{"id":20824,"date":"2021-05-15T12:00:32","date_gmt":"2021-05-15T10:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=20824"},"modified":"2021-05-10T13:13:37","modified_gmt":"2021-05-10T11:13:37","slug":"reduire-stress-mieux-maitriser-cholesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/reduire-stress-mieux-maitriser-cholesterol","title":{"rendered":"R\u00e9duire son stress pour mieux ma\u00eetriser son cholest\u00e9rol"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>L&rsquo;influence du stress sur le cholest\u00e9rol<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dans la lutte contre le cholest\u00e9rol, manger \u00e9quilibr\u00e9 est fondamental.\u00a0Une bonne hygi\u00e8ne de vie globale passe \u00e9galement par un contr\u00f4le du stress dont nous sommes toutes et tous victimes \u00e0 un moment ou l\u2019autre. Notre soci\u00e9t\u00e9 de la performance et de la vitesse n\u2019aide pas \u00e0 vivre zen, il est vrai. G\u00e9rer sa vie professionnelle et sa vie de famille en parall\u00e8le demeure un d\u00e9fi quotidien. Le stress survient lorsqu\u2019on se sent d\u00e9pass\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements et qu\u2019on ne parvient pas \u00e0 g\u00e9rer la situation. Notre corps r\u00e9agit alors en fabriquant de l\u2019adr\u00e9naline et du cortisol, deux hormones qui impliquent la production de cholest\u00e9rol. L\u2019organisme tente alors de r\u00e9parer les d\u00e9g\u00e2ts en fabriquant plus d\u2019\u00e9nergie. Mais le cortisol d\u00e9clenche aussi la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019insuline, elle-m\u00eame responsable de la production de sucre. Si la situation se prolonge, le terrain est donc tr\u00e8s n\u00e9faste pour la sant\u00e9 du coeur.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nous r\u00e9agissons tous de mani\u00e8re diff\u00e9rente aux stimuli stressants. Les sympt\u00f4mes les plus fr\u00e9quents \u00e9tant les troubles du sommeil, de l\u2019app\u00e9tit, les difficult\u00e9s de concentration, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, l\u2019irritabilit\u00e9, les maux de t\u00eate&#8230; Mais il n\u2019est pas toujours \u00e9vident d\u2019identifier les causes v\u00e9ritables qui font monter la tension en nous, jusqu\u2019\u00e0 la faire d\u00e9border. Pour prendre conscience des situations les plus stressantes, pourquoi ne pas <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/50-ans-le-bon-moment-pour-debuter-un-journal-intime\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tenir un journal<\/a> et y noter son ressenti\u00a0? Il sera plus ais\u00e9 alors de mettre en place des techniques simples aux bons moments pour y faire face.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Les rem\u00e8des au stress<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le stress se dissipe souvent avec l\u2019exercice physique, qui nettoie la t\u00eate, permet de faire le vide. Apr\u00e8s du v\u00e9lo ou un sport qui n\u00e9cessite de la concentration, on peut r\u00e9fl\u00e9chir de fa\u00e7on plus pos\u00e9e qu\u2019avant. Profiter du week-end pour aller y marcher en famille, c\u2019est allier bien-\u00eatre physique et psychologique, combler son besoin de relation avec ceux que l\u2019on aime tout en faisant le plein de lumi\u00e8re et de s\u00e9rotonine, l\u2019hormone du bonheur. Les techniques de relaxation comme le<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/du-yoga-a-la-maison-cest-possible\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> yoga<\/a> et le tai chi peuvent aussi soulager les sympt\u00f4mes de stress \u00e9motionnel et physique en nous permettant de nous recentrer sur notre corps et notre respiration.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour mieux harmoniser sa vie priv\u00e9e et son travail, mieux vaut planifier les t\u00e2ches \u00e0 accomplir en fonction de leur urgence et de leur importance. Une bonne organisation est le meilleur rem\u00e8de au stress. Voir sa vie de fa\u00e7on positive joue \u00e9galement un r\u00f4le primordial, quelle que soit la pression du moment. Se prendre, malgr\u00e9 tout, des temps de pause pour se faire du bien (un massage, un cin\u00e9, un resto,&#8230;) contribue encore \u00e0 relativiser les choses. Plus que tout, parler avec sa famille, ses amis, passer du temps avec eux et s\u2019ouvrir \u00e0 eux, permet de d\u00e9dramatiser les probl\u00e8mes et de prendre du recul. Les b\u00e9quilles telles que la cigarette, l\u2019alcool et la caf\u00e9ine, donnent l\u2019impression de soulager mais elles ne font qu\u2019aggraver la situation sur le long terme. Donc autant essayer de s\u2019en passer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Abaisser durablement son taux de cholest\u00e9rol est donc une question non seulement d\u2019alimentation, d\u2019hygi\u00e8ne de vie, de sant\u00e9 mais aussi d\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel, de bien-\u00eatre corps-esprit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>L&rsquo;influence du stress sur le cholest\u00e9rol Dans la lutte contre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":20826,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[770,33],"class_list":["post-20824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-vieillir","tag-becel","tag-sante"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>R\u00e9duire son stress pour mieux ma\u00eetriser son cholest\u00e9rol - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"G\u00e9rer sa vie professionnelle et familile en parall\u00e8le peut g\u00e9n\u00e9rer du stress. 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