{"id":28907,"date":"2020-10-23T07:58:24","date_gmt":"2020-10-23T05:58:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=28907"},"modified":"2020-10-22T14:56:16","modified_gmt":"2020-10-22T12:56:16","slug":"arrivee-de-lautomne-gare-a-la-depression-saisonniere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/arrivee-de-lautomne-gare-a-la-depression-saisonniere","title":{"rendered":"Gare \u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re !"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2 style=\"text-align: justify;\">Quels sont les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La d\u00e9pression saisonni\u00e8re est marqu\u00e9e par des sympt\u00f4mes proches de la d\u00e9pression :\u00a0<strong>hypersomnie<\/strong>\u00a0(fatigue intense d\u00e8s le matin et besoin accru de sommeil), propension\u00a0au\u00a0<strong>pessimisme\u00a0<\/strong>et \u00e0 l&rsquo;<strong>apathie<\/strong>\u00a0(baisse d&rsquo;\u00e9nergie, indolence),\u00a0<strong>aboulie<\/strong>\u00a0(absence de plaisir et d&rsquo;int\u00e9r\u00eat), diminution de la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/449-une-sexualite-heureuse-apres-50-ans-et-tout-au-long-de-sa-vie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>libido<\/strong><\/a>, tendance aux fringales pouvant entra\u00eener la\u00a0<strong>prise de poids<\/strong>.\u00a0Notons que les femmes sont plus susceptibles de d\u00e9velopper une <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/28264-la-vitamine-d-une-necessite-en-hiver.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">d\u00e9pression<\/a> saisonni\u00e8re que les hommes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De r\u00e9centes \u00e9tudes montrent que <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/sommes-fatigues-changement-de-saison\">les \u00e9tats d\u00e9pressifs saisonniers<\/a> sont li\u00e9s \u00e0 un retard de phase de s\u00e9cr\u00e9tion de la\u00a0<strong>m\u00e9latonine<\/strong>. En d&rsquo;autres mots, le changement de saison implique une baisse de la\u00a0<strong>luminosit\u00e9<\/strong>\u00a0et c&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment cela qui affecte l&rsquo;humeur et le moral. Tous les humains sont affect\u00e9s par la baisse de luminosit\u00e9 mais certaines personnes y sont plus sensibles et d\u00e9veloppent, \u00e0 long terme, une d\u00e9pression saisonni\u00e8re.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Comment y faire face et la pr\u00e9venir\u00a0<\/strong>?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La d\u00e9pression saisonni\u00e8re, contrairement \u00e0 la d\u00e9pression, ne peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e par la prise de m\u00e9dicaments. Un\u00a0<em>article\u00a0de l&rsquo;universit\u00e9 de Li\u00e8ge<\/em>\u00a0(2016) a r\u00e9pertori\u00e9 des\u00a0<strong>comportements et habitudes<\/strong>\u00a0pouvant aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re. Le principe est simple : puisqu&rsquo;elle est due \u00e0 une baisse de la luminosit\u00e9, il faut optimiser la lumi\u00e8re naturelle ou la cr\u00e9er.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Se balader pendant 30 minutes (de pr\u00e9f\u00e9rence le matin), faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res\u00a0<strong>\u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur\u00a0<\/strong>&#8211; et ce &#8211; m\u00eame par temps couvert.<\/li>\n<li><strong>A l&rsquo;int\u00e9rieur\u00a0<\/strong>: se positionner pr\u00e8s des fen\u00eatres, optimiser la lumi\u00e8re en peignant murs et plafond avec des couleurs claires, positionner des miroirs, utiliser des lampes halog\u00e8nes.<\/li>\n<li>Opter pour la\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/home\/vive-la-lumiere\">luminoth\u00e9rapie<\/a>\u00a0<\/strong>sous forme de panneaux lumineux, de casques ou de luminettes.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/5-plantes-pour-trouver-le-sommeil\">Soigner votre sommeil<\/a>, aller\u00a0<strong>dormir\u00a0<\/strong>t\u00f4t et se r\u00e9veiller avec un simulateur d&rsquo;aube.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En r\u00e9sum\u00e9, la d\u00e9pression saisonni\u00e8re n&rsquo;est pas un simple coup de blues et doit \u00eatre diagnostiqu\u00e9e par un m\u00e9decin. Pour y faire face, la prise de m\u00e9dicaments est inutile mais des comportements peuvent \u00eatre adopt\u00e9s afin de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes et d&rsquo;am\u00e9liorer l&rsquo;humeur des personnes qui souffrent de ces \u00e9tats d\u00e9pressifs.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.celinejanssens.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.celinejanssens.com<\/a><\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Cet article vous a plu? Alors vous aimerez \u00e9galement \u00a0\u00bb\u00a0<a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/20378-sommes-fatigues-changement-de-saison.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pourquoi sommes-nous fatigu\u00e9s au changement de saison ? <\/a>\u00ab\u00a0<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Les jours raccourcissent, le temps se g\u00e2te, la lumi\u00e8re est moins pr\u00e9sente,&#8230; le moral baisse ?! Comment y faire face et pr\u00e9venir la \u00ab\u00a0d\u00e9prime hivernale\u00a0\u00bb ? <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":37669,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3,1103],"tags":[33],"class_list":["post-28907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-psycho","tag-sante"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gare \u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ! - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les jours raccourcissent, la lumi\u00e8re est moins pr\u00e9sente, le moral baisse\u2026 Quelques conseils pour pr\u00e9venir et faire face \u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/arrivee-de-lautomne-gare-a-la-depression-saisonniere\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gare \u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ! 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