{"id":35860,"date":"2019-09-07T07:31:14","date_gmt":"2019-09-07T05:31:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=35860"},"modified":"2019-09-03T11:34:59","modified_gmt":"2019-09-03T09:34:59","slug":"quel-yoga-choisir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/quel-yoga-choisir","title":{"rendered":"Ashtanga, Nidra, Bikram : Quel yoga choisir ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Comment trouver le cours de Yoga qui nous convient ?<\/h2>\n

Pratiqu\u00e9 par 500 millions de personnes dans le monde, le yoga<\/a> est pass\u00e9 du statut de m\u00e9thode de d\u00e9veloppement personnel baba cool dans les ann\u00e9es 70 puis de ph\u00e9nom\u00e8ne de mode \u00e0 un art de vivre – aux \u00c9tats-Unis en tout cas – qui commence \u00e0 impr\u00e9gner tous les lieux d\u2019une soci\u00e9t\u00e9 plac\u00e9e sous le signe de la productivit\u00e9 et donc du stress, du burn-out : l\u2019\u00e9cole, l\u2019entreprise, le sport de haut niveau, les h\u00f4pitaux, l\u2019arm\u00e9e (le yoga nidra est utilis\u00e9 comme m\u00e9thode de r\u00e9cup\u00e9ration et de r\u00e9silience pour les soldats am\u00e9ricains)… En Belgique, des centaines d\u2019\u00e9coles ont ouvert leurs portes, y compris dans des centres sportifs, et environ 300 professeurs vivent de cette pratique. Comment trouver le cours qui nous convient dans ce foisonnement de propositions ? Bernadette Erpicum, adepte du yoga depuis de nombreuses ann\u00e9es (suite \u00e0 une chute dans l\u2019escalier qui lui brisa la colonne en trois endroits), pr\u00e9sidente de l\u2019asbl Vidonne qui vise \u00e0 promouvoir les bienfaits de cette discipline et qui organise le Brussels Yoga Day, conseille : \u00ab C\u2019est une pratique corps-esprit non comp\u00e9titive qui s\u2019adresse \u00e0 tous, des enfants aux a\u00een\u00e9s. Le plus important est de choisir en fonction de ses affinit\u00e9s, du lien et du contact avec l\u2019enseignant. Mais attention, on ne devient pas professeur de yoga<\/a> en trois semaines, donc il faut se renseigner sur son apprentissage et son exp\u00e9rience. \u00bb Comme il n\u2019y a pas de reconnaissance l\u00e9gale de cette profession en Belgique, on peut aussi \u00eatre guid\u00e9 par le bouche-\u00e0-oreille ou par deux associations qui recensent les yogis chevronn\u00e9s1<\/sup>. Apr\u00e8s un an de pratique \u00e0 raison d\u2019un cours par semaine ou 3 mois \u00e0 raison de 3 cours par semaine, on per\u00e7oit d\u00e9j\u00e0 des b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n

Pr\u00e9tendument codifi\u00e9 en Inde par Patanjali entre les 5e<\/sup> et 3e<\/sup> si\u00e8cles avant J\u00e9sus Christ, dans le Yoga Sutra<\/em>, le Hatha Yoga<\/strong> est le plus ancien, traditionnel et complet. Il relie le corps, l\u2019\u00e2me et le coeur. \u00ab\u00a0On le traduit en fran\u00e7ais par \u2018yoga de la force vive\u2019\u00a0\u00bb, reprend Bernadette Erpicum. \u00ab\u00a0Il appara\u00eet comme une sorte de g\u00e9n\u00e9rique, de fondement. C\u2019est un superbe outil qui ouvre la voie \u00e0 la pleine r\u00e9alisation de l\u2019\u00eatre. Les postures physiques plus ou moins complexes (asanas) et le travail respiratoire (pranayama) combin\u00e9s am\u00e8nent les fluctuations de l\u2019esprit \u00e0 un \u00e9tat de stabilit\u00e9, de relaxation. R\u00e9alis\u00e9es en s\u00e9quence et r\u00e9guli\u00e8rement, ces postures \u00e9tirent les muscles, redressent la colonne et lib\u00e8rent du mal de dos, stimulent organes et glandes tels la thyro\u00efde, facilitent le transit intestinal, amenuisent les probl\u00e8mes respiratoires, r\u00e9duisent le stress et n’ont pas leur pareil pour redonner le moral. Le yogi travaille aussi sa concentration (dharana) et le retrait des sens (pratyahara) pour m\u00e9diter (dhyana).\u00a0\u00bb<\/p>\n

Ashtanga Yoga\u00a0<\/strong>: tr\u00e8s dynamique, c\u2019est sans doute le plus physique. \u00ab\u00a0Il est constitu\u00e9 d\u2019encha\u00eenements rapides de s\u00e9ries de postures combin\u00e9es avec le souffle.\u00a0\u00bb Les b\u00e9n\u00e9fices ? \u00ab\u00a0Une meilleure condition physique globale, des muscles renforc\u00e9s, mieux dessin\u00e9s, une silhouette tonifi\u00e9e et affin\u00e9e, une plus grande souplesse et une meilleure concentration.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Yoga de l\u2019\u00c9nergie\u00a0<\/strong>: il consiste en \u00ab\u00a0une technique tr\u00e8s douce qui met en \u00e9vidence la sensibilit\u00e9 et la r\u00e9ceptivit\u00e9. Les gestes toujours conscients sont synchronis\u00e9s avec la respiration. Les mouvements et postures font circuler l\u2019\u00e9nergie.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Yoga Nidra<\/strong> : \u00ab\u00a0il s\u2019adresse \u00e0 des personnes initi\u00e9es et bien entour\u00e9es. La respiration et la visualisation aident \u00e0 rel\u00e2cher la tension mentale pour atteindre une relaxation profonde.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Yoga Bikram\u00a0<\/strong>: \u00ab\u00a0fond\u00e9 par Bikram Choudhury, il r\u00e9unit 26 postures r\u00e9p\u00e9t\u00e9es 2 fois et 2 exercices de respiration r\u00e9p\u00e9t\u00e9s dans la chaleur. Cela permet de mieux \u00e9tirer les muscles et de mieux \u00e9liminer les toxines.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Yoga B.K.S. Iyengar\u00a0<\/strong>: \u00ab\u00a0cette m\u00e9thode structur\u00e9e convient aux personnes \u00e0 l\u2019esprit scientifique et analytique. On travaille sur les axes, l\u2019alignement et la sym\u00e9trie. Les postures durent quelques secondes pour un d\u00e9butant, plusieurs minutes pour un yogi confirm\u00e9. Les b\u00e9n\u00e9fices se situent au niveau des articulations essentiellement.\u00a0\u00bb<\/p>\n

    \n
  1. ABEPY, Association belge des Enseignants et des Pratiquants de Yoga\u00a0(yoga-abepy.be<\/a>) et Ligue Francophone de Hatha Yoga (yogaligue.be).<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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