{"id":32434,"date":"2018-03-21T06:17:08","date_gmt":"2018-03-21T05:17:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=32434"},"modified":"2018-03-16T11:27:18","modified_gmt":"2018-03-16T10:27:18","slug":"3-etapes-pour-vous-reconnecter-avec-votre-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/3-etapes-pour-vous-reconnecter-avec-votre-corps","title":{"rendered":"Se reconnecter avec son corps en 3 \u00e9tapes"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

1. Regardez-vous (et c\u2019est moins facile qu\u2019il n\u2019y para\u00eet !)<\/h2>\n

\u2192 Nue (de pr\u00e9f\u00e9rence) ou en sous-v\u00eatements, plantez-vous devant le miroir et examinez-vous pendant 5 bonnes minutes, en regardant aussi ce que vous pr\u00e9f\u00e9reriez ne pas voir.
\n\u2192 Listez ensuite ce que vous aimez un peu, beaucoup, \u00e9norm\u00e9ment, ce qui n\u2019est pas si mal, tout juste tol\u00e9rable, vraiment canon\u2026
\n\u2192 D\u00e9cidez des d\u00e9tails que vous aimeriez changer<\/a> : votre ventre, vos fesses\u2026
\n\u2192 Demandez-vous enfin comment vous vous verriez si vous vous croisiez dans la rue. Votre regard serait-il aussi n\u00e9gatif que celui que vous portez sur votre corps dans le miroir ?<\/p>\n

2. Scannez-vous<\/h2>\n

Le but de cet exercice est de recr\u00e9er un lien entre votre esprit et votre corps<\/a>.<\/p>\n

\u2192 Couch\u00e9e ou assise par terre, ou tout simplement debout, fermez les yeux et passez mentalement en revue les diff\u00e9rentes parties de votre corps, en commen\u00e7ant par les pieds et en remontant lentement jusqu\u2019aux cheveux.
\n\u2192 Les yeux toujours ferm\u00e9s, passez vos mains sur l\u2019ensemble de votre corps.
\n\u2192 R\u00e9p\u00e9tez l\u2019exercice les yeux ouverts, sans oublier le moindre bourrelet.<\/p>\n

3. Chouchoutez-vous<\/h2>\n

\u2192 Coupez votre t\u00e9l\u00e9phone, afin que rien ne vienne perturber votre t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec vous-m\u00eame.
\n\u2192 Faites-vous couler un bain chaud.
\n\u2192 M\u00e9langez deux gouttes de chacune de ces huiles essentielles<\/a> \u2013 petit grain bigarade, orange douce, g\u00e9ranium bourbon et m\u00e9lisse \u2013 dans une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de gel douche ou 30 ml de lait entier, et versez ce cocktail antistress <\/a>dans la baignoire.
\n\u2192 Prolongez votre bain pendant au moins 20 minutes pour laisser agir les huiles essentielles.<\/p>\n

Ce petit programme de reconnexion avec votre corps est tir\u00e9 du livre \u00ab\u00a0M\u00e9noptimiste<\/strong>\u00ab\u00a0, \u00e9crit par Marie-Fran\u00e7oise Dispa et illustr\u00e9 par \u00a9 Karo Pauwels. D\u00e9couvrez un nouvel article tir\u00e9 du livre la semaine prochaine !<\/p>\n

\"recette<\/p>\n

M\u00e9noptimiste, paru aux Editions Racine, est disponible dans toutes les bonnes librairies pour 24,95\u20ac et sur le site internet www.racine.be<\/a> avec une r\u00e9duction sp\u00e9ciale pour nos lectrices de -15%<\/strong>\u00a0(en mentionnant le code FIFTY) et les frais de port offerts<\/strong> jusqu’au 31 juillet 2018.<\/p>\n

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