{"id":19311,"date":"2021-01-11T13:06:28","date_gmt":"2021-01-11T12:06:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=19311"},"modified":"2021-01-11T10:48:30","modified_gmt":"2021-01-11T09:48:30","slug":"dois-surveiller-apport-vitamine-d-50-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/dois-surveiller-apport-vitamine-d-50-ans","title":{"rendered":"Pourquoi doit-on surveiller son apport en vitamine D \u00e0 partir de 50 ans ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h3 style=\"text-align: justify;\">L&rsquo;ABC de la vitamine D<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour faire le plein de vitamine D, c&rsquo;est facile : retroussez vos manches !\u00a0En exposant vos avant-bras seulement 15 minutes par jour au soleil, votre peau synth\u00e9tise la quantit\u00e9 journali\u00e8re recommand\u00e9e. Ni plus, ni moins. Car cette mini s\u00e9ance de bronzette quotidienne doit s&rsquo;effectuer sans cr\u00e8me solaire (qui bloquent les rayons) et sans rougir. Pour diverses raisons comme les t\u00e2ches et autres signes de vieillissement cutan\u00e9, on \u00e9vite d&rsquo;exposer le visage; mais on peut alterner les bras avec d&rsquo;autres parties du corps (plus la surface est grande, plus le corps produit l&rsquo;hormone n\u00e9cessaire). Aussi simple que cette technique puisse para\u00eetre, sur \u00a0nos latitudes, ce n&rsquo;est pas donn\u00e9 \u00e0 toute monde au vu du climat pluvieux. Et, si vous y aviez pens\u00e9, une s\u00e9ance de banc solaire est une fausse bonne id\u00e9e puisque notre corps a besoin d&rsquo;UVB pour fabriquer de la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/38184\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vitamine D.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dans l&rsquo;alimentation, vous pouvez aussi trouver de la vitamine D (mais en petite quantit\u00e9). En consommant par exemple de l&rsquo;huile de foie de morue, principalement, mais aussi en mangeant des poissons gras comme le maquereau, la sardine ou le saumon. En plus faible quantit\u00e9, le jaune d&rsquo;oeuf, le foie de veau et le beurre en contiennent \u00e9galement. Il existe aussi de plus en plus de produits laitiers enrichis en vitamine D (yaourts, lait, etc). Mais dites vous bien que votre apport en vitamine D via vos repas n&rsquo;est qu&rsquo;un appoint&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">C&rsquo;est pourquoi, \u00e0 partir de 65 ans, il est conseill\u00e9 de prendre un suppl\u00e9ment en vitamine D. Mais ce uniquement apr\u00e8s avoir effectu\u00e9 un dosage sanguin prescrit par votre m\u00e9decin. Le meilleur moment pour envisager une cure ? D\u00e9s que vous suspectez une carence en \u00e9tant anormalement fatigu\u00e9, avec un blues qui s&rsquo;\u00e9ternise, des douleurs aux os et aux articulations ou quand le soleil vient \u00e0 manquer cruellement. Pensez-y !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>L&rsquo;ABC de la vitamine D, si pr\u00e9cieuse pour notre sant\u00e9 ! <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":39079,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[33],"class_list":["post-19311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-vieillir","tag-sante"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pourquoi doit-on surveiller son apport en vitamine D \u00e0 partir de 50 ans ? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En plus de pr\u00e9venir l&#039;ost\u00e9oporose et certains cancers, la vitamine D diminue le risque de d\u00e9pression et les probl\u00e8mes cardio-vasculaires,\u00a0prot\u00e8ge du d\u00e9clin cognitif,... 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