{"id":34400,"date":"2021-02-02T07:25:51","date_gmt":"2021-02-02T06:25:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=34400"},"modified":"2021-02-01T16:41:00","modified_gmt":"2021-02-01T15:41:00","slug":"la-gymnastique-faciale-ca-marche-vraiment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/anti-age\/la-gymnastique-faciale-ca-marche-vraiment","title":{"rendered":"La gymnastique faciale, \u00e7a marche vraiment !"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Les vertus anti-\u00e2ge de la gymnastique faciale<\/h2>\n

\u00ab\u00a0On voit appara\u00eetre de plus en plus d\u2019exercices pour le visage\u00a0\u00bb, observe la consultante en sant\u00e9 Leen Steyaert. \u00ab\u00a0Ces exercices s\u2019inspirent du yoga<\/a>, de la m\u00e9ditation, de la gymnastique<\/a>, mais aussi de l\u2019Ismakogie (une m\u00e9thode adapt\u00e9e \u00e0 notre mode de vie moderne et d\u00e9velopp\u00e9e par la professeure viennoise Anne Seidel, NDLR<\/em>), de l\u2019acupressure, du massage, du drainage lymphatique, etc. Je pratique \u00e9galement le diagnostic facial, qui consiste \u00e0 lire sur le visage les effets du fonctionnement des organes, tels qu\u2019une hypersollicitation du foie ou une inflammation de l\u2019intestin.<\/p>\n

Aujourd\u2019hui, la gymnastique faciale est particuli\u00e8rement tendance pour ses vertus anti-\u00e2ge, bien que nul n\u2019ignore que ces exercices ne suffisent pas pour pr\u00e9server la jeunesse \u00e9ternelle. Vieillir tout en affichant une beaut\u00e9 radieuse est aussi une question de qualit\u00e9 et de soin de la peau, de respiration, d\u2019apport en oxyg\u00e8ne, d\u2019alimentation…\u00a0\u00bb<\/p>\n

Si la gymnastique faciale n\u2019est pas la panac\u00e9e, une \u00e9tude scientifique a n\u00e9anmoins d\u00e9montr\u00e9 que la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019exercices appropri\u00e9s permet d\u2019estomper les ann\u00e9es. L\u2019objectif est de renforcer les muscles du visage, mais aussi de stimuler la circulation sanguine pour \u00e9liminer les toxines et r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer la peau. \u00ab\u00a0Ces exercices pr\u00e9sentent l\u2019avantage de pouvoir \u00eatre pratiqu\u00e9s par tous et partout, aux toilettes ou au volant dans les embouteillages par exemple.<\/p>\n

Inutile donc de d\u00e9gager du temps suppl\u00e9mentaire. Vous pouvez les glisser facilement dans vos habitudes quotidiennes tout au long de la journ\u00e9e. Mais l\u2019essentiel est bien entendu de s\u2019y tenir. Pour obtenir des r\u00e9sultats, il faut \u2013 comme pour tout \u2013 faire preuve de motivation et r\u00e9aliser les exercices de fa\u00e7on effective et correcte. Assurez-vous qu\u2019ils ne provoquent pas l\u2019effet inverse (comprenez\u00a0: l\u2019apparition de nouvelles rides) et veillez, tout en les faisant, \u00e0 rel\u00e2cher la peau et \u00e0 ne solliciter que les muscles\u00a0\u00bb, conclut Leen Steyaert<\/p>\n

La gymnastique faciale, c’est scientifiquement prouv\u00e9<\/strong><\/h2>\n

Une \u00e9tude dermatologique a d\u00e9montr\u00e9 que la gymnastique faciale permet de lutter contre les signes de l\u2019\u00e2ge. Dans le cadre de cette \u00e9tude \u2013 dirig\u00e9e par Murad Alam, docteur au D\u00e9partement de dermatologie de la Feinberg School of Medicine, qui d\u00e9pend de l\u2019Universit\u00e9 Northwestern de Chicago, Illinois (2013) \u2013 16 femmes \u00e2g\u00e9es de 40 \u00e0 65 ans sur un panel de 27 volontaires ont pratiqu\u00e9 la gymnastique faciale pendant 20 semaines, chaque jour les huit premi\u00e8res semaines et tous les deux jours les douze semaines suivantes. \u00c0 cet effet, elles ont appris \u00e0 r\u00e9aliser 32 mouvements pour le visage et le cou.<\/p>\n

Au bout de 20 semaines, des dermatologues ind\u00e9pendants ont constat\u00e9 (sur la base de questionnaires et de param\u00e8tres) que les participantes paraissaient trois ans plus jeunes en moyenne. Les exercices les plus efficaces se concentrent sur les muscles des joues. \u00ab\u00a0Ce type de yoga tonifie les muscles du visage. R\u00e9sultat : une peau raffermie et rajeunie\u00a0\u00bb, affirment les chercheurs. Cette \u00e9tude conclut qu\u2019une apparence jeune est non seulement fonction de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau, mais aussi des tissus adipeux et musculaires.<\/p>\n

Quelques petits exercices simples :\u00a0<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Avancez les l\u00e8vres. Tirez la bouche le plus possible vers la gauche et ensuite le plus possible vers la droite. R\u00e9p\u00e9tez ces mouvements 25 fois.<\/li>\n
  2. Faites 25 mouvements de bouche comme si vous disiez \u00ab\u00a0AAAAAA\u00a0\u00bb \u00e0 outrance. Vous pouvez faire du bruit.<\/li>\n
  3. R\u00e9p\u00e9tez ces mouvements pour les sons U, I, M, W, O, C, Y et Z, trois fois par lettre. Plus vous exag\u00e9rez, plus vous obtiendrez des r\u00e9sultats.<\/li>\n
  4. Poussez les l\u00e8vres vers l\u2019avant comme pour donner un baiser puis ouvrez grand la bouche. R\u00e9p\u00e9tez ce mouvement 20 fois. Faites-le au ralenti les 10 premi\u00e8res fois.<\/li>\n
  5. Gonflez les joues et gardez l\u2019air \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la bouche pendant un moment. Rel\u00e2chez en laissant l\u2019air s’\u00e9chapper lentement. Cet exercice est efficace contre les rides d\u2019expression.<\/li>\n
  6. \u00c9carquillez les yeux jusqu\u2019\u00e0 ce que vous ressentiez une tension dans le front. Maintenez cette position un moment puis rel\u00e2chez. R\u00e9p\u00e9tez l\u2019exercice 30 fois, mais progressivement. Vous pouvez commencer par 10 fois.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n\n

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    \n
    \n
    \"gymnastique
    <\/div>
    gymnastique facial 5<\/a><\/div><\/div><\/div>
    \"gymnastique
    <\/div>
    gymnastique faciale 4<\/a><\/div><\/div><\/div>
    \"gymnastique
    <\/div>
    gymnastique faciale 3<\/a><\/div><\/div><\/div>
    \"gymnastique
    <\/div>
    gymnastique faciale 2<\/a><\/div><\/div><\/div>\n <\/div>\n \n
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     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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