{"id":31355,"date":"2021-09-20T17:25:16","date_gmt":"2021-09-20T15:25:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=31355"},"modified":"2021-09-20T11:29:34","modified_gmt":"2021-09-20T09:29:34","slug":"les-super-pouvoirs-du-yoga-therapeutique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-super-pouvoirs-du-yoga-therapeutique","title":{"rendered":"Les (super-)pouvoirs de la Yogath\u00e9rapie"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Le Yoga qui soigne !<\/h2>\n<p>Saviez-vous que Yoga, en sanskrit, signifie Union ? Dans le respect de ce principe d\u2019Union entre la\u00a0respiration, le corps et le mental, la Yogath\u00e9rapie ou Yoga th\u00e9rapeutique est une m\u00e9thode int\u00e9grale qui\u00a0travaille ces 3 axes \u00e0 travers la dynamique du souffle ( Pranayama), la pratique des postures ( Asanas) et la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/la-meditation-sur-prescription-avec-steven-laureys\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">M\u00e9ditation<\/a> (statique ou en mouvement) ou encore des exercices de visualisation.<\/p>\n<h3>En pratique ?<\/h3>\n<p>\u00ab\u00a0C\u2019est la pratique tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8re de cette technique qui la rende soignante et efficace. En\u00a0Yoga th\u00e9rapeutique, les exercices se pratiquent de mani\u00e8re journali\u00e8re et parfois m\u00eame\u00a0plusieurs fois par jour. Ses effets viennent renforcer le syst\u00e8me nerveux autonome\u00a0(sympathique et parasympathique) ou involontaire qui g\u00e8re toutes les fonctions cardiaque,\u00a0respiratoire, digestive, hormonale et endocrinienne. C&rsquo;est donc un pr\u00e9cieux outil pour parvenir \u00e0\u00a0pallier les petits tracas li\u00e9s \u00e0 un changement de cap !\u00a0\u00bb nous explique Samira Hayef. \u00ab\u00a0En pratiquant le yoga th\u00e9rapeutique durant la p\u00e9riode de la m\u00e9nopause, on \u00a0gagne en \u00e9nergie et en \u00e9quilibre \u00e9motionnel. Au niveau corporel, on gagne en r\u00e9sistance, on renforce les os et on lubrifie les ligaments.\u00a0Cela rebooste le\u00a0syst\u00e8me immunitaire tout \u00a0en assurant une meilleure tonicit\u00e9\u00a0musculaire. On constate plus de souplesse, d&rsquo;endurance, de concentration, et une meilleure qualit\u00e9 de sommeil\u2026\u00a0\u00bb<\/p>\n<h2>La respiration et les postures<\/h2>\n<p>Pratiqu\u00e9 les yeux clos, l\u2019accent est mis sur la respiration dans un premier\u00a0temps. La\u00a0respiration de base en Yoga th\u00e9rapeutique est nasale et localis\u00e9e dans la r\u00e9gion abdominale\u00a0basse (ou thoracique\u00a0au d\u00e9but en cas de difficult\u00e9 \u00e0 respirer plus bas).\u00a0\u00bbAvant d\u2019incorporer les exercices sur le corps\u00a0statique ou en mouvement, il est important de pratiquer des exercices de Pranayama, technique de respiration calmante qui stabilise le mental. En effet, les diff\u00e9rentes techniques de respirations peuvent changer les effets d\u2019une posture.<\/p>\n<p>Le deuxi\u00e8me outil est le travail des postures\u00a0 &#8211; qu&rsquo;on retrouve principalement dans le Hatha Yoga &#8211; pendant lesquelles\u00a0la respiration (toujours nasale) pourra \u00eatre manipul\u00e9e afin de s\u2019adapter au pratiquant. Bon \u00e0 savoir : le\u00a0m\u00eame exercice peut \u00eatre pratiqu\u00e9 diff\u00e9remment tant au niveau de la fa\u00e7on de se\u00a0placer dans la <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/1968-5-postures-simples-mais-efficaces.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">posture<\/a> que dans la mani\u00e8re de respirer. Des variantes sont propos\u00e9es en\u00a0fonctions des capacit\u00e9s physiques, des limites et besoins prioritaires de tout un chacun.\u00a0Chaque posture sera suivie d\u2019un temps de repos, ou de r\u00e9cup\u00e9ration, toujours sur le dos\u00a0allong\u00e9 en posture dite \u00ab\u00a0du cadavre\u00a0\u00bb. Ce temps est n\u00e9cessaire pour \u00e9galement r\u00e9tablir la\u00a0respiration profonde et douce et ressentir les effets imm\u00e9diats de la posture accomplie.<\/p>\n<h2>Des exercices sur-mesure<\/h2>\n<p>\u00ab\u00a0L\u2019individu est\u00a0au centre de la th\u00e9rapie, et non uniquement la dissolution ou disparition totale des<br \/>\n\u00ab\u00a0maux\u00a0\u00bb pour lesquels il vient consulter.\u00a0\u00bb ajoute Samira Hayef. \u00ab\u00a0Les effets varient et les outils s&rsquo;adaptent selon l\u2019\u00e2ge, le mode vie\u00a0(alimentation, sommeil, degr\u00e9 de confrontation au <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/la-coherence-cardiaque-une-technique-de-respiration-pour-se-liberer-du-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stress<\/a>\u2026), le poids, les capacit\u00e9s\u00a0physiques \u00e9manant du corps mais aussi des \u00e9motions, la dur\u00e9e de la maladie, la chronicit\u00e9 ou\u00a0non de la maladie, la dur\u00e9e des sympt\u00f4mes,.. \u00a0En Yoga Th\u00e9rapeutique, c&rsquo;est surtout dans la pratique journali\u00e8re des exercices individualis\u00e9s que les\u00a0meilleurs r\u00e9sultats seront observ\u00e9s.\u00a0\u00bb<\/p>\n<h2>Pour qui\u00a0?<\/h2>\n<p>\u00ab\u00a0Le Yoga Th\u00e9rapeutique est complet pour tous : Que vous ayez des maux relatifs \u00e0 une\u00a0maladie ou un d\u00e9s\u00e9quilibre momentan\u00e9 ou chronique de votre \u00e9tat de sant\u00e9, physique ou\u00a0\u00e9motionnel, que vous viviez simplement une p\u00e9riode difficile, que\u00a0vous soyez confront\u00e9s \u00e0 un haut niveau de stress, ou que vous cherchiez tout simplement \u00e0 \u00eatre plus serein et introduire une nouvelle routine saine dans votre vie&#8230; Aucune pratique\u00a0pr\u00e9alable n\u2019est requise. Ici, le but n\u2019est pas d\u2019arriver\u00a0\u00e0 reproduire la posture \u00ab\u00a0parfaite\u00a0\u00bb\u00a0mais de pratiquer une posture en\u00a0restant profond\u00e9ment connect\u00e9 \u00e0 sa respiration dans un certain laps de temps.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Envie d&rsquo;en savoir plus sur le Yoga Th\u00e9rapeutique ? Suivez Samira sur sa page Facebook <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/samirahayefyogatherapy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Samira Hayef -Yoga Therapy<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Aux Etats Unis et au Canada, on l&rsquo;appelle\u00a0\u00bb Healing Yoga\u00a0\u00bb. Samira Hayef, Professeur de Yoga Th\u00e9rapeutique, nous enseigne les bases avec une infinie douceur&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":32767,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[764,1044,766,33],"class_list":["post-31355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme","tag-loisir","tag-menopause","tag-nouveautes","tag-sante"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Les (super-)pouvoirs de la Yogath\u00e9rapie - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aux Etats Unis, on l&#039;appelle&quot; Healing Yoga&quot; (&quot;Yoga qui soigne&quot; en fran\u00e7ais). 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