{"id":12393,"date":"2021-03-08T13:27:54","date_gmt":"2021-03-08T12:27:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=12393"},"modified":"2021-03-08T09:25:43","modified_gmt":"2021-03-08T08:25:43","slug":"7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver","title":{"rendered":"7 conseils pour faire fondre vos kilos d\u2019hiver !"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

On ne pourra bient\u00f4t plus profiter du froid pour dissimuler nos kilos en trop sous un \u00e9pais manteau ou envelopp\u00e9(e) dans un plaid en laine ! Puissent ces lointains souvenirs de f\u00eates (confortablement install\u00e9s sur nos hanches, dans les fesses, ou autour des cuisses) … dispara\u00eetre \u00e0 coups de bonnes r\u00e9solutions tardives.<\/p>\n

1. Des graisses pour … perdre du poids ?<\/h2>\n

Il est loin le temps o\u00f9 on pensait\/disait que les graisses sont notre ennemi N\u00b01. D’ailleurs, on ne parle plus de graisse – tout court – mais des diff\u00e9rents types de graisses. Les bonnes graisses peuvent m\u00eame nous aider \u00e0 maigrir<\/a>. Comment ? En constituant une source d’\u00e9nergie importante et n\u00e9cessaire, en assurant un bon fonctionnement de nos cellules, et en pr\u00e9servant la sant\u00e9 du coeur.<\/p>\n

R\u00e9capitulons ! \u00a0A \u00e9viter : les graisses satur\u00e9es. A consommer sans mod\u00e9ration : les graisses insatur\u00e9es. Exemple ? Remplacez le beurre par de la margarine ! En effet, le beurre contient des graisses animales et des acides gras satur\u00e9s tandis que la margarine, riche en om\u00e9ga 3 et 6, est d’origine v\u00e9g\u00e9tale et contient des graisses insatur\u00e9es.<\/p>\n

Une autre astuce ? En cas de fringale, mangez une poign\u00e9e de noix ! C’est une collation saine qui rassasie et donne de l’\u00e9nergie tout en apportant des acides gras polyinsatur\u00e9s essentiels mais aussi des vitamines, min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n

2. Remplacez le \u00ab\u00a0tout-fait\u00a0\u00bb par le \u00ab\u00a0fait-maison\u00a0\u00bb<\/h2>\n

Un bon conseil : bannissez les plats pr\u00e9par\u00e9s de votre cuisine et optez pour des produits frais, non transform\u00e9s ! A vous de voir comment vous pouvez les remplacer -petit \u00e0 petit- pour adopter de meilleures habitudes alimentaires…
\nUn plat \u00e0 emporter contre une salade rapide ? Du pur chocolat rap\u00e9 ou fondu \u00e0 la place d’une p\u00e2te \u00e0 tartiner ? Pour vous motiver, regardez les \u00e9tiquettes de vos achats \u00ab\u00a0pr\u00eat-\u00e0-manger\u00a0\u00bb… Vous seriez \u00e9tonn\u00e9s de voir tous ces ingr\u00e9dients cach\u00e9s que vous ne retrouverez dans aucun de vos livres de recettes ! Sucre, gras, sel, colorants, etc. Changez progressivement votre mani\u00e8re de manger en privil\u00e9giant le homemade et vous constaterez rapidement un changement, une nouvelle \u00e9nergie.. tout comme une nouvelle personne dans le miroir !<\/p>\n

3. Mangez !<\/h2>\n

Un pr\u00e9cepte qui fait ses preuves depuis toujours : ne sautez pas de repas ! Il est m\u00eame pr\u00e9f\u00e9rable de manger un go\u00fbter ou une collation (en plus), au lieu de \u00ab\u00a0s’affamer\u00a0\u00bb. Bref, diminuez les proportions mais jamais le nombre de repas.<\/p>\n

\u00a0\"conseil<\/h2>\n

4. Vive la soupe !<\/h2>\n

Faites de la soupe maison une tradition ! Elle vous assurera votre apport quotidien en l\u00e9gumes. C’est un v\u00e9ritable \u00ab\u00a0bol de vitamines<\/a>\u00a0\u00bb gr\u00e2ce \u00e0 son mode de cuisson. Veillez \u00e0 toujours avoir un tupperware de soupe fra\u00eeche dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur (ou cong\u00e9lateur) : d\u00e9gust\u00e9e en entr\u00e9e, elle aura un effet coupe-faim tr\u00e8s appr\u00e9ciable.<\/p>\n

Pour varier les plaisirs, il existe des centaines de recettes, de la plus traditionnelle \u00e0 la plus exotique. En manque d’id\u00e9es ? Voici une recette saine et d\u00e9licieuse de soupe aux champignons, servie avec des brochettes de saumon<\/a>.<\/p>\n

5. Prendre son repas le plus copieux en fonction de ses besoins \u00e9nerg\u00e9tiques de la journ\u00e9e…<\/h2>\n

En d’autres termes : le d\u00e9jeuner ! Un conseil pas toujours facile \u00e0 combiner avec notre emploi du temps. Mais essayez de l’appliquer au moins les week-ends… Car le soir, c’est bien connu, on ne br\u00fble pas autant de calories que l’apr\u00e8s-midi.<\/p>\n

6. Sortir et bouger<\/h2>\n

Faire de l’exercice<\/a> est hautement recommand\u00e9 si vous voulez perdre du poids. Mais cela ne signifie pas non plus que vous devez vous esquinter dans une salle de gym. Commencez par sortir le nez dehors en profitant des jours qui se rallongent pour marcher dans la nature… 20 minutes par jour feront d\u00e9j\u00e0 la diff\u00e9rence !<\/p>\n

7. Aimez ce que vous mangez !<\/h2>\n

Ne d\u00e9clarez jamais la guerre \u00e0 votre alimentation ! Continuez \u00e0 profiter, \u00e0 savourer, \u00e0 prendre du plaisir \u00e0 manger… et m\u00eame \u00e0 vous octroyer parfois quelques petits \u00e9carts sans culpabiliser. Nouez une relation saine avec la nourriture !<\/p>\n

Vous avez aim\u00e9 cet article? Vous aimerez \u00e9galement \u00a0\u00bb\u00a0Le sport, fontaine de Jouvence du cerveau <\/a>\u00ab\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>R\u00eaver de farniente en bikini au bord de la piscine est peut-\u00eatre un peu pr\u00e9matur\u00e9… Mais il n\u2019est jamais trop t\u00f4t pour penser \u00e0 se d\u00e9barrasser des quelques kilos superflus accumul\u00e9s pendant les f\u00eates ! <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":31273,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1117],"tags":[33],"class_list":["post-12393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minceur","tag-sante"],"yoast_head":"\n7 conseils pour faire fondre vos kilos d\u2019hiver ! - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il n\u2019est jamais trop t\u00f4t pour penser \u00e0 se d\u00e9barrasser des quelques kilos superflus accumul\u00e9s pendant l'hiver. Nos conseils pour se remettre en forme\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 conseils pour faire fondre vos kilos d\u2019hiver ! - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il n\u2019est jamais trop t\u00f4t pour penser \u00e0 se d\u00e9barrasser des quelques kilos superflus accumul\u00e9s pendant l'hiver. Nos conseils pour se remettre en forme\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-08T12:27:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magali Duqu\u00e9\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magali Duqu\u00e9\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver\",\"name\":\"7 conseils pour faire fondre vos kilos d\u2019hiver ! - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-08T12:27:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/f5df8b23400d9044df3c8d409673a079\"},\"description\":\"Il n\u2019est jamais trop t\u00f4t pour penser \u00e0 se d\u00e9barrasser des quelques kilos superflus accumul\u00e9s pendant l'hiver. Nos conseils pour se remettre en forme\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport.jpg\",\"width\":1110,\"height\":740,\"caption\":\"conseil pour perdre ses kils d'hiver: faire du sport\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beaut\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Minceur\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"7 conseils pour faire fondre vos kilos d\u2019hiver !\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/f5df8b23400d9044df3c8d409673a079\",\"name\":\"Magali Duqu\u00e9\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/magali\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 conseils pour faire fondre vos kilos d\u2019hiver ! - Fifty & Me MAGAZINE","description":"Il n\u2019est jamais trop t\u00f4t pour penser \u00e0 se d\u00e9barrasser des quelques kilos superflus accumul\u00e9s pendant l'hiver. Nos conseils pour se remettre en forme","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"7 conseils pour faire fondre vos kilos d\u2019hiver ! - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Il n\u2019est jamais trop t\u00f4t pour penser \u00e0 se d\u00e9barrasser des quelques kilos superflus accumul\u00e9s pendant l'hiver. Nos conseils pour se remettre en forme","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-03-08T12:27:54+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":740,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Magali Duqu\u00e9","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Magali Duqu\u00e9","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver","name":"7 conseils pour faire fondre vos kilos d\u2019hiver ! - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport.jpg","datePublished":"2021-03-08T12:27:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/f5df8b23400d9044df3c8d409673a079"},"description":"Il n\u2019est jamais trop t\u00f4t pour penser \u00e0 se d\u00e9barrasser des quelques kilos superflus accumul\u00e9s pendant l'hiver. Nos conseils pour se remettre en forme","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/conseil-pour-perdre-ses-kilos-d-hiver-sport.jpg","width":1110,"height":740,"caption":"conseil pour perdre ses kils d'hiver: faire du sport"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beaut\u00e9","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Minceur","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"7 conseils pour faire fondre vos kilos d\u2019hiver !"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/f5df8b23400d9044df3c8d409673a079","name":"Magali Duqu\u00e9","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/magali"}]}},"modified_by":"Magali Duqu\u00e9","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12393"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38484,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12393\/revisions\/38484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}