{"id":36095,"date":"2021-04-24T07:53:50","date_gmt":"2021-04-24T05:53:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=36095"},"modified":"2021-04-21T11:16:05","modified_gmt":"2021-04-21T09:16:05","slug":"5-exercices-pour-rester-jeune-de-corps-et-desprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/5-exercices-pour-rester-jeune-de-corps-et-desprit","title":{"rendered":"5 exercices pour rester jeune (de corps et d&rsquo;esprit)"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Stimuler le point des centenaires<\/h2>\n<p>En <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/lacupuncture-de-chine-en-aiguille\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e9decine \u00e9nerg\u00e9tique chinoise<\/a>, le point situ\u00e9 sous le genou, \u00e0 droite, juste au-dessus du tibia, est surnomm\u00e9 \u00ab\u00a0le point des centenaires\u00a0\u00bb. Sa stimulation r\u00e9active la production de globules rouges. Ses effets ? On affiche une meilleure mine, plus de tonus, un assouplissement des articulations et une hausse de <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/anti-age\/anti-age-10-aliments-qui-boostent-le-collagene\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">production du collag\u00e8ne<\/a>. Id\u00e9alement, les praticiens de shiatsu recommandent d&rsquo;effectuer ce geste d&rsquo;acupression \u00e0 des dates et heures pr\u00e9cises en fonction de l&rsquo;influence des \u00e9nergies du ciel et de la terre.<\/p>\n<h2>S&rsquo;asperger d&rsquo;eau froide<\/h2>\n<p>D\u00e9s le r\u00e9veil,\u00a0 aspergez votre visage d\u2019eau froide ! Cela va d\u00e9tendre le nerf vague et vous aider \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter de la s\u00e9rotonine et de l&rsquo;endorphine. Appliquez ensuite votre cr\u00e8me de jour pour que l&rsquo;eau calcaire ne dess\u00e8che pas votre visage. Vous pouvez aussi humidifier une serviette \u00e9ponge avec de l\u2019eau froide et la laisser poser sur le visage (comme dans les avions) pendant deux minutes ou laisser un brumisateur au frigo pour vous rafra\u00eechir avant le petit d\u00e9jeuner&#8230;<\/p>\n<h2 class=\"color-bienetre\">Siffler tous les matins<\/h2>\n<p>Siffloter tous les matins permet d&rsquo;envoyer un signe de \u00ab\u00a0bonne humeur\u00a0\u00bb au cerveau. D\u00e9s 30 secondes, le message est envoy\u00e9 et la journ\u00e9e commence bien ! Mais c&rsquo;est avant tout une v\u00e9ritable s\u00e9ance de fitness pour la bouche : le mouvement tonifie les muscles autour des l\u00e8vres et \u00e9vite la formation de rides \u00e0 cet endroit.<\/p>\n<h2>Mimer la tortue<\/h2>\n<p>Oui, vous avez bien lu ! Mais saurez-vous imiter la t\u00eate de la tortue. Pourquoi faire ? Parce que le ridicule ne tue pas et que cet exercice permet d&rsquo;assouplir les cervicales. De plus, il am\u00e9liore la circulation du sang au niveau des art\u00e8res carotides et c\u00e9r\u00e9brales (ainsi que celle du liquide c\u00e9phalorachidien) tout en renfor\u00e7ant la concentration et la m\u00e9moire. Comment s&rsquo;y prendre ? Placez votre langue contre le palais. Rentrez le menton en poussant la t\u00eate vers le haut et en soulevant l\u00e9g\u00e8rement les \u00e9paules. Ensuite projetez le menton en avant, et ramenez-le vers le sternum par le bas en laissant tomber les \u00e9paules. Lents et souples, ces mouvements dessinent une sorte de mini-cercle sans forcer. A pratiquer 20 fois dans chaque sens, en continu, tous les jours.<\/p>\n<h2>S&rsquo;enthousiasmer au quotidien<\/h2>\n<p>C&rsquo;est ind\u00e9niable : L&rsquo;esprit jeune se cultive en fr\u00e9quentant des personnes stimulantes et enthousiastes ! Pour bien faire, \u00e9vitez les pessimistes, les radoteurs, et les r\u00e2leurs. Et ne limitez pas vos relations amicales \u00e0 votre tranche d&rsquo;\u00e2ge : tisser des liens avec des plus jeunes comme des plus vieux, c&rsquo;est surfer sur la vague interg\u00e9n\u00e9rationnelle ! Enfin, osez sortir des chemins battus en bousculant vos habitudes, en vous ouvrant \u00e0 d&rsquo;autres horizons. Se laisser enfermer dans des discussions banales et sans surprises, c&rsquo;est un pi\u00e8ge ! C&rsquo;est comme cela qu&rsquo;on vieillit pr\u00e9matur\u00e9ment. Et que l&rsquo;on meurt d&rsquo;ennui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Stimuler le point des centenaires En m\u00e9decine \u00e9nerg\u00e9tique chinoise, le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":36271,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[],"class_list":["post-36095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-vieillir"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 exercices pour rester jeune (de corps et d&#039;esprit) - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ajoutez de la vitalit\u00e9 aux ann\u00e9es et cultivez votre curiosit\u00e9... gr\u00e2ce \u00e0 une s\u00e9rie d&#039;exercices originaux. 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