{"id":25176,"date":"2017-05-15T07:33:49","date_gmt":"2017-05-15T05:33:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=25176"},"modified":"2018-03-07T16:31:56","modified_gmt":"2018-03-07T15:31:56","slug":"yoga-surf-pour-les-femmes-de-plus-de-40-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/yoga-surf-pour-les-femmes-de-plus-de-40-ans","title":{"rendered":"Yoga &#038; Surf pour les femmes de plus de 40 ans"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00ab\u00a0Tu ne peux pas arr\u00eater les vagues, mais tu peux apprendre \u00e0 les surfer\u00a0\u00bb. Ces sages paroles \u00e9voquent un principe fondamental pour ma\u00eetriser le mental\u00a0: M\u00eame si on n\u2019arr\u00eate pas les pens\u00e9es, on peut apprendre \u00e0 dompter les vagues (\u00e0 l\u2019\u00e2me). Avec un stage atypique de \u00ab\u00a0Yoga &amp; Surf\u00a0\u00bbpour femmes de tous \u00e2ges, Katja Thomsen (une quinqua hyper dynamique) nous transmet l\u2019essence m\u00eame du yoga sur une planche de surf.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Par Magali Duqu\u00e9<\/em><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Yoga sur Mer : un concept pour le corps et l&rsquo;esprit<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Car, selon elle, ce qui est parfois seulement de la th\u00e9orie est plus \u00e9vident \u00e0 mettre en pratique avec la rapidit\u00e9 d\u2019un sport de glisse qui ne permet pas au mental de vagabonder. \u00ab\u00a0Une fois que la vague arrive il faut agir vite : ramer pour prendre de la vitesse, saisir le bon moment pour se lever, puis appliquer une posture de parfait \u00e9quilibre en int\u00e9grant tout le corps pour s\u2019adapter \u00e0 ce mouvement de la vague, fl\u00e9chir les genoux, positionner les bras, les \u00e9paules, le bassin.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La conscience se focalise uniquement sur le moment pr\u00e9sent. Corps et esprit ne font qu\u2019un\u00a0\u00bb<strong>. <\/strong>Il ne s\u2019agit donc pas tant de performance, mais de prendre plaisir dans les (bonnes) vagues de l\u2019oc\u00e9an Atlantique, de partager la joie de glisser sur l\u2019eau et d\u2019\u00eatre connect\u00e9 aux \u00e9l\u00e9ments de la nature. Le programme soutenu de la semaine s\u2019articule autour de 2 heures de surf en fonction des mar\u00e9es et 3 heures de yoga chaque jour.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les exercices du matin vont \u00e9chauffer les muscles, puis des \u00e9tirements (surtout du Yin Yoga) vont reposer le corps. La m\u00e9ditation et la relaxation sont pr\u00e9vues le soir et une cuisine v\u00e9g\u00e9tarienne bio, qui s\u2019abstient d\u2019alcool et de caf\u00e9, permet d\u2019\u00eatre plus amplement \u00e0 l\u2019\u00e9coute des nouvelles sensations de notre corps. Et pour que le d\u00e9paysement soit aussi complet qu\u2019id\u00e9al, le stage d\u00e9roule son tapis de yoga \u00e0 la pointe du M\u00e9doc, dans un camping \u00e9cologique tout confort (les chalets en bois sont \u00e9quip\u00e9s d\u2019une cuisine et d\u2019une salle de bain privative) en pleine for\u00eat mais \u00e0 400\u00a0m de la plage.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Enfin, \u00e0 5\u00a0km de votre point de chute se trouve un vrai tr\u00e9sor\u00a0: Soulac-sur-Mer, une des plus belles stations baln\u00e9aire de la c\u00f4te Atlantique comptant des centaines de villas Belle Epoque et une basilique du 12<sup>e<\/sup>\u00a0si\u00e8cle qui figure parmi les lieux de p\u00e8lerinage sur le chemin de Saint-Jacques de Compostelle. Au cas o\u00f9 votre nouvelle \u00e9nergie vous donnerait envie de faire quelques visites\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Plus d&rsquo;infos sur\u00a0<a href=\"http:\/\/www.yogasurmer.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.yogasurmer.fr<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\u00ab Tu ne peux pas arr\u00eater les vagues, mais tu peux apprendre \u00e0 les surfer \u00bb. 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