{"id":19767,"date":"2020-10-04T14:00:00","date_gmt":"2020-10-04T12:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=19767"},"modified":"2020-09-29T14:13:22","modified_gmt":"2020-09-29T12:13:22","slug":"spiritualiser-son-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/spiritualiser-son-quotidien","title":{"rendered":"Mode d’emploi pour vivre en pleine conscience"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

\u00ab\u00a0En r\u00e9introduisant le sacr\u00e9 dans la vie quotidienne, alors que par m\u00e9garde, nous l\u2019avions rang\u00e9 aux oubliettes, nous pourrions nous gu\u00e9rir nous-m\u00eames, nos communaut\u00e9s humaines et la terre.\u00a0\u00bb (Claude Porcelet)\u00a0Cette citation est une invitation \u00e0 nous harmoniser, nous unifier. C\u2019est tout b\u00e9n\u00e9fice pour soi, pour ceux qui nous entourent\u2026 et au-del\u00e0\u00a0! Cela vaut le coup d\u2019essayer, non\u00a0?<\/p>\n

Ritualiser sa journ\u00e9e<\/strong><\/h3>\n

Se \u00ab\u00a0recueillir\u00a0\u00bb chaque matin pour mieux accueillir le jour. Se cueillir au saut du lit avec quelques gestes tel boire un grand verre d\u2019eau ti\u00e8de citronn\u00e9e dans un joli verre pour purifier son corps<\/a> en suivant le trajet de l\u2019eau avec gratitude\u00a0; lire une phrase, un texte pour nourrir ses cellules subtiles et s\u00e9lectionner un message qui nous portera tout au long de la journ\u00e9e (voir quelques suggestions de lecture en fin d\u2019article)\u00a0; m\u00e9diter<\/a> minimum \u00bc\u00a0h en se branchant sur sa respiration\u00a0; prendre sa douche compl\u00e8tement dans la r\u00e9alit\u00e9 de l\u2018instant, en prenant conscience que l\u2019eau entra\u00eene avec elles les toxines de la nuit\u00a0; se relier \u00e0 soi et au cosmos par une parole de joie et de gratitude pour le jour neuf\u2026 Un bon d\u00e9marrage au go\u00fbt de centrage\u00a0!<\/p>\n

Cultiver l\u2019art de l\u2019attention
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L\u2019attention, c\u2019est non seulement \u00eatre attentif minute apr\u00e8s minute mais c\u2019est aussi \u00eatre attentionn\u00e9. Prendre soin de soi, de l\u2019autre\u2026
\nNous sommes tous tellement souvent sur pilote automatique qu\u2019il est bon, \u00e0 certains moments, de d\u00e9brancher et respirer profond\u00e9ment. STOP par exemple \u00e0 10 et 16\u00a0h, pour prendre rendez-vous avec soi-m\u00eame, un moment de silence, 5 respirations profondes en commen\u00e7ant par une expiration de l\u2019air vici\u00e9 charg\u00e9 de toute la n\u00e9gativit\u00e9 d\u00e9j\u00e0 accumul\u00e9e pour se laisser inspirer \u00e0 nouveau par de belles pens\u00e9es, un d\u00e9tail qui nous \u00e9merveille\u2026
\nPas forc\u00e9ment facile d\u2019y penser. Une id\u00e9e\u00a0? Prendre un temps de respiration d\u00e8s que le t\u00e9l\u00e9phone sonne. Plut\u00f4t que se pr\u00e9cipiter sur le cornet, on respire puis on d\u00e9croche. Notre \u00e9coute sera toute autre\u00a0! Une pratique propos\u00e9e au centre bouddhiste, le Village des Pruniers (villagedespruniers.net)<\/a>.<\/p>\n

Etre attentif passe par nos cinq sens. Etre le regard, c\u2019est ne plus \u00eatre simplement spectateur mais totalement pr\u00e9sent \u00e0 ce que l\u2019on voit. Contempler avec un regard p\u00e9n\u00e9trant\u00a0; \u00eatre l\u2019\u00e9coute, \u00e9couter le silence\u00a0; \u00eatre le parfum de la rose qui se donne, respirer la for\u00eat en foulant les feuilles qui jonchent le sol et qui s\u2019offrent pour devenir humus\u2026 La nature est un merveilleux professeur \u00e0 cet \u00e9gard. Marcher dans la nature, si possible deux fois par jour, nous connecte \u00e0 la vie, au vivant.<\/p>\n

Manger\u00a0?<\/strong>
\nDans son guide \u00ab\u00a0Manger\u00a0\u00bb (Belfond, coll. Vivre en pleine conscience), Thich Nhat Hahn, moine bouddhiste, propose de dresser dans la cuisine un petit autel avec un objet symbolique, des fleurs, une bougie, un b\u00e2ton d\u2019encens. Rituel magique qui nous recentre instantan\u00e9ment au moment de pr\u00e9parer le repas. L\u2019odeur de l\u2019encens nous invite \u00e0 prendre conscience que ce moment est sacr\u00e9. Une fa\u00e7on d\u2019\u00eatre dans l\u2019offrande et la gratitude. L\u2019occasion peut-\u00eatre aussi de mettre sur la table quelques fleurs, de jolies serviettes\u2026 puis de marquer un moment d\u2019arr\u00eat avant la premi\u00e8re bouch\u00e9e. Manger sans y penser\u00a0? Il n\u2019en est plus question.<\/p>\n

Aimer\u2026
\n<\/strong>Une aspiration que partagent tous les humains\u00a0! Et pourtant, que d\u2019obstacles \u00e0 l\u2019art d\u2019aimer\u2026 m\u00eame ceux que l\u2019on aime\u00a0! Et pourtant, para\u00eet-il, chaque crispation que l\u2019on ressent en r\u00e9action \u00e0 un comportement, c\u2019est le signe qu\u2019il y a quelque chose \u00e0 (re)visiter chez soi. Merci, les neurones miroirs\u00a0!<\/p>\n

\u2026 et donner
\n<\/strong>On donne d\u2019autant mieux qu\u2019on est reli\u00e9 \u00e0 ses dons. Sans narcissisme aucun, faire de temps \u00e0 autre l\u2019\u00e9tat des lieux de nos talents, de nos forces, de nos dons pour mieux les donner, les partager. Comme le dit si bien Marianne Williamson\u00a0: \u00ab\u00a0Vous restreindre, vivre petit, ne rend pas service au monde\u2026 Nous sommes tous appel\u00e9s \u00e0 briller, comme les enfants le font\u2026 Et, au fur et \u00e0 mesure que nous laissons briller notre propre lumi\u00e8re, nous donnons inconsciemment aux autres la permission de faire de m\u00eame.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Nourrir notre lumi\u00e8re int\u00e9rieure\u00a0?
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Focus sur ce qui est positif. Comme les tournesols qui tournent leur corolle vers le soleil.\u00a0Qu\u2019est-ce qui va bien\u00a0? \u00ab\u00a0O\u00f9 que nous soyons, \u00e0 chaque instant, nous avons la capacit\u00e9 de profiter du soleil qui brille, de la pr\u00e9sence des uns et des autres, de la merveille de notre respiration\u2026\u00a0\u00bb, parole de Thich Nhat Hanh appuy\u00e9e par Jean-Yves Leloup\u00a0: \u00ab\u00a0Dans le merveilleux de la vie quotidienne, porter une attention infinie pour reconna\u00eetre l\u2019infinie pr\u00e9sence\u00a0\u00bb (quel que soit le nom qu\u2019on lui donne, d\u2019ailleurs\u00a0!).
\nOn peut aussi s\u2019inscrire \u00e0 des ateliers de ressourcement et d\u2019ouverture du c\u0153ur qui nous permettront d\u2019installer l\u2019une ou l\u2019autre pratique dans notre vie (quelques pistes ci-dessous) ou tout simplement, \u00e0 un moment de la journ\u00e9e, allumer une bougie et\u2026 \u00e9teindre, le temps d\u2019un instant, notre sacr\u00e9 portable.
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Livres inspirants<\/strong><\/span><\/p>\n