{"id":16950,"date":"2017-01-07T07:19:04","date_gmt":"2017-01-07T06:19:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=16950"},"modified":"2018-03-07T15:49:47","modified_gmt":"2018-03-07T14:49:47","slug":"jai-teste-lanti-gymnastique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/jai-teste-lanti-gymnastique","title":{"rendered":"J\u2019ai test\u00e9 l\u2019anti-gymnastique"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

L<\/span>ib\u00e9rer mon corps de ses tensions\u00a0? Et m\u2019initier \u00e0 une apr\u00e8s-midi d\u2019anti-gymnastique\u00a0? Voil\u00e0 une proposition qui m\u2019enchante en ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e\u00a0! Engourdie par l\u2019hiver, je ressens le besoin de retrouver mes sensations. Pari tenu avec cet atelier d\u2019anti-gymnastique propos\u00e9 par Fran\u00e7oise Bastien.<\/strong><\/p>\n

Par Martine Dory<\/em><\/p>\n

Avant de m\u2019aventurer, je surfe sur la toile et quelques clics plus tard, je comprends pourquoi Th\u00e9r\u00e8se Bertherat, l\u2019initiatrice de la m\u00e9thode, a voulu se distinguer de la gymnastique classique, telle qu\u2019on la pratiquait alors (dans les ann\u00e9es 70)\u00a0: \u00ab\u00a0On nous dit qu\u2019il faut que le corps se fortifie, qu\u2019il faut suer et transpirer. Alors, pour avoir la forme, on enfourche son v\u00e9lo, on se pend \u00e0 l\u2019espalier, on s\u2019essouffle au jogging, on empoigne les halt\u00e8res.
\nCe qu\u2019il faudrait faire, c\u2019est d\u2019abord ouvrir les yeux et se donner la peine de regarder notre corps pour comprendre comment il fonctionne \u00bb. Une pionni\u00e8re ! Se mettre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps, prendre conscience de la fa\u00e7on dont il s\u2019est adapt\u00e9 aux \u00e9v\u00e9nements de notre histoire pour se prot\u00e9ger\u2026. Autrement dit, nos tensions et douleurs musculaires nous raconteraient notre histoire. Je suis pr\u00eate \u00e0 tenter l\u2019exp\u00e9rience.
\nCap sur Thorembais-St-Trond, en pleine campagne braban\u00e7onne, dans un lieu qui sent bon le cheval. Et pour cause, outre sa pratique d\u2019anti-gymnastique, Fran\u00e7oise Bastien est hippoth\u00e9rapeute.<\/p>\n

Un accueil chaleureux dans une salle cocoon en pleine campagne<\/strong><\/span><\/h3>\n

\"Anti-Gymnastique\"<\/p>\n

Nous sommes quatre, cette apr\u00e8s-midi-l\u00e0, \u00e0 prendre ce temps pour nous connecter \u00e0 nos sensations corporelles. Apr\u00e8s un moment de partage o\u00f9 chacun s\u2019exprime sur sa motivation \u00e0 participer \u00e0 une telle s\u00e9ance, Fran\u00e7oise nous invite \u00e0 nous mettre au travail.
\nEn douceur. M\u00eame si \u00e0 travers les mouvements qu\u2019elle propose, je sens certaines sensations, certaines douleurs m\u00eame, des blocages qui, je le devine, viennent r\u00e9v\u00e9ler quelques pans de mon histoire. Lesquels\u00a0? Difficile \u00e0 ce stade de discerner ce qui se joue. Les \u00e9motions sont les bienvenues. Exit le perfectionnisme, la comparaison.
\nChacun est face \u00e0 lui-m\u00eame et \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ses perceptions. Ce n\u2019est pas fr\u00e9quent d\u2019avoir l\u2019occasion de se mettre en lien avec qui nous sommes en profondeur.
\nLe corps, je le constate aujourd\u2019hui, est cet interpr\u00e8te de choix de nos dimensions physique, \u00e9motionnelle et m\u00eame spirituelle. C\u2019est ce qui me traverse quand, \u00e0 l\u2019aide des balles, polochons, b\u00e2tons que propose l\u2019anti-gym, je per\u00e7ois mes n\u0153uds musculaires et me relie \u00e0 mes \u00e9tranglements int\u00e9rieurs. Une fa\u00e7on aussi de tester mes limites.<\/p>\n

Ne pas forcer le mouvement, accepter de ne pas aller plus loin que ce que mon bras, ma jambe, mon dos permettent. Et r\u00e9essayer plus tard. Fran\u00e7oise est tr\u00e8s pr\u00e9sente. Elle encourage chacun, insiste parfois individuellement sur un mouvement, ou stimule des points pr\u00e9cis, sur un pied par exemple. Et elle nous invite r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 porter l\u2019attention sur les sensations qu\u2019un mouvement provoque ou sur la respiration qui permet d\u2019apprivoiser l\u2019inconfort d\u2019une balle plac\u00e9e sous un ischion. Puis, on l\u00e2che la balle et on compare les deux c\u00f4t\u00e9s du corps. Une fa\u00e7on de se connecter \u00e0 un endroit inhabituel\u00a0qui nous r\u00e9v\u00e8le cette partie du corps. Mais aussi au-del\u00e0. C\u2019est comme si une m\u00e9moire s\u2019\u00e9veillait\u2026
\nMais le corps, ce n\u2019est pas que les muscles et les os. On termine la s\u00e9ance par des mouvements oculaires. Tout b\u00e9n\u00e9fice pour la vision.<\/p>\n

Gym douce\u00a0?<\/strong><\/span><\/h3>\n

\"Anti-gymnastique\"<\/p>\n

En apparence, peut-\u00eatre\u00a0! Difficile \u00e9videmment de se faire une opinion \u00e9tay\u00e9e apr\u00e8s une s\u00e9ance \u2013 f\u00fbt-elle de 3 heures \u2013 mais le travail est profond. Et c\u2019est ce qui appara\u00eet en fin de s\u00e9ance. Je me sens d\u00e9li\u00e9e, plus ouverte, vitalis\u00e9e, d\u00e9tendue, consciente du travail musculaire qui s\u2019est op\u00e9r\u00e9. J\u2019habite \u00e0 nouveau mon corps\u2026 et je repars habit\u00e9e\u00a0!<\/p>\n

L’anti-gymnastique\u00ae selon Th\u00e9r\u00e8se Berthera est une m\u00e9thode psycho-corporelle qui aide \u00e0 prendre conscience, par de petits mouvements extr\u00eamement pr\u00e9cis, des tensions et des douleurs musculaires accumul\u00e9es au fil des ann\u00e9es, et \u00e0 s\u2019en lib\u00e9rer. La pratique s’inspire des travaux de la kin\u00e9sith\u00e9rapeute Fran\u00e7oise M\u00e9zi\u00e8re (vision globale du corps, notion de cha\u00eene musculaire post\u00e9rieure), et du psychanalyste W. Reich (cuirasses corporelles) et vise \u00e0 r\u00e9v\u00e9ler son vrai corps, harmonieux, \u00e9quilibr\u00e9 et autonome.<\/p>\n

\n

Pratique:
\n<\/em>Rue du Ponceau 17 – 1360 Thorembais-St-Trond\/Perwez – www.les-sabots-du-ponceau.be
\n<\/a><\/em>A lire:
\n<\/em>Le Corps \u00e0 ses raisons, Th\u00e9r\u00e8se Bertherat, Point Seuil (2008)
\n<\/em>A corps consentant \u2013 Bien vivre sa grossesse et son accouchement, Lexitis Edition, 2010<\/em><\/p>\n

Article paru dans la Psychologies
\nwww.psychologies.com<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>Lib\u00e9rer mon corps de ses tensions ? Et m\u2019initier \u00e0 une apr\u00e8s-midi d\u2019anti-gymnastique ? Voil\u00e0 une proposition qui enchante en ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e ! <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":22041,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[33],"class_list":["post-16950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme","tag-sante"],"yoast_head":"\nJ\u2019ai test\u00e9 l\u2019anti-gymnastique - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Anti-gymnastique ? C'est quoi ? Cette m\u00e9thode se diff\u00e9rencie de la gymnastique habituelle. Plus douce, plus au contact de soi. 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