmt":"2020-10-31T12:04:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=11767"},"modified":"2020-10-30T10:00:19","modified_gmt":"2020-10-30T09:00:19","slug":"le-cholesterol-mieux-le-comprendre-pour-mieux-lapprehender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/le-cholesterol-mieux-le-comprendre-pour-mieux-lapprehender","title":{"rendered":"Tout ce qu&rsquo;il faut savoir sur le cholest\u00e9rol !"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Le cholest\u00e9rol, mieux le comprendre pour mieux l&rsquo;appr\u00e9hender<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Deux tiers du cholest\u00e9rol est produit par le foie, un tiers seulement \u00e9tant apport\u00e9 par l\u2019alimentation. Mais saviez-vous que cette substance graisseuse est indispensable au bon fonctionnement de notre corps, puisqu\u2019elle intervient dans la fabrication de nombreuses hormones, de <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/la-vitamine-d-une-necessite-en-hiver\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vitamine D,<\/a> d\u2019acide biliaire et de la paroi de nos cellules\u00a0?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il y a deux sortes de cholest\u00e9rol\u00a0: le LDL (lipoprot\u00e9ines de basse densit\u00e9) qui a tendance \u00e0 s\u2019accrocher aux parois des art\u00e8res au point parfois de les boucher, raison pour laquelle on le qualifie de \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol\u00a0; et le HDL (lipoprot\u00e9ines de haute densit\u00e9), surplus des organes ramen\u00e9 au foie qui se charge de l\u2019\u00e9liminer, d\u2019o\u00f9 sa qualit\u00e9 de \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Risque de maladies cardiaques<\/h2>\n<p>Avoir trop de cholest\u00e9rol dans le sang, et tout particuli\u00e8rement trop de mauvais cholest\u00e9rol et pas assez de \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb n\u2019est pas de bon augure car le risque d\u2019accumulation de cellules graisseuses sur les parois des art\u00e8res, l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose, est augment\u00e9. Comme les art\u00e8res sont encombr\u00e9es, le sang ne passe plus en quantit\u00e9s suffisantes pour alimenter les organes. Cela peut alors \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de plusieurs maladies, en fonction de l\u2019organe trop peu vascularis\u00e9\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Au niveau du c\u0153ur, il peut y avoir des crises d&rsquo;angor (aussi appel\u00e9 angine de poitrine) qui risquent d&rsquo;\u00e9voluer vers un infarctus du myocarde mais aussi des troubles du rythme cardiaque, ou une insuffisance cardiaque.<\/li>\n<li>Au niveau du cerveau, l\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral est d\u00fb pour sa part \u00e0 une vascularisation incorrecte du cerveau.<\/li>\n<li>Au niveau des art\u00e8res des membres inf\u00e9rieurs, on risque l&rsquo;art\u00e9rite\u00a0: les jambes ne re\u00e7oivent plus assez de sang.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les reins peuvent aussi \u00eatre mis \u00e0 mal par l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie et ne plus filtrer suffisamment, ce qui m\u00e8ne \u00e0 l&rsquo;insuffisance r\u00e9nale.<br \/>\nComme l\u2019affirme la Ligue Cardiologique Belge\u00a0: \u00ab\u00a0Dans la tranche de population \u00e2g\u00e9e de 35 \u00e0 84 ans, soit plus ou moins 5.500.000 Belges, il y a environ 1.700.000 individus dont le risque de faire un accident cardio ou c\u00e9r\u00e9brovasculaire majeur end\u00e9ans les 10 ans exc\u00e8de 15%. Ce risque exc\u00e8de m\u00eame 30% pour 350.000 d&rsquo;entre eux.\u00a0\u00bb Les maladies cardio- et c\u00e9r\u00e9brovasculaires sont en effet le fl\u00e9au num\u00e9ro un chez nous, causant un tiers des d\u00e9c\u00e8s&#8230;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Un diagnostic simple<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour savoir si vous souffrez d\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie, une prise de sang s\u2019impose. Avis aux hommes de plus de 35 ans et femmes de plus de 45 ans\u00a0: ce petit contr\u00f4le r\u00e9gulier n\u2019est pas superflu\u00a0! Elle mesure le cholest\u00e9rol total, le HDL et le LDL. On parle d\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie si votre cholest\u00e9rol total d\u00e9passe 190mg\/dl de sang, ou si votre LDL est sup\u00e9rieur \u00e0 115mg\/dl. Pour le HDL, puisqu\u2019il s\u2019agit de \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol, on parle non pas d\u2019une valeur maximale \u00e0 ne pas d\u00e9passer, mais d\u2019un taux minimum\u00a0: 40mg\/dl. Les chiffres pris individuellement sont une indication, mais le rapport entre HDL et LDL est encore plus important\u00a0: l\u2019\u00e9cart entre les deux valeurs ne doit pas \u00eatre trop important.<br \/>\nEt si les r\u00e9sultats de votre prise de sang ne plaident pas en votre faveur, le m\u00e9decin vous demandera probablement d\u2019en faire une deuxi\u00e8me pour comparer les r\u00e9sultats avant de d\u00e9cider de vous prescrire \u00e9ventuellement un traitement.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Maladie sournoise<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie ne s\u2019accompagne pas de sympt\u00f4mes. Par contre, vous aurez tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 consulter si vous \u00e9prouvez une lassitude, une fatigue inhabituelle, un essoufflement \u00e0 l&rsquo;effort et au repos, ou de la r\u00e9tention d&rsquo;eau dans les poumons, les bronches, les pieds, les chevilles, voire dans la r\u00e9gion abdominale\u00a0: ce sont des signes d\u2019insuffisance cardiaque. Si vous ressentez de temps \u00e0 autre des \u00e9lancements ou une sensation d&rsquo;oppression ou de br\u00fblure dans la r\u00e9gion du thorax ou du c\u0153ur, irradiant jusque dans le cou, les bras, les \u00e9paules ou la r\u00e9gion sup\u00e9rieure de l&rsquo;abdomen, voire d\u2019un manque d&rsquo;air, c\u2019est un signe d\u2019angor, voire d\u2019infarctus\u00a0: la consultation d\u2019urgence s\u2019impose\u00a0! Ou si vous ne pouvez marcher plusieurs m\u00e8tres sans \u00eatre atteint de douleurs fortes comme des crampes dans les jambes, vous risquez bien d\u2019\u00eatre atteint d\u2019<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/a-50-ans-mefiez-vous-de-larterite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">art\u00e9rite<\/a> des membres inf\u00e9rieurs.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Enfin les signes d<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/avc-chaque-minute\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u2019AVC<\/a> ne sont pas syst\u00e9matiques, mais ils existent\u00a0: bouche tombante d\u2019un c\u00f4t\u00e9, difficult\u00e9 \u00e0 parler ou \u00e0 comprendre ceux qui nous parlent, troubles sensitifs ou moteurs d\u2019un seul c\u00f4t\u00e9 du corps&#8230; autant de signes qui vous alerteront et vous feront courir aux urgences&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--nextpage--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">L\u2019alimentation importante<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bien s\u00fbr, il y a des facteurs de risque d\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie in\u00e9vitables, comme une pr\u00e9disposition h\u00e9r\u00e9ditaire, le sexe (les hommes sont plus \u00e0 risque, avec des taux moindres de HDL), l\u2019\u00e2ge, la pr\u00e9sence d\u2019autres maladies comme un dysfonctionnement de la thyro\u00efde. Mais tout un chacun peut influencer les taux de cholest\u00e9rol dans une certaine mesure, par une bonne hygi\u00e8ne de vie.<br \/>\nTout d\u2019abord, dans l\u2019alimentation. M\u00eame si celle-ci n\u2019est pas toute puissante, vu que le cholest\u00e9rol d\u00e9pend beaucoup de l\u2019activit\u00e9 du foie, sachez qu\u2019un r\u00e9gime alimentaire pauvre en cholest\u00e9rol pourra faire diminuer son taux dans le sang d\u2019environ 10 \u00e0 15% (lire conseils en encadr\u00e9).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Sport et bien-\u00eatre<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-34011 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/cholesterol-2.jpg\" alt=\"cholest\u00e9rol\" width=\"536\" height=\"357\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/cholesterol-2.jpg 1110w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/cholesterol-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/cholesterol-2-450x300.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 536px) 100vw, 536px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Outre l\u2019alimentation trop riche en graisses, la s\u00e9dentarit\u00e9 augmente \u00e9galement le risque d\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. Car l\u2019<a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/laquabike-10-bonnes-raisons-de-se-jeter-a-leau\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">activit\u00e9 physique<\/a> augmente l\u2019\u00e9limination des graisses par les organes, donc le \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol\u2026 Une bonne raison de se bouger\u00a0! Une promenade de 30 minutes par jour est d\u00e9j\u00e0 un bon alli\u00e9\u00a0; mais il y a aussi la natation, le v\u00e9lo, le sport en salles\u2026 A chacun ses pr\u00e9f\u00e9rences\u00a0!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le tabagisme est \u00e0 proscrire car il joue l\u2019effet inverse du sport : il diminue l\u2019\u00e9limination des graisses des organes. La surcharge pond\u00e9rale sera \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter car elle favorise le d\u00e9s\u00e9quilibre entre HDL et LDL. Limitez aussi la consommation d\u2019alcool.<br \/>\nIl existe des m\u00e9dicaments anti-hypercholestol\u00e9miant mais ils ne s\u2019imposeront que si, malgr\u00e9 une bonne hygi\u00e8ne de vie, vous ne parvenez pas \u00e0 ma\u00eetriser votre cholest\u00e9rol. Votre m\u00e9decin en jugera sur base de l\u2019\u00e9volution de vos r\u00e9sultats sanguins.<br \/>\nSi de telles mesures d\u2019hygi\u00e8ne de vie peuvent perturber des habitudes et sont certainement difficiles \u00e0 instaurer, le b\u00e9n\u00e9fice que vous en retirerez vaudra le coup, tant sur votre sant\u00e9 physique que mentale\u00a0: vous vous sentirez encore plus jeune\u00a0!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Bien manger contre le cholest\u00e9rol<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">D\u00e9laissez la viande au moins 2 fois par semaine au profit du poisson.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Limitez les fromages trop gras et les charcuteries.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Remplacez le beurre par des huiles pour la cuisson (d\u2019olive, d\u2019arachide, de soja, de ma\u00efs\u2026 variez les plaisirs\u00a0!) ou par de la margarine pour \u00e9taler sur le pain.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Consommez maximum 3 \u0153ufs par semaine.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Limitez drastiquement les produits contenant des graisses cach\u00e9es comme les biscuits, les p\u00e2tisseries, les g\u00e2teaux\u2026<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Quant aux margarines destin\u00e9es \u00e0 faire diminuer le cholest\u00e9rol, elles ne sont efficaces que si elles s\u2019accompagnent une alimentation saine\u00a0; seules, elles n\u2019auront qu\u2019un impact limit\u00e9\u2026 Elles ne seront en tout cas pas suffisantes pour les personnes pr\u00e9sentant une hypercholest\u00e9rol\u00e9mie importante\u00a0! Mais elles seront parfaites pour remplacer le beurre.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Cet article vous a plu ? Vous aimerez aussi\u00a0 \u00ab<a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/les-legumineuses-sous-les-projecteurs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Les l\u00e9gumineuses : quels bienfaits sur notre sant\u00e9 ?<\/a>\u00bb.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Il est beaucoup question de cholest\u00e9rol, accompagn\u00e9 de qualificatifs tels que \u00ab bon \u00bb ou \u00ab mauvais \u00bb que peu d\u2019entre nous comprennent. Mais de quoi parle-t-on au juste ?<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":34010,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1109],"tags":[33],"class_list":["post-11767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medecine","tag-sante"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tout ce qu&#039;il faut savoir sur le cholest\u00e9rol ! - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il est beaucoup question de cholest\u00e9rol, accompagn\u00e9 de qualificatifs tels que \u00ab bon \u00bb ou \u00ab mauvais \u00bb que peu d\u2019entre nous comprennent. 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