{"id":36489,"date":"2021-03-02T14:59:51","date_gmt":"2021-03-02T13:59:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=36489"},"modified":"2021-02-25T12:10:09","modified_gmt":"2021-02-25T11:10:09","slug":"5-facons-de-stimuler-son-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/5-facons-de-stimuler-son-cerveau","title":{"rendered":"5 astuces pour stimuler son cerveau"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Comment stimuler son cerveau pour \u00e9viter les trous de m\u00e9moire et \/ou le d\u00e9clin cognitif ?<\/h2>\n<p>Le temps file \u00e0 la vitesse de l\u2019\u00e9clair&#8230; Arrive finalement le jour o\u00f9 l\u2019on commence \u00e0 se poser des questions sur l\u2019avenir, notamment en voyant nos parents vieillir et perdre parfois la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/booster-sa-memoire-un-vrai-plaisir\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e9moire<\/a>\u00a0ou la notion du temps. Nous vient alors l\u2019envie de tout faire pour que cela ne nous arrive pas \u00e0 notre tour.<\/p>\n<h3><strong>Solliciter ses jambes<\/strong><\/h3>\n<p>Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la marche rapide pratiqu\u00e9e trois fois par semaine pendant 45 minutes a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le cerveau. De m\u00eame pour le <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/six-bonnes-raisons-de-chausser-ses-baskets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">jogging<\/a> et le v\u00e9lo effectu\u00e9s \u00e0 intensit\u00e9 moyenne \u00e0 la m\u00eame fr\u00e9quence. Le volume de l\u2019hippocampe grossit, de la dopamine (qui joue sur le moral) est lib\u00e9r\u00e9e, le cerveau est aliment\u00e9 en oxyg\u00e8ne et en glucose. L\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale est \u00e0 pleine puissance \u00e9tant donn\u00e9 la coordination des mouvements n\u00e9cessaire (et davantage si l\u2019on \u00e9coute de la musique en m\u00eame temps!).<\/p>\n<h3><strong>Manifester de l&#8217;empathie<\/strong><\/h3>\n<p>Ici, ce sont les neurones miroirs qui sont sollicit\u00e9s, \u00e0 savoir ceux de l\u2019apprentissage par imitation et du partage avec l\u2019autre. Lorsque nous ressentons de l\u2019empathie, que nous sommes \u00e0 l\u2019\u00e9coute des autres, nous stimulons ces neurones.<\/p>\n<h3><strong>Faire jouer ses neurones <\/strong><\/h3>\n<p>Pour ce faire, les exercices de m\u00e9moire, les mots crois\u00e9s et les sudokus sont une tr\u00e8s bonne id\u00e9e. Se lancer dans un nouveau domaine permet \u00e9galement la stimulation c\u00e9r\u00e9brale\u00a0: apprendre une nouvelle langue, s\u2019engager avec une association, trouver <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/evasion\/pres-de-chez-nous\/bon-plan-pour-se-distraire-a-la-pension\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">un nouveau hobby<\/a>\u2026 Apprendre \u00e0 jouer d\u2019un instrument de musique est le plus efficace, car il n\u00e9cessite une coordination d\u2019esprit et de mouvements. L\u2019effort de concentration fournit par toutes les activit\u00e9s que l\u2019on pourrait commencer permet aux neurones de se relier solidement aux r\u00e9seaux neuronaux et ainsi \u00e9tablir de nouvelles connexions.<\/p>\n<h3><strong>Eveiller ses sens<\/strong><\/h3>\n<p>Plusieurs parties du cerveau sont stimul\u00e9es en \u00e9veillant nos sens. Avec un peu d&rsquo;entra\u00eenement, les r\u00e9sultats sont surprenants :\u00a0 Pour l\u2019ou\u00efe par exemple, on peut essayer d\u2019\u00e9couter deux conversations en m\u00eame temps, pour le go\u00fbt et l\u2019odorat, on peut fermer les yeux et se concentrer sur ce que l\u2019on mange par exemple. Laissez place \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9\u00a0!<\/p>\n<h3><strong>Entretenir un r\u00e9seau social <\/strong><\/h3>\n<p>Le contact humain permet de dynamiser les r\u00e9seaux neuronaux. Plus on a d\u2019interactions, mieux notre cerveau se portera. Il a par ailleurs \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les personnes en couple vivent plus longtemps\u2026<\/p>\n<h2><strong>3 choses \u00e0 \u00e9viter <\/strong><\/h2>\n<p>1) Le<a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/5-postures-simples-mais-efficaces\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> stress<\/a> est tr\u00e8s mauvais pour le cerveau. Il attaque le syst\u00e8me immunitaire et nuit \u00e0 la substance grise.<\/p>\n<p>2) L\u2019abus de t\u00e9l\u00e9vision augmente le risque de contracter une maladie neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9rative.<\/p>\n<p>3) L\u2019ennui provoque un sentiment d\u00e9primant et stressant. Ceci associ\u00e9 \u00e0 un manque <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/cest-decide-je-me-remets-au-sport\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">d\u2019activit\u00e9 physique<\/a> et mentale influence la chute des performances intellectuelles.<\/p>\n<p>Pr\u00eats \u00e0 s\u2019exercer\u00a0pour un cerveau en pleine sant\u00e9\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Comment stimuler son cerveau pour \u00e9viter les trous de m\u00e9moire [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":36490,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[],"class_list":["post-36489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-vieillir"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 astuces pour stimuler son cerveau - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Votre m\u00e9moire et\/ou vs capacit\u00e9s cognitives vous inqui\u00e9tent ces temps-ci ? 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