{"id":34470,"date":"2020-11-08T07:04:50","date_gmt":"2020-11-08T06:04:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=34470"},"modified":"2020-11-09T12:12:15","modified_gmt":"2020-11-09T11:12:15","slug":"gymnastique-faciale-6-exercices-anti-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/anti-age\/gymnastique-faciale-6-exercices-anti-age","title":{"rendered":"Gymnastique faciale : 6 exercices anti-\u00e2ge \u00e0 tester"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><ol>\n<li>\n<h3><strong>Pour d\u00e9tendre le cou et les \u00e9<\/strong><strong>paules<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Il s\u2019agit d\u2019un exercice d\u2019\u00e9tirement pour le cou, les \u00e9paules et la m\u00e2choire. Il vous permet de faire moins d\u2019efforts pour garder la t\u00eate droite, tout en am\u00e9liorant votre posture et en r\u00e9duisant le double menton.<\/p>\n<ul>\n<li>Levez le bras droit avec la paume vers l\u2019int\u00e9rieur. Saisissez la t\u00eate du c\u00f4t\u00e9 gauche et tirez-la doucement jusqu\u2019\u00e0 ce que l\u2019oreille droite touche l\u2019\u00e9paule. Maintenez cette position 5 \u00e0 10 secondes.<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3><strong> Pour renforcer la zone du menton<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cet exercice est issu de l&rsquo;Ismakogie. Une zone mentonni\u00e8re ferme permet de r\u00e9duire le double menton. Les exercices qui renforcent le p\u00e9rin\u00e9e et que vous pratiquez avec les arcs des pieds ont \u00e9galement un effet positif sur cette zone. Les arcs des pieds, le p\u00e9rin\u00e9e et les commissures des l\u00e8vres interagissent (\u00e0 la fois positivement et n\u00e9gativement).<\/p>\n<ul>\n<li>Imaginez que vous avez un bonbon en bouche. Serrez-le contre le palais avec la langue. Vous allez alors sentir une contraction dans la zone du menton. Touchez l\u2019ext\u00e9rieur de cette zone avec le bout des doigts.<\/li>\n<li>Tenez-vous debout et soulevez les arcs des pieds (les gros orteils). Le p\u00e9rin\u00e9e se contracte tout en soulevant la langue et la zone mentonni\u00e8re. R\u00e9alisez ce mouvement en expirant. Vous remarquerez que votre diaphragme se contracte \u00e9galement.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3><strong> Pour r\u00e9duire le double menton et tonifier le cou<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Placez-vous devant un miroir, tirez la langue le plus loin possible vers l\u2019avant puis rentrez-la. R\u00e9alisez ce mouvement de fa\u00e7on rythmique et rapide. Commencez par 10 fois et essayez progressivement d\u2019arriver \u00e0 20. Assurez-vous de ne pas plier les l\u00e8vres.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3><strong> Pour \u00e9viter les commissures des l\u00e8vres tombantes<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Face \u00e0 un miroir, regardez si vos commissures s\u2019affaissent. Des commissures de l\u00e8vres tombantes laissent transpara\u00eetre le ressenti int\u00e9rieur. Elles donnent un air triste, parfois crisp\u00e9, voire aigri.<\/p>\n<ul>\n<li>Imaginez que vous souriez avec l\u2019int\u00e9rieur de la bouche ou que vous attachez une ficelle aux commissures des l\u00e8vres et que vous les tirez vers les sourcils. \u00c0 la longue, cela deviendra une habitude et elles partiront vers le haut.<\/li>\n<li>Vous pouvez \u00e9galement vous aider du pouce et de l\u2019index de la main droite pour remonter les commissures des l\u00e8vres lentement d\u2019environ deux centim\u00e8tres. Rel\u00e2chez-les et recommencez. R\u00e9p\u00e9tez l\u2019exercice 10 \u00e0 20 fois par jour.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3><strong> Pour \u00e9viter les sourcils tombants et les rides frontales <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Placez vos index en position horizontale sur le front, juste au-dessus des sourcils. Les bouts des index se touchent.<\/li>\n<li>Levez les sourcils le plus possible en vue de former des rides frontales horizontales. Contrez le mouvement des sourcils en exer\u00e7ant une pression suffisante vers le bas avec les doigts.<\/li>\n<li>Attention ! La peau du front doit rester immobile pendant cet exercice pour ne pas accentuer les plis ou rides existants. Ne comprimez pas la peau avec les sourcils. Veillez \u00e9galement \u00e0 ne pas tirer les paupi\u00e8res sup\u00e9rieures vers le bas.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h3><strong> Pour \u00e9viter la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/anti-age\/gommer-la-ride-du-lion-grace-au-yoga-du-visage\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ride du lion<\/a><\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Placez les extr\u00e9mit\u00e9s des doigts c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te verticalement sur le front. Les auriculaires sont situ\u00e9s \u00e0 la base des sourcils.<\/li>\n<li>Froncez les sourcils au maximum, comme pour former des lignes verticales sur le front. Contrez le mouvement de la peau en exer\u00e7ant une pression vers l\u2019ext\u00e9rieur avec les doigts.<\/li>\n<\/ul>\n\n                    <div class=\"swiper-slide-wrapper\">\n                    <div class=\"swiper-container\">\n                        <div class=\"swiper-wrapper\">\n                    <div class=\"swiper-slide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1110\" height=\"740\" src=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/gymnastique-facial4.jpg\" class=\"attachment-d_gallery size-d_gallery\" alt=\"gymnastique facial 5\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/gymnastique-facial4.jpg 1110w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/gymnastique-facial4-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/gymnastique-facial4-450x300.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1110px) 100vw, 1110px\" \/><div class=\"img-legend 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