{"id":25766,"date":"2021-06-18T11:35:47","date_gmt":"2021-06-18T09:35:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=25766"},"modified":"2021-06-18T11:49:52","modified_gmt":"2021-06-18T09:49:52","slug":"allegez-vos-gambettes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/allegez-vos-gambettes","title":{"rendered":"Stop au calvaire des jambes lourdes !"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Bougez-vous\u2026<\/strong><\/h2>\n

A la plage, pr\u00e9f\u00e9rez la pratique d’un sport au farniente. Natation<\/a>, course \u00e0 pied ou cerf volant, ces sports permettent \u00e0 vos jambes de conserver une certaine mobilit\u00e9 qui stimule les muscles de vos mollets et aide ainsi le sang \u00e0 remonter depuis vos pieds vers le coeur. Pour se muscler en douceur et faire fonctionner le syst\u00e8me veineux, rien ne vaut la marche. Le v\u00e9lo est \u00e9galement recommand\u00e9 car le mouvement de p\u00e9dalage stimule la contraction des muscles des jambes.<\/p>\n

Il est \u00e9galement capital de conserver tant que possible ses jambes au frais. Fuyez hammams et saunas, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 tremper les pieds dans l’eau fra\u00eeche lors de vos promenades ou \u00e0 sauter dans la piscine, laissez-vous m\u00eame tenter par une petite s\u00e9ance de massage au jet d’eau froide, cela vous apportera beaucoup plus de bien-\u00eatre du point de vue circulatoire….<\/p>\n

C\u00f4t\u00e9 beaut\u00e9 <\/strong><\/h2>\n

Pour pr\u00e9server vos gambettes, choisissez des m\u00e9thodes \u00e9pilatoires plus douces que la cire chaude, adoptez des auto-bronzants qui feront illusion \u00e0 merveille, et \u00e9t\u00e9 comme hiver, prenez l’habitude de terminer votre douche par un jet froid sur les jambes. Ne portez pas de v\u00eatements trop serr\u00e9s, en particulier des bottes, des jeans slim ou pantalons \u00ab\u00a0corsaire\u00a0\u00bb qui compriment le mollet. Le confort vestimentaire passe \u00e9galement par des chaussures ni trop plates ni trop hautes (3\/4 cm). Enfin si vous travaillez debout, optez pour des collants de contention, ils sont aujourd’hui beaucoup plus seyants que ceux que portaient nos m\u00e8res. Et comme ils existent aujourd\u2019hui des bas autoportants, on ne peut m\u00eame plus les accuser d\u2019\u00eatre antisexy !<\/p>\n

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Une alimentation saine<\/strong><\/h2>\n

De nombreux aliments particuli\u00e8rement appr\u00e9ciables en \u00e9t\u00e9 peuvent contribuer facilement \u00e0 la\u00a0 solidit\u00e9 de vos veines. Il vous suffit en effet de privil\u00e9gier les aliments contenant des antioxydants (poivrons, fraises, tomates, agrumes, \u2026). Ils prot\u00e8gent les vaisseaux sanguins de mani\u00e8re efficace et \u00e9vitent ainsi que des l\u00e9sions n’apparaissent. Profitez \u00e9galement des chaleurs de l’\u00e9t\u00e9 pour vous faire de petites salades accompagn\u00e9es d’huile d’olive,<\/a> ou de noix. Afin de pr\u00e9server votre masse musculaire et ainsi faciliter le retour veineux, nourrissez-vous de viandes et d’oeufs riches en prot\u00e9ines. Evitez bien entendu les graisses tant que possible. Elles sont un v\u00e9ritable cauchemar pour l’ensemble de votre r\u00e9seau sanguin\u00a0! N’oubliez pas non plus de boire au minimum 1,5 litre d’eau, cela favorise le drainage des tissus.<\/p>\n

Si ces mesures sont insuffisantes, ne laissez pas la douleur envahir votre vie, consultez un m\u00e9decin. G\u00e9n\u00e9raliste ou angiologue, il trouvera un traitement appropri\u00e9. L’insuffisance veineuse est une pathologie grave qu’il ne faut pas prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re\u00a0!<\/p>\n

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Quelques exercices anti jambes lourdes \u00e0 faire chez soi<\/strong><\/h2>\n

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Si vous n’\u00eates pas sportive, vous pouvez n\u00e9anmoins vous imposer 10 minutes d’exercices :<\/p>\n