{"id":32460,"date":"2018-06-11T06:09:57","date_gmt":"2018-06-11T04:09:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=32460"},"modified":"2018-06-06T10:03:41","modified_gmt":"2018-06-06T08:03:41","slug":"5-questions-a-bruno-beriot-coach-personnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/5-questions-a-bruno-beriot-coach-personnel","title":{"rendered":"5 bonnes raisons de faire appel \u00e0 un personal trainer"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

1. Beaucoup de femmes m\u00e9nopaus\u00e9es se proclament \u00ab trop \u00e2g\u00e9es \u00bb pour se mettre ou se remettre au sport. Qu\u2019en pensez-vous ?<\/h2>\n

Je ne parlerais pas de sport, mais plut\u00f4t d\u2019activit\u00e9 physique, parce que \u00ab sport \u00bb est synonyme de \u00ab performance \u00bb et que, de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, \u00e0 la m\u00e9nopause<\/a>, une femme recherche plut\u00f4t la sant\u00e9 et la forme. Mais il n\u2019y a pas d\u2019\u00e2ge limite pour retrouver le plaisir de bouger : \u00e0 condition d\u2019avoir la ferme intention de s\u2019investir personnellement dans cette d\u00e9marche, toute femme \u2013 et, plus largement, toute personne \u2013 peut devenir actrice de son propre changement.
\nLe tout est de ne pas br\u00fbler les \u00e9tapes : si vous terminez chaque s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement dans un \u00e9tat d\u2019\u00e9puisement total, vous ne tarderez pas \u00e0 laisser tomber. Par contre, si l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019activit\u00e9 est r\u00e9gul\u00e9e de mani\u00e8re \u00e0 produire chez vous un sentiment de bien-\u00eatre<\/a>, vous attendrez la prochaine s\u00e9ance avec impatience !<\/p>\n

2. Contre l\u2019ost\u00e9oporose, qui est un des principaux probl\u00e8mes associ\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause, le docteur Luc Baeyens recommande les activit\u00e9s avec \u00ab mise en charge \u00bb. Vous approuvez ?<\/h2>\n

Absolument. En fait, les efforts n\u00e9cessit\u00e9s par les sports dits \u00ab port\u00e9s \u00bb, comme la natation, l\u2019aquagym, l\u2019aquabike, qui ne sollicitent pas les articulations, puisque c\u2019est l\u2019eau qui porte le corps et non les jambes, n\u2019ont pratiquement aucun effet sur l\u2019ost\u00e9oporose<\/a>. Au moment de la m\u00e9nopause, il faut plut\u00f4t faire des efforts \u00ab en charge \u00bb, qui entra\u00eenent une compression osseuse et des \u00ab chocs \u00bb au niveau des os, parce que le corps est bien fait : si vous le \u00ab maltraitez \u00bb, il se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re.<\/strong> D\u2019o\u00f9 l\u2019utilit\u00e9 de pratiquer des activit\u00e9s comme la marche, la marche nordique, le jogging, mais aussi le tennis ou le golf, qui obligent votre corps \u00e0 s\u2019occuper de sa propre gu\u00e9rison.<\/p>\n

3. Et qui emp\u00eachent en m\u00eame temps la prise de poids si redout\u00e9e par les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es ?<\/h2>\n

En moyenne, le m\u00e9tabolisme de base, c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e par le corps au repos, diminue d\u2019environ 200 calories \u00e0 la m\u00e9nopause. Si vous ne changez rien \u00e0 vos habitudes alimentaires, vous risquez donc de prendre du poids, sauf si vous augmentez votre activit\u00e9 physique, de mani\u00e8re \u00e0 maintenir ou m\u00eame \u00e0 \u00e9lever votre niveau m\u00e9tabolique. En entretenant et en d\u00e9veloppant votre masse maigre, vous pouvez stabiliser, voire r\u00e9duire votre masse grasse.<\/p>\n

<\/p>\n

4. Mais la masse maigre, c\u2019est la musculature. Quelle femme m\u00e9nopaus\u00e9e a envie de ressembler \u00e0 une bodybuildeuse surentra\u00een\u00e9e ?<\/h2>\n

J\u2019aime dire \u00e0 mes clients que l\u2019\u00eatre humain n\u2019est jamais assez muscl\u00e9<\/a>. Mais il ne faut pas se laisser obnubiler\u00a0par les bodybuilders<\/em>, qui mettent leur sant\u00e9 en danger \u00e0 force de surentra\u00eenement. Quand je recommande la musculation aux femmes m\u00e9nopaus\u00e9es, je ne leur demande pas de soulever des poids selon les techniques de l\u2019arrach\u00e9 et de l\u2019\u00e9paul\u00e9-jet\u00e9 : je vise plut\u00f4t un renforcement musculaire avec des machines adapt\u00e9es aux personnes dans la cinquantaine<\/strong> et m\u00eame aux seniors, comme il y en a d\u00e9sormais dans toutes les salles de fitness. Ou alors des cours collectifs de bodypump<\/em> ou de bodysculpt<\/em>, qui permettent de faire travailler tous les muscles du corps.<\/p>\n

5. Vous \u00eates entra\u00eeneur personnel et vous recommandez le fitness en salle ?<\/h2>\n

Je crois que chaque femme doit trouver le mode d\u2019entra\u00eenement qui lui convient<\/a>. Si le seul fait d\u2019aller courir en for\u00eat avec des copines suffit \u00e0 vous motiver, faites-le ! Les cours collectifs vous aident \u00e9galement \u00e0 tenir le coup sur le long terme, \u00e0 cause de leur dimension sociale. Par contre, les statistiques sont formelles : 70 % des gens r\u00e9duisent ou m\u00eame arr\u00eatent leur fr\u00e9quentation dans une salle de fitness au bout de trois mois, m\u00eame si, dans un \u00e9lan d\u2019enthousiasme, ils ont pris un abonnement annuel. Pourquoi ? En raison d\u2019un manque de motivation d\u00fb \u00e0 un manque de r\u00e9sultats, qui d\u00e9coule lui-m\u00eame d\u2019un manque de suivi personnalis\u00e9. Le personal trainer<\/em>, lui, s\u2019adapte \u00e0 votre condition physique, en fonction de votre \u00e2ge, de vos ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux et de votre mode de vie. \u00c0 raison de deux s\u00e9ances par semaine, les premiers r\u00e9sultats apparaissent, notamment au niveau de la silhouette, au bout d\u2019un mois \u00e0 six semaines. Je sais que, pour certaines, le prix peut \u00eatre un probl\u00e8me : de 40 \u00e0 90 \u20ac la s\u00e9ance hors TVA, en fonction de vos priorit\u00e9s, du lieu, etc. Mais le vrai challenge, qui est de se sentir mieux dans son corps et de se donner les moyens de vivre une vie de la meilleure qualit\u00e9 possible, est largement relev\u00e9 !<\/p>\n

Cette mini interview de Bruno B\u00e9riot<\/strong> est extraite du livre \u00ab\u00a0M\u00e9noptimiste\u00a0\u00bb,<\/strong> \u00e9crit par Marie-Fran\u00e7oise Dispa et illustr\u00e9 par \u00a9 Karo Pauwels.<\/p>\n

\"recette<\/p>\n

M\u00e9noptimiste, paru aux Editions Racine, est disponible dans toutes les bonnes librairies pour 24,95\u20ac et sur le site internet www.racine.be<\/a> avec une r\u00e9duction sp\u00e9ciale pour nos lectrices de -15%<\/strong>\u00a0(en mentionnant le code FIFTY) et les frais de port offerts<\/strong> jusqu’au 31 juillet 2018.<\/p>\n

Cet article vous a plu ? Vous aimerez aussi \u00ab C\u2019est d\u00e9cid\u00e9: Je me (re)mets au sport! <\/a>\u00bb.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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