{"id":17831,"date":"2018-06-09T13:00:28","date_gmt":"2018-06-09T11:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=17831"},"modified":"2018-06-07T14:54:04","modified_gmt":"2018-06-07T12:54:04","slug":"bien-dans-son-corps-et-dans-son-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/bien-dans-son-corps-et-dans-son-poids","title":{"rendered":"Bien dans son corps et dans son poids"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

\u00ab\u00a0Les r\u00e9gimes font grossir en g\u00e9n\u00e9ral\u00a0\u00bb. Alexandra Goemaere, naturopathe, les d\u00e9conseille vivement \u00e0 ceux\/celles qui souhaitent se d\u00e9lester de quelques rondeurs. Parce que les r\u00e9gimes peuvent engendrer des carences, parce que mettre son corps en restriction, avec un manque d\u2019\u00e9nergie, c\u2019est lui apprendre \u00e0 stocker, parce que les privations cr\u00e9ent des frustrations et peuvent entra\u00eener des troubles du comportement alimentaire… Et surtout, parce que d\u00e8s qu\u2019on les arr\u00eate, on regrossit. \u00ab\u00a0Je pr\u00f4ne davantage une bonne hygi\u00e8ne de vie, un meilleur \u00e9quilibre alimentaire ou une fa\u00e7on plus vari\u00e9e et saine de manger\u00a0\u00bb, dit-elle. Mais avant d\u2019insuffler ces changements b\u00e9n\u00e9fiques dans l\u2019assiette, Alexandra travaille sur l\u2019image de soi. \u00ab\u00a0D\u2019exp\u00e9rience, c\u2019est la chose la plus importante\u00a0: quand on apprend \u00e0 g\u00e9rer son stress et qu\u2019on s\u2019accepte, les kilos partent plus facilement. Ces aspects \u00e9motionnels, je les aborde au cas par cas, en proposant des massages, des huiles essentielles, de la relaxation, de la sophrologie…\u00a0\u00bb<\/p>\n

Une bonne hygi\u00e8ne de vie, cela commence \u00e9galement par un sommeil de qualit\u00e9 et par du mouvement en journ\u00e9e. \u00ab La nuit, on produit des hormones qui influencent le poids\u00a0: mieux et plus on dort, moins on aura tendance \u00e0 grossir. Et puis, le corps est fait pour bouger. Le sport d\u00e9fatigue, revitalise, active la circulation du sang, am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil profond et constitue un antid\u00e9presseur formidable. Les efforts alimentaires seront vains si l\u2019on reste assis toute la journ\u00e9e \u00e0 un bureau. A ceux qui ont beaucoup de mal \u00e0 s\u2019y mettre, marcher une demi-heure par jour est d\u00e9j\u00e0 un bon d\u00e9part. J\u2019essaye de favoriser le contact avec la nature qui ressource en m\u00eame temps : se promener en for\u00eat, jardiner, partager du temps avec un chien ou un cheval…\u00a0\u00bb<\/p>\n

Boire au moins 1,5 litre d\u2019eau en dehors des repas, profiter de plantes \u00e0 effet diur\u00e9tique pour favoriser un drainage naturel (verge d\u2019or, reine des pr\u00e9s, pissenlit, piloselle, ortie qui est en outre remin\u00e9ralisante) ou la digestion (romarin pour le foie, mauve et guimauve pour le transit), voil\u00e0 qui contribue encore \u00e0 infl\u00e9chir les aiguilles de la balance dans le bon sens. Et puis, surtout, on l\u2019oublie parfois mais le moment du repas devrait toujours \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 un plaisir en pleine conscience, sans culpabilit\u00e9 ni frustration. \u00ab\u00a0On mange avec tous ses sens. C\u2019est donc important de se pr\u00e9parer une jolie assiette, de s\u2019asseoir \u00e0 table, de ne pas rester devant un ordinateur, de prendre le temps de mastiquer. Comme on a des enzymes digestives dans la salive, plus on m\u00e2che, mieux la digestion peut se pr\u00e9parer pour \u00eatre efficace et plus vite la sensation de sati\u00e9t\u00e9 arrive.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Les associations bienfaitrices<\/h3>\n

Plut\u00f4t que de bannir des aliments et priver son organisme d\u2019apports essentiels, pourquoi ne pas mieux les associer les uns avec les autres\u00a0? Diane de\u00a0Brouwer, conseill\u00e8re en nutrition et nutrith\u00e9rapie\u00a0: \u00ab\u00a0Respecter de bonnes associations alimentaires, c\u2019est le gage d\u2019une bonne digestion, d\u2019une bonne m\u00e9tabolisation. Cela peut aider \u00e0 perdre du poids ou en tout cas \u00e0 ne pas en prendre. Si on souhaite vraiment mincir, je dissocierais les prot\u00e9ines animales de tous les sucres\u00a0: c\u00e9r\u00e9ales et l\u00e9gumes \u2018sucr\u00e9s\u2019 (carottes –\u00a0surtout cuites\u00a0-, petits pois…). On prend le poisson, la volaille, les \u0153ufs et la viande avec des l\u00e9gumes verts, les moins sucr\u00e9s de tous l\u00e9gumes, qui contiennent tout de m\u00eame une toute petite dose de sucre, n\u00e9cessaire pour assimiler correctement les prot\u00e9ines. Sans insuline, en effet, on va avoir une grosse perte en acides amin\u00e9s. Un r\u00e9gime comme Dukan, qui \u00e9limine tout sucre en pr\u00e9sence de prot\u00e9ine, engendre une fonte musculaire parce que les prot\u00e9ines ne sont plus bien m\u00e9tabolis\u00e9es. Pour l\u2019autre repas, du soir ou du midi, on se concentre sur les l\u00e9gumes et des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, que l\u2019on a pr\u00e9alablement fait germer\/tremper au moins 12 h puis rinc\u00e9s pour d\u00e9cupler leurs nutriments.\u00a0\u00bb<\/p>\n

C\u2019est d\u00e8s le matin que l\u2019on instille \u00e0 son corps une douce \u00e9nergie positive. Diane de\u00a0Brouwer en est convaincue, elle qui peaufine en ce moment un prochain livre sur le petit d\u00e9jeuner, \u00e9crit avec Pol Gr\u00e9goire, champion de l\u2019alimentation vive. \u00ab\u00a0Le premier repas est fondamental et conditionne le reste de la journ\u00e9e. S\u2019il est mal associ\u00e9, il va mettre des heures \u00e0 \u00eatre dig\u00e9r\u00e9 et va engendrer une accumulation d\u2019indigestions.<\/strong> Un petit d\u00e9jeuner bien associ\u00e9 se compose d\u2019ol\u00e9agineux (noix, amandes, noisettes, avocats…). On les fait tremper aussi 12 heures minimum (sauf l\u2019avocat) pour \u00e9liminer l\u2019acide phytique qu\u2019ils contiennent, toxique et d\u00e9min\u00e9ralisant, et pour favoriser leur assimilation. Dans le cas des amandes, on doit aussi les \u00e9monder. On peut associer ces ol\u00e9agineux tremp\u00e9s qui apportent de bonnes graisses, mono et polyinsatur\u00e9es, indispensables au bon fonctionnement de l\u2019organisme, avec des fruits et des c\u00e9r\u00e9ales germ\u00e9es comme le quinoa ou le sarrasin en un muesli \u2018maison\u2019.\u00a0\u00bb<\/p>\n

A ne pas n\u00e9gliger non plus, les crudit\u00e9s qui sont riches en substances naturelles vivantes, alors que les cuissons, m\u00eame douces, d\u00e9truisent beaucoup de nutriments. \u00ab\u00a0Commencer son repas par un peu de crudit\u00e9s va aider \u00e0 dig\u00e9rer tout le reste\u00a0\u00bb,<\/strong> ajoute Alexandra Goemaere. Tandis qu\u2019un jus de l\u00e9gumes \u2018maison\u2019 peut couper l\u2019envie de grignoter ou de prendre un soda, m\u00eame light, qui entretient l\u2019addiction au sucre. Les herbes et les \u00e9pices aident \u00e9galement \u00e0 rester \u00e9loign\u00e9(e) des saveurs sucr\u00e9es, \u00ab\u00a0la cannelle en particulier a beaucoup d\u2019impact sur les r\u00e9cepteurs en insuline\u00a0\u00bb. Autres aides pour se d\u00e9sintoxiquer du sucre\u00a0? Le kudzu, une plante anti-addiction, ou encore l\u2019huile essentielle de pamplemousse que l\u2019on respire quand on a envie d\u2019une sucrerie.<\/p>\n

\n

www.naturopathe.be<\/strong><\/a>
\nwww.sagessegourmande.com<\/strong><\/a><\/p>\n

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Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>Pas de r\u00e9gimes draconiens mais de bonnes associations alimentaires qui favorisent la digestion et l\u2019assimilation des nutriments, une diminution du sucre, de l\u2019exercice physique r\u00e9gulier et une bonne dose d\u2019estime de soi. Conseils raisonn\u00e9s pour am\u00e9liorer son hygi\u00e8ne de vie et affiner dans le m\u00eame temps sa silhouette. Sur le long terme.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":24245,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1117],"tags":[380,33],"class_list":["post-17831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minceur","tag-beaute","tag-sante"],"yoast_head":"\nBien dans son corps et dans son poids - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pas de r\u00e9gimes draconiens mais de bonnes associations alimentaires qui favorisent la digestion et l\u2019assimilation des nutriments. 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