{"id":32886,"date":"2020-11-02T15:29:28","date_gmt":"2020-11-02T14:29:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=32886"},"modified":"2020-10-30T12:26:08","modified_gmt":"2020-10-30T11:26:08","slug":"5-plantes-pour-trouver-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/5-plantes-pour-trouver-le-sommeil","title":{"rendered":"5 plantes pour trouver le sommeil"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>

R\u00e9gler les troubles du sommeil avec des plantes<\/h2>\n

C\u2019est un fait av\u00e9r\u00e9, le sommeil et ses troubles sont devenus un vrai probl\u00e8me pour la population, et les quinquag\u00e9naires, masculins comme f\u00e9minins, n\u2019y \u00e9chappent pas. Le stress nous ronge, nous enserre de ses anneaux, comme ceux d\u2019un terrible boa. M\u00eame le soir, au moment de se glisser sous les draps, il nous accompagne. On a beau compter les moutons pr\u00e9sents sous le lit rien n\u2019y fait. Et que les draps soient de soie ou pas n\u2019y change rien. Stress li\u00e9 au boulot, aux enfants, aux tracasseries administratives, au transport quotidien\u2026 les causes sont multiples. Et dramatiques pour notre sant\u00e9. Car un sommeil de bonne qualit\u00e9 est vital. On peut se passer de manger un temps, pas de dormir. Pour tenter de se d\u00e9barrasser de l\u2019insomnie et du souci de bien dormir, beaucoup d\u2019entre nous se<\/a>\u00a0tournent vers les m\u00e9dicaments ou les placebos naturels. Mauvaise id\u00e9e. Tr\u00e8s mauvaise id\u00e9e. Rappelons en passant les principaux conseils \u00e0 appliquer pour un bon sommeil\u00a0:<\/a> \u00e9liminer de la chambre les smartphones, tablettes, t\u00e9l\u00e9vision, jeux vid\u00e9o etc. Veillez \u00e0 une bonne temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce, dormez nu si possible pour une bonne temp\u00e9rature corporelle (et le plaisir du drap sur la peau) \u2026 Souvent ces conseils dits et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s \u00e0 foison n\u2019arrangent rien aux probl\u00e8mes profonds li\u00e9s au sommeil. Alors, que faire ?<\/p>\n

Quelles plantes choisir pour la chambre \u00e0 coucher ?<\/h2>\n

Plut\u00f4t que de transformer votre chambre \u00e0 coucher en filiale d\u2019h\u00f4pital avec une table de nuit inond\u00e9e de m\u00e9dicaments, transformez-l\u00e0 plut\u00f4t en jolie pi\u00e8ce verte. Non pas en repeignant les murs, non. Mais par l\u2019ajout de quelques plantes bien choisies.\u00a0Elles vont absorber votre oxyg\u00e8ne, provoquer des troubles ? Et pourquoi\u00a0pas venir vous \u00e9touffer pendant votre sommeil\u00a0?\u00a0Soyons s\u00e9rieux. Plus personne ne pose d\u2019objection au fait de mettre quelques plantes dans votre lieu de repos. Attention, on n\u2019a pas dit non plus de transformer votre chambre en\u00a0serres de Laeken !<\/p>\n

Mais certaines plantes choisies peuvent avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique.<\/strong> En purifiant l\u2019air, en apportant de\u00a0l\u2019oxyg\u00e8ne et en diffusant un parfum qui aime \u00e0 calmer, \u00e0 s\u2019endormir aussi efficacement qu\u2019un produit\u00a0chimique aux effets secondaires. Un processus \u00e9tudi\u00e9 depuis les ann\u00e9es 80 par les scientifiques.<\/p>\n

Des plantes bienfaitrices…<\/h3>\n

Passons en revue ces bienfaitrices naturelles que l\u2019on peut placer dans la chambre. Non seulement elles sont efficaces mais elles ne sont pas d\u00e9plaisantes \u00e0 admirer :<\/p>\n

    \n
  • La lavande<\/strong> (Lavandula angustifolia)<\/li>\n<\/ul>\n

    \"sommeil<\/p>\n

    Une plante classique, pr\u00e9sente dans chaque jardin ou presque. Elle le sera aussi d\u00e9sormais dans votre chambre \u00e0 coucher. Pour sa couleur reposante mais \u00e9galement pour l\u2019odeur diffus\u00e9e, qui n\u2019a d\u2019ailleurs rien \u00e0 voir avec ces sprays cens\u00e9s reproduire son parfum. Rien ne vaut une vraie lavande dans un joli pot. Parmi ses propri\u00e9t\u00e9s, on lui attribue celle de r\u00e9duire le stress et d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer\u00a0<\/strong>le temps d\u2019endormissement.<\/strong> On l\u2019utilise aussi pour diminuer la fr\u00e9quence cardiaque et les\u00a0sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression. Au moment de se coucher, on peut aussi verser quelques gouttes d\u2019huile essentielle de lavande r\u00e9pandues sur le poignet ou sur la nuisette pour combattre l\u2019insomnie et les crises d\u2019angoisse nocturnes.<\/p>\n

    <\/p>\n

      \n
    • Le gardenia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      \"sommeil<\/p>\n

      Une plante d\u2019int\u00e9rieur comme tant d\u2019autres pr\u00e9sentes dans nos maisons. Oui, certes, mais qui a un effet soporifique presque aussi puissant que le Valium. Rien que \u00e7a. Elle procure un effet apaisant qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 par les scientifiques de l\u2019universit\u00e9 allemande de Heinrich Henne, et confirm\u00e9. Il est conseill\u00e9 de poser le pot non loin de votre oreiller pour un meilleur effet assoupissant<\/strong>. Une plante qui n\u00e9cessite d\u2019avoir un taux d\u2019humidit\u00e9 \u00e9lev\u00e9, \u00e0 ne pas placer pr\u00e8s du radiateur de la chambre donc. Son odeur rappelle celle du jasmin.<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      • L\u2019aloe vera ou alo\u00e8s des Barbades<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        \"sommeil<\/p>\n

        Une plante qui produit de l\u2019oxyg\u00e8ne la nuit, \u00e0 placer en pleine lumi\u00e8re pr\u00e8s de votre fen\u00eatre, et qui aide \u00e0 d\u00e9polluer la chambre. <\/strong>Elle peut d’ailleurs \u00eatre plac\u00e9e un peu partout dans la maison (pourvu qu’elle profite de la lumi\u00e8re du jour) pour la purifier, au lieu et place des\u00a0 prays\u00a0artificiels et autres bougies toxiques.<\/p>\n

        <\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        • \u00a0Le jasmin (Jasminum polyanthum)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          \"sommeil<\/p>\n

          Comme la lavande, le jasmin produit des effets apaisants qui aident \u00e0 l\u2019endormissement.\u00a0 Il est prouv\u00e9 que cette plante plac\u00e9e non loin du lit a la propri\u00e9t\u00e9 de diminuer les mouvements nocturnes\u00a0<\/strong>et donc d\u2019assurer un sommeil paisible. Vous dormirez mieux, avec un r\u00e9veil plus paisible.<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          • \u00a0Le lierre grimpant (Hedera Helix)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            \"sommeil<\/p>\n

            Une plante qui purifie aussi l\u2019air de nos int\u00e9rieurs et qui aide \u00e0 combattre les sympt\u00f4mes de l\u2019asthme.\u00a0<\/strong>Le lierre, pratiquement r\u00e9sistant \u00e0 tout, supporte la p\u00e9nombre d\u2019un coin de la chambre et agit comme absorbeur de formald\u00e9hyde, cette substance nocive que l\u2019on dit canc\u00e9rig\u00e8ne et notamment pr\u00e9sente dans les bois des meubles en kit. Le lierre a donc un effet purificateur<\/strong> loin d\u2019\u00eatre \u00e0 n\u00e9gliger.
            \nDe plus, voil\u00e0 une plante qui ne vous co\u00fbtera pas cher, on la trouve partout \u00e0 l\u2019\u00e9tat sauvage. Les boutures sont tr\u00e8s simples \u00e0 r\u00e9aliser.
            \nCes 5 plantes aux pouvoirs prouv\u00e9s procurent \u00e9galement un agr\u00e9able effet visuel quand vous rejoignez votre chambre apr\u00e8s votre journ\u00e9e bien charg\u00e9e. Ajoutez une douce musique reposante et fermez les yeux… Vous \u00eates d\u00e9tendus.<\/p>\n

            Un article que vous aurez lu jusqu\u2019au bout, sans vous endormir… Et, si tel n\u2019est pas le cas, voil\u00e0 un moyen de plus pour s\u2019assoupir \u00e0 peu de frais ! \u00a0Douce et belle nuit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>Lavande, Gardenia, Lierre, Jasmin ou Aloe Vera… Quelles sont les vertus de ces plantes sur le sommeil ? <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":32913,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[33],"class_list":["post-32886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-vieillir","tag-sante"],"yoast_head":"\n5 plantes pour trouver le sommeil - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lavande, Gardenia, Lierre, Jasmin ou Aloe Vera ? Quelles sont les vertus de ces plantes sur le sommeil ? 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