{"id":18787,"date":"2021-08-21T08:30:40","date_gmt":"2021-08-21T06:30:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=18787"},"modified":"2021-08-17T14:40:38","modified_gmt":"2021-08-17T12:40:38","slug":"laquabike-10-bonnes-raisons-de-se-jeter-a-leau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/laquabike-10-bonnes-raisons-de-se-jeter-a-leau","title":{"rendered":"L\u2019aquabike : 5 bonnes raisons de se jeter \u00e0 l\u2019eau !"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Flambeur de calories, lisseur de capitons, r\u00e9gulateur de tension<\/a>, bouclier contre l\u2019arthrose, \u2026 La liste des vertus de l\u2019aquabike<\/strong>\u00a0est longue\u00a0! Accessible \u00e0 tous, il n\u2019a rien \u00e0 voir avec ces engins de torture qu\u2019on croise habituellement dans les salles de gym<\/a>\u2026 Ici, il vous suffit simplement de p\u00e9daler dans l\u2019eau pour profiter de ses nombreux atouts sant\u00e9. Serait-ce le sport miracle invent\u00e9 pour ne plus redouter l\u2019\u00e9preuve du maillot<\/a>\u00a0? Bien plus encore !<\/p>\n

5 bonnes raisons de vous mettre \u00e0 l’aquabike<\/h2>\n
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  1. Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019action massante et drainante de l\u2019eau, l\u2019aquabike<\/strong>\u00a0affine la silhouette et raffermit la peau. Les muscles<\/a> sont renforc\u00e9s en douceur.<\/li>\n
  2. Apr\u00e8s quelques s\u00e9ries d\u2019acc\u00e9l\u00e9rations, il sollicite le c\u0153ur (c\u2019est un bon exercice cardio\u00a0!)<\/li>\n
  3. Contrairement au v\u00e9lo classique, il offre l\u2019avantage de minimiser les bobos et ne pr\u00e9sente aucun risque d\u2019impacts. Les hanches et les genoux sont pr\u00e9serv\u00e9s.<\/li>\n
  4. Avec une grande amplitude de mouvements, cette activit\u00e9 est excellente pour les articulations (qui gagnent en souplesse au fil du temps)<\/li>\n
  5. Certains m\u00e9decins recommandent l\u2019aquabike<\/strong>\u00a0pour am\u00e9liorer la circulation sanguine et la pression art\u00e9rielle. D’autres soutiennent m\u00eame que sa pratique aide \u00e0 lutter contre l\u2019arthrose<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Notre conseil aux d\u00e9butantes\u00a0?<\/strong> Pensez \u00e0 bien doser l\u2019effort, car l\u2019eau offre une r\u00e9sistance et l\u2019exercice est relativement intense sans en avoir l\u2019air \u00e9tant donn\u00e9 que notre temp\u00e9rature corporelle est rafra\u00eechie ! Comme rep\u00e8re, il faut pouvoir maintenir une conversation sans s\u2019essouffler (mais sans pour autant \u00eatre capable de chanter \u00e0 tue-t\u00eate\u00a0!). Une s\u00e9ance dure id\u00e9alement 30 minutes. On en sort plus d\u00e9tendue que vid\u00e9e, avec une d\u00e9licieuse sensation de jambes l\u00e9g\u00e8res<\/a>. Pourtant, on vient de br\u00fbler entre 300 et 500 calories (contre 325 kcal pour un jogging, 120 kcal pour de l\u2019aquagym et 240 kcal apr\u00e8s un cours de zumba).<\/p>\n

    Pour celles qui r\u00eavent d\u2019un \u00ab\u00a0corps de sir\u00e8ne\u00a0\u00bb, d\u2019un nouveau souffle, d\u2019un mieux-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9, la reine aux roues palm\u00e9es est une formule magique. Ses b\u00e9n\u00e9fices s\u2019observent d\u00e9s 6 s\u00e9ances. L\u2019aquabike<\/strong>\u00a0se pratique g\u00e9n\u00e9ralement en groupe, sur fond de musique rythm\u00e9e, en suivant les conseils d\u2019un coach. Mais de plus en plus de centres proposent d\u2019en faire en solo dans une cabine, \u00e0 notre propre rythme, dans une eau chauff\u00e9e entre 25 et 28 degr\u00e9s. On parle alors de waterbike. En prime, on peut le pratiquer en toute saison !<\/p>\n

    Bref, c\u2019est le moment de s\u2019y mettre… Alors, qu\u2019attendez-vous pour vous jeter \u00e0 l\u2019eau ?<\/p>\n

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    O\u00f9 pratiquer ?<\/h2>\n

    En Wallonie :\u00a0<\/strong><\/p>\n