{"id":29256,"date":"2017-01-01T07:54:46","date_gmt":"2017-01-01T06:54:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=29256"},"modified":"2018-03-07T15:53:25","modified_gmt":"2018-03-07T14:53:25","slug":"5-conseils-mieux-vieillir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/5-conseils-mieux-vieillir","title":{"rendered":"Coaching : 5 conseils pour mieux vieillir"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p style=\"text-align: justify;\"><strong>Quand les cloches de minuit sonnent pour nous faire entrer dans une nouvelle ann\u00e9e, les voeux sont toujours les m\u00eames :\u201dbonne ann\u00e9e, et surtout bonne sant\u00e9\u201d. Malheureusement, on ne nous dit jamais comment faire&#8230;<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Gabriella Vico, Health &amp; Fitness coach<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le processus de vieillissement est naturel et nous ne pouvons pas aller contre. N\u00e9anmoins, vous pouvez voir dans votre entourage que tout le monde ne vieillit pas de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Une des meilleures mani\u00e8res de ralentir le vieillissement est de lutter contre les radicaux libres produits par notre corps. Je vous d\u00e9livre aujourd\u2019hui mes 5 conseils pour rester en forme le plus longtemps possible, et r\u00e9duire au maximum les risques de maladies.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Conseil #1 : Arr\u00eater de fumer<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chaque cigarette fum\u00e9e nous prive de 25mg de Vitamines C, soit la quantit\u00e9 contenu dans une orange. M\u00eame constat pour la Vitamine E. Ces 2 vitamines jouent pourtant un r\u00f4le essentiel contre les radicaux libres car elles poss\u00e8dent un tr\u00e8s fort pouvoir antioxydant. De plus, les cigarettes perturbent l\u2019assimilation du fer et du calcium par notre corps, acc\u00e9l\u00e9rant l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019ost\u00e9oporose\u2026<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Conseil\u00a0#2 : Consommer l\u2019alcool avec (beaucoup de) mod\u00e9ration<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Consomm\u00e9 occasionnellement pour f\u00eater un \u00e9v\u00e9nement, l\u2019alcool ne repr\u00e9sente pas un danger. N\u00e9anmoins, une consommation journali\u00e8re est beaucoup plus nocive. L\u2019\u00e9limination de l\u2019alcool par le corps se r\u00e9alise au niveau du foie, et entra\u00eene une tr\u00e8s forte augmentation des radicaux libres. De plus, tout comme le tabac, l\u2019alcool nous prive de nombreuses vitamines en perturbant leur assimilation par le corps. Enfin, une consommation trop fr\u00e9quente d\u2019alcool r\u00e9duit la production de glutathion, un antioxydant naturellement produit par le foie et qui lutte contre les radicaux libres.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Conseil\u00a0#3 : Limiter le stress<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le mode de vie actuel engendre g\u00e9n\u00e9ralement une bonne dose de stress chaque jour. A chaque moment de stress, le corps produit une quantit\u00e9 plus importante de cortisol, \u00e9galement appel\u00e9 hormone du stress. La production de cette hormone engendre une tr\u00e8s grosse quantit\u00e9 de radicaux libres lib\u00e9r\u00e9e dans notre corps. Pour limiter le stress, pensez \u00e0 pratiquer la m\u00e9ditation. 5 minutes par jour suffisent \u00e0 contr\u00f4ler ce stress et limiter la production de cortisol.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Conseil #4 : Limiter son exposition au soleil<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le soleil est excellent \u00e0 petit dose, puisqu\u2019il favorise la production de vitamine D, id\u00e9ale pour \u00eatre de bonne humeur ! N\u00e9anmoins, une exposition trop importante au soleil entra\u00eene une forte production de radicaux libres dans notre corps, acc\u00e9l\u00e9rant ainsi les processus de vieillissement. Pensez donc \u00e0 limiter votre exposition et \u00e0 prot\u00e9ger votre peau.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Conseil #5 : Augmenter votre consommation d\u2019antioxydants<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les antioxydants permettent de lutter contre les radicaux libres produits par notre corps, luttant ainsi contre les effets du vieillissement. On en trouve principalement dans la plupart des fruits et l\u00e9gumes! Pensez donc \u00e0 en consommer chaque jour, en variant leur source pour b\u00e9n\u00e9ficier de toutes leurs vertus. Pensez \u00e0 adopter d\u00e8s aujourd\u2019hui de bonnes habitudes pour rester en pleine forme le plus longtemps possible, et profiter un maximum d\u2019une retraite bien m\u00e9rit\u00e9e.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gabriella Vico &#8211; Health &amp; Fitness Expert Site Web : <a href=\"https:\/\/www.vicodellaforma.com\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.vicodellaforma.com<\/a> Facebook : <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/gabry.vico\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.facebook.com\/gabry.vico<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Quand les cloches de minuit sonnent pour nous faire entrer dans une nouvelle ann\u00e9e, les voeux sont toujours les m\u00eames :\u201dbonne ann\u00e9e, et surtout bonne sant\u00e9\u201d. 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