{"id":31834,"date":"2021-05-19T08:21:50","date_gmt":"2021-05-19T06:21:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=31834"},"modified":"2021-05-10T14:37:09","modified_gmt":"2021-05-10T12:37:09","slug":"le-yoga-hormonal-pour-mieux-vivre-sa-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/le-yoga-hormonal-pour-mieux-vivre-sa-menopause","title":{"rendered":"Le Yoga Hormonal pour mieux vivre sa m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Comment le yoga des hormones permet-il de mieux vivre sa m\u00e9nopause\u00a0?<\/h2>\n<p>La <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/bouffees-de-chaleur-que-des-solutions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e9nopause<\/a> peut causer de nombreux d\u00e9sagr\u00e9ments. Le yoga hormonal, mis au point par Dinah Rodrigues, aide \u00e0 naviguer dans cette p\u00e9riode de vie en toute aisance. Gr\u00e2ce aux postures et techniques sp\u00e9cifiques, faciles \u00e0 pratiquer chez soi, le yoga hormonal permet d&rsquo;\u00e9quilibrer la balance \u00e9nerg\u00e9tique et hormonale de la femme perturb\u00e9e par la m\u00e9nopause. Le Yoga Hormonal est un stimulant naturel des s\u00e9cr\u00e9tions hormonales.<\/p>\n<h2>Quelle diff\u00e9rence avec la pratique d\u2019un Hatha yoga ou Ashtanga par exemple ?<\/h2>\n<p>Le yoga hormonal est plus th\u00e9rapeutique que le hatha-yoga. C\u2019est aussi un yoga dynamique qui vise \u00e0 corriger un certain nombre de dysfonctionnements ainsi qu\u2019\u00e0 pallier une d\u00e9ficience au niveau hormonal. Il consiste en des techniques et des exercices plus sp\u00e9cifiques que ceux propos\u00e9s par le hatha-yoga : les postures (qui sont, dans la majorit\u00e9, inspir\u00e9es du hatha-yoga classique) sont plus cibl\u00e9es en vue d\u2019atteindre un but sp\u00e9cifique, soit <strong>l&rsquo;activation hormonale<\/strong>. De plus, elles sont associ\u00e9s \u00e0 une technique respiratoire, elle aussi dynamique, d\u00e9nomm\u00e9e Bhastrika, ainsi qu&rsquo;avec la respiration Ujjayi (plus intense). Le Yoga hormonal inclut \u00e9galement certaines techniques utilis\u00e9es dans d\u2018autres formes de yoga, de mani\u00e8re \u00e0 augmenter son efficacit\u00e9. Ces technique s\u2019inspirent, entre autres, du yoga de l\u2019\u00e9nergie, du kundalini, du nidra et d\u2019une pratique \u00e9nerg\u00e9tique tib\u00e9taine.<\/p>\n<h2>Quels sont ses b\u00e9n\u00e9fices ?<\/h2>\n<p>Le yoga hormonal est une v\u00e9ritable <strong>m\u00e9thode de rajeunissement pour la femme \u00e0 la m\u00e9nopause<\/strong>. Le moyen \u00e9tant la r\u00e9activation, au moyen d\u2019un certain nombre d\u2019exercices appropri\u00e9, des ovaires, de la glande thyro\u00efde, de l\u2019hypophyse et des surr\u00e9nales. <strong>La pratique permet d\u2019esp\u00e9rer non seulement un accroissement significatif du taux hormonal (en allant jusque 245% en moyenne en quatre mois), mais aussi un recul tr\u00e8s net des sympt\u00f4mes<\/strong> cons\u00e9cutifs aux modifications de la m\u00e9nopause. A vrai dire, la plupart de ces sympt\u00f4mes se dissipent, tandis que d\u2019autres ne font que s\u2019att\u00e9nuer\u00a0; les pratiquantes recouvrent leur bien-\u00eatre.<\/p>\n<p>En fait, <strong>le yoga hormonal agit sur la totalit\u00e9 de l\u2019organisme<\/strong>. Autrement dit\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>sur <strong>le plan physique<\/strong> (force musculaire, meilleure stature, assouplissement, fortification du syst\u00e8me osseux),<\/li>\n<li>sur <strong>le plan physiologique<\/strong> (stimulation des s\u00e9cr\u00e9tions hormonales, donc\u00a0: r\u00e9duction de l\u2019intensit\u00e9 des sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause, pr\u00e9vention des maladies cons\u00e9cutives \u00e0 la chute de l\u2019activit\u00e9 hormonale, harmonisation des diff\u00e9rentes fonctions du corps),<\/li>\n<li>sur<strong> le plan psychologique<\/strong> ( r\u00e9duction du stress, des tendances d\u00e9pressives, de l\u2019insomnie, ainsi que d\u2019autres troubles caract\u00e9ristiques de la m\u00e9nopause ),<\/li>\n<li>sur <strong>le plan \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong> (activation des centres \u00e9nerg\u00e9tiques (chakras), absorption accrue d\u2019\u00e9nergie vitale et meilleure r\u00e9partition de cette \u00e9nergie dans le corps, revitalisation des organes responsables des s\u00e9cr\u00e9tions hormonales et augmentation de la vitalit\u00e9).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Comment cela fonctionne ?<\/h2>\n<p>Au moyen des pratiques sp\u00e9cifiques, les glandes endocrines (ovaires, thyro\u00efde, hypophyse, surr\u00e9nales) sont stimul\u00e9es. Elles retrouvent alors leur vitalit\u00e9 et commencent \u00e0 reproduire leurs hormones d\u2019une fa\u00e7on tout \u00e0 fait naturelle. Le yoga des hormones a la vertu de recharger le corps \u00e9nerg\u00e9tique, de l\u2019harmoniser, et d\u2019amener l\u2019\u00e9nergie vitale, le prana, dans ces 4 organes glandulaires. Ce yoga recourt \u00e0 diff\u00e9rents instruments\u00a0comme les asanas (postures), la respiration, la concentration, les bandhas (contractions), les mudras, la circulation d\u2019\u00e9nergie, et les visualisations.<\/p>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<h2>A partir de quel \u00e2ge s\u2019y mettre\u00a0?<\/h2>\n<p>Chaque femme de plus de 35 ans peut commencer \u00e0 pratiquer cette technique afin de maintenir son\u00a0taux d&rsquo;hormones \u00e0 un niveau optimal pour les ann\u00e9es \u00e0 venir. Avec la pratique r\u00e9guli\u00e8re le taux hormonal reprend le niveau comme si vous \u00e9tiez 10-15 ans plus jeune. Il n&rsquo;existe donc <strong>pas d&rsquo;\u00e2ge limite<\/strong>. <strong>Dinah Rodrigues en est un bon exemple: Aujourd\u2019hui, malgr\u00e9 ses 90 ans, elle en para\u00eet 20 en moins et d\u00e9borde d\u2019\u00e9nergie.<\/strong><\/p>\n<h2>A quelle fr\u00e9quence le pratiquer ?<\/h2>\n<p>C\u2019est tr\u00e8s variable et tr\u00e8s individuel. Au d\u00e9but on commence tout doucement, le temps d\u2019apprendre la s\u00e9quence d\u2019exercices mais aussi le temps de r\u00e9veiller les glandes. Puis on peut s\u2019y mettre entre 2 et 4 fois par semaine. Cela d\u00e9pend de \u00a0chaque femme. Il faut juste s\u2019\u00e9couter, s\u2019observer et suivre ses ressentis. En tout cas, pour obtenir un r\u00e9sultat satisfaisant, il est n\u00e9cessaire de s\u2019engager et d\u2019\u00eatre actif dans sa gu\u00e9rison. La pratique r\u00e9guli\u00e8re est indispensable. Mais celles qui pratiquent ont toutes des r\u00e9sultats\u00a0!<\/p>\n<h2>Est-ce que tout le monde peut pratiquer ce yoga\u00a0?<\/h2>\n<p>En raison de son efficacit\u00e9, le yoga hormonal est contre-indiqu\u00e9 en pratique intensive en cas de cancer ovarien ou du sein hormono-d\u00e9pendant, endom\u00e9triose avanc\u00e9e, grossesse, ost\u00e9oporose grave, gros fibromes, endom\u00e9triose avanc\u00e9. Il faut savoir que le taux hormonal va augmenter avec la pratique, donc si la femme suit un traitement anti-hormonal ce type de yoga sera \u00e0 \u00e9viter. Il faudra donc se tourner vers d\u2019autres formes de yoga.<\/p>\n<h2>Doit-on d\u00e9j\u00e0 avoir une exp\u00e9rience en yoga pour suivre vos ateliers ? Et comment se d\u00e9roulent-ils ?<\/h2>\n<p>Les ateliers sont ouverts \u00e0 toutes les femmes pratiquantes ou d\u00e9butantes. Je dirais m\u00eame que la plupart des femmes qui viennent suivre le stage n\u2019ont jamais pratiqu\u00e9 auparavant.<\/p>\n<p>On commence l\u2019atelier par la th\u00e9orie afin de mieux comprendre ce qui se passe dans le corps durant la p\u00e9riode de p\u00e9rim\u00e9nopause \/ m\u00e9nopause, pourquoi on ressent tel ou tel mal-\u00eatre, comment fonctionnent nos pr\u00e9cieuses glandes, etc. Ensuite, on passe \u00e0 la pratique\u00a0: on apprend diverses techniques pas \u00e0 pas et on d\u00e9couvre la s\u00e9rie d&rsquo;exercices qu\u2019on aborde tout doucement en les adaptant aux capacit\u00e9s de chacune. Dans le cas de hyperthyro\u00efdie, par exemple, on remplacera certains exercices de la s\u00e9rie par d&rsquo;autres techniques.<\/p>\n<p>La pratique comprend diverses s\u00e9ries\u00a0: \u00e9chauffement, activation des ovaires, activation de la thyro\u00efde, 5 vagues de beaut\u00e9, exercices de rajeunissement (activation de l\u2019hypophyse), harmonisation de l\u2019\u00e9nergie et relaxations avec des visualisations.<\/p>\n<p>On proc\u00e8de par petit groupe de 11 personnes maximum afin de maintenir une qualit\u00e9 d\u2019enseignement tout en \u00e9tant disponible pour chaque participante. Apr\u00e8s un atelier de 4 heures (souvent une matin\u00e9e compl\u00e8te) les participantes peuvent continuer la pratique d\u2019une mani\u00e8re ind\u00e9pendante avec un support (comprenant toutes les exercices) fourni.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Pour plus d&rsquo;infos ? <a href=\"http:\/\/www.hvita.be\/\">www.hvita.be<\/a>\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Quels sont ses b\u00e9n\u00e9fices ? Quand s&rsquo;y mettre ? Comment cela se d\u00e9roule ? 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