{"id":12205,"date":"2016-02-06T11:00:46","date_gmt":"2016-02-06T10:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=12205"},"modified":"2018-03-07T15:42:47","modified_gmt":"2018-03-07T14:42:47","slug":"je-booste-mon-immunite-je-mets-de-la-joie-dans-ma-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/je-booste-mon-immunite-je-mets-de-la-joie-dans-ma-vie","title":{"rendered":"Je booste mon immunit\u00e9, je mets de la joie dans ma vie !"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 5<\/span> minutes<\/span><\/span>

Quel est le mot qui a \u00e9t\u00e9 le plus souvent prononc\u00e9 cette ann\u00e9e\u00a0? Bingo, vous avez gagn\u00e9\u2026 C\u2019est bien le mot \u00ab\u00a0crise\u00a0\u00bb\u00a0! Avec la grippe en prime, nous voil\u00e0 servis\u00a0! Deux r\u00e9actions sont possibles\u00a0: soit on c\u00e8de \u00e0 la sinistrose, on se fige dans la peur et on attend que les vilains microbes nous assaillent, soit on se redresse, on se muscle et se renforce de l\u2019int\u00e9rieur. Oubli\u00e9s masques et vaccins, on stimule nos cellules\u00a0! Deux alli\u00e9s de choix\u00a0:saveurs nature et rires\u2026 contagieux\u00a0!<\/strong><\/p>\n

par Els Vermoesen<\/em><\/p>\n

<\/h1>\n

Comment\u00a0? Suivez le guide\u2026<\/h3>\n

Phase 1\u00a0:<\/strong> Tous les sens en \u00e9veil, je me pr\u00e9pare chaque jour une table de f\u00eate\u00a0! Avec des aliments vivants et color\u00e9s, full \u00e9nergie et anti-oxydants\u00a0! En a-t-on assez conscience\u00a0? La fa\u00e7on dont on mange alimente notre humeur et stimule notre immunit\u00e9. Id\u00e9es \u00e0 picorer dans les pistes qui suivent cet article. Cela va \u00e9videmment de pair avec une nourriture de l\u2019esprit, films et lectures qui dilatent le coeur.<\/p>\n

Phase 2<\/strong>\u00a0: On s\u2019inscrit \u00e0 un club de rire\u00a0! Pour environ 5 \u20ac la s\u00e9ance, on se reconnecte \u00e0 son rire d\u2019enfant, on l\u00e2che le contr\u00f4le et l\u2019on s\u2019en donne \u00e0 coeur joie\u00a0!<\/p>\n

Nos grands t\u00e9moins<\/strong>\u00a0: Jean-Claude, Anne, Ren\u00e9 et Danielle<\/h3>\n

\"life-magazine\"<\/p>\n

Jean-Claude Spies, la cinquantaine rieuse, enseignant, co-pr\u00e9sident des clubs de rire de Belgique, formateur et animateur de s\u00e9ances de rire.\u00a0Gr\u00e2ce \u00e0 mon engagement dans les clubs de rire, j’ai vraiment appris \u00e0 relativiser les b\u00eatises et \u00e0 donner \u00e0 chaque chose l’importance qu’elle a. La vie a pris tout son sens\u00a0: la notion du plaisir de ce que je fais et le plaisir que je re\u00e7ois en donnant; l’\u00e9nergie que je rassemble et la contagion de cette \u00e9nergie via le rire !
\nEn fin de compte, je pense \u00eatre auto-stimul\u00e9 par le rayonnement des autres, tant lors des s\u00e9ances de rire qu’au travail ou en famille !
\nLe virus du rire cr\u00e9e un cercle vertueux \u2013et non viceux\u00a0!- qui fait que je ne m’apitoie plus sur mes petites mis\u00e8res. Je recherche ainsi plus une qualit\u00e9 de vie et de relations qu’un \u00e9ph\u00e9m\u00e8re bonheur mat\u00e9riel…<\/p>\n

Anne Vidick, la cinquantaine \u00e0 la fois \u00e9nergique et gracieuse, formatrice et animatrice en Danse Trad & Folk, Danse Primitive et yoga du rire<\/strong><\/p>\n

Depuis plusieurs ann\u00e9es d\u00e9j\u00e0, nous avons compris que les s\u00e9ances classiques de rire devaient \u00eatre \u00e9toff\u00e9es par le mouvement.\u00a0 La danse, qu\u2019elle soit folk, collective, primitive…, apporte ce compl\u00e9ment ludique n\u00e9cessaire \u00e0 la convivialit\u00e9 qui s’installe dans nos ateliers et nos rencontres. Les adultes ont autant besoin de \u00ab\u00a0jouer\u00a0\u00bb que les enfants. Quoi de mieux alors que le mouvement, la danse, le jeu (sans argent !) pour retrouver son \u00e2me d’enfant et \u00ab\u00a0se frotter\u00a0\u00bb entre nordistes et sudistes, entre grands et minces, p\u00e2les et bronz\u00e9s!… (www.eclore-activites.net)<\/p>\n

Ren\u00e9 Feldman\u00a0: la cinquantaine joyeuse, Ren\u00e9 est coach et anime en couple des s\u00e9ances de rire <\/strong><\/p>\n

La vie nous r\u00e9serve tant de surprises \u2013 bonnes ou mauvaises -, que le rire est, en soi, une ressource plus qu’utile pour faire face \u00e0 ces situations inattendues ! C’est m\u00eame un bon investissement : c’est gratuit et \u00e7a peut rapporter gros, tant \u00e0 soi qu’\u00e0 ceux qui nous entourent\u00a0!<\/p>\n

\"Liife-magazine\"<\/a><\/p>\n

En famille\u00a0:<\/strong> c’est r\u00e9ellement poser un acte \u00ab\u00a0parental\u00a0\u00bb que de montrer \u00e0 nos enfants, quelles que soient les \u00e9preuves, qu\u2019il est possible de les aborder avec le rire. Mais pas n’importe quel rire. Le rire qui respire le respect et la bienveillance ! Cela commence d\u2019ailleurs par soi-m\u00eame.
\nJe pense vraiment que mettre de la joie dans sa vie, c’est montrer cette facette de nous qui ne demande qu’\u00e0 se montrer mais que nos \u00e9ducations ont eu tendance \u00e0 mettre sous cloche!
\nMoralit\u00e9\u00a0: rions et faisons en sorte que notre entourage en soit \u00ab\u00a0contamin\u00e9\u00a0\u00bb !<\/p>\n

En couple\u00a0: <\/strong>concr\u00e8tement, quand une situation inattendue montre le bout de son nez, le temps d’une respiration et l’intention d’en rire suffisent pour l’appr\u00e9hender avec humour et l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. D’ailleurs, l’humour et le rire sont notre quotidien et nous sommes \u00e0 ce point entra\u00een\u00e9s que nous d\u00e9marrons au quart de tour pour des choses que beaucoup trouveraient stupides. Nous avons d\u2019ailleurs d\u00e9cid\u00e9 de mettre tout en \u0153uvre pour faire du rire, une occasion de \u00ab\u00a0communier\u00a0\u00bb\u00a0! Il est certain que si tension il y a, il suffit parfois d’un regard ou du rappel d’une situation o\u00f9 le rire avait la place principale pour remettre la communication sur les rails.<\/p>\n

En entreprise: <\/strong>c\u2019est par un acronyme que nous commen\u00e7ons toujours nos formations\u00a0:
\nB (ienveillance)
\nR (espect)
\nI (ndulgence)
\nC (onfiance)
\nPour fixer le cadre de notre travail et des missions d\u2019\u00e9veil de conscience que nous menons dans les entreprises. Une fa\u00e7on d\u2019offrir aux participants ce qui est si important pour chaque individu mais si peu v\u00e9cu dans le monde du travail aujourd’hui: des valeurs reconnues ! Lorsque nous intervenons pour animer un Coaching d’\u00e9quipe (Team Building), il nous arrive tr\u00e8s souvent de proposer un moment \u00ab\u00a0rire\u00a0\u00bb pour d\u00e9dramatiser certaines situations, diminuer un stress encombrant et trouver de nouvelles voies de communication. Mais toujours avec bienveillance, respect, indulgence et confiance mutuelle. Le rire n’est possible et ne devient un outil d’am\u00e9lioration que dans ces conditions. \u00a0www.creacoach.be<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

Danielle, 52 ans, participe r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 des s\u00e9ances de yoga du rire<\/h3>\n

\"life-magazine<\/a><\/p>\n

\u00ab\u00a0Quand il y a 3 ans, j\u2019ai pouss\u00e9 la porte d\u2019un club de rire, j\u2019avoue que j\u00a0\u00bb\u00e9tais un peu g\u00ean\u00e9e. Pendant toute la s\u00e9ance d\u00a0\u00bbailleurs, je n\u2019ai cess\u00e9 de me dire \u00ab\u00a0Si mes enfants me voyaient\u2026\u00a0\u00bb\u00a0!
\nEt puis, j\u2019ai l\u00e2ch\u00e9 prise. J\u2019ai l\u00e2ch\u00e9 le contr\u00f4le, j\u2019ai l\u00e2ch\u00e9 mon mental un peu trop envahissant, ce qui m\u2019a permis de me reconnecter pleinement \u00e0 ce rire d\u2019enfant tapi au fond de moi\u00a0! Ce qui m\u2019a aussi s\u00e9duite, c\u2019est cette alternance entre int\u00e9riorit\u00e9 et ext\u00e9riorit\u00e9. Entre chaque exercice, on revient \u00e0 soi par des respirations profondes et l\u2019on est alors pr\u00eat \u00e0 repartir \u00e0 la rencontre des autres par le mouvement, le regard et\u2026 le rire\u00a0!
\nCe que cela m\u2019apporte\u00a0? Un \u00e9tat d\u00a0\u00bbesprit positif, m\u00eame dans les moments difficiles, une sorte de mise \u00e0 distance des probl\u00e8mes et une p\u00e9tillance int\u00e9rieure\u00a0!\u00a0\u00bb<\/p>\n

Le rire, c\u2019est bon pour la sant\u00e9\u00a0!<\/h3>\n

Le rire est un ph\u00e9nom\u00e8ne humain complet qui joue un r\u00f4le fondamental au carrefour des manifestations musculaires, respiratoires, nerveuses et psychiques de l\u2019individu\u2026 Le rire est un ph\u00e9nom\u00e8ne essentiel au maintien de la sant\u00e9.<\/em> (Dr Rubinstein in \u00ab\u00a0Psychosomatique du rire, Edition Robert Laffont\u00a0\u00bb)<\/p>\n

Le rire est anti-stress.
\nIl renforce le syst\u00e8me immunitaire.
\nIl r\u00e9duit l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, les \u00e9tats d\u00e9pressifs, les insomnies.
\nIl augmente aussi les capacit\u00e9s pulmonaires. Il r\u00e9gularise la tension art\u00e9rielle et contribue \u00e0 pr\u00e9venir les probl\u00e8mes cardiaques.
\nPar la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphines dans le corps, le rire est un formidable anti-douleur.
\nEt puis, last but not least, rire fait p\u00e9tiller le regard, accro\u00eet la confiance en soi et une vision positive des choses\u00a0! Un vrai lifting du visage et du coeur\u00a0!<\/p>\n

\u00a0www.clubderire.be<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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