{"id":37161,"date":"2018-09-28T07:02:34","date_gmt":"2018-09-28T05:02:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=37161"},"modified":"2018-09-26T10:50:30","modified_gmt":"2018-09-26T08:50:30","slug":"le-sport-votre-secret-de-jouvence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/le-sport-votre-secret-de-jouvence","title":{"rendered":"Pour rester jeune, faites du sport !"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Plus on avance en \u00e2ge, plus on veut rester jeune<\/a>, dans le corps et dans la t\u00eate. Vous \u00eates d\u2019accord avec ce constat\u00a0? Plusieurs \u00e9tudes aux Etats-Unis ont d\u00e9montr\u00e9 que\u00a0le secret pour rester jeune \u00e9tait tout simplement de faire du sport de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re et d\u2019adopter un mode de vie sain. Et on ne parle pas seulement ici d\u2019avoir l\u2019air<\/em> jeune, mais aussi de faire effectivement rajeunir le corps, au niveau cellulaire.<\/p>\n

Le pouvoir d\u2019un mode de vie sain<\/strong><\/h2>\n

Commen\u00e7ons par une petite parenth\u00e8se scientifique. Savez-vous ce que sont les t\u00e9lom\u00e8res\u00a0? Il s\u2019agit de longues s\u00e9quences r\u00e9p\u00e9titives aux extr\u00e9mit\u00e9s de nos chromosomes, qui les emp\u00eachent de \u00ab\u00a0s\u2019effilocher\u00a0\u00bb lors de la r\u00e9plication de nos cellules. Au fil des ans, ces t\u00e9lom\u00e8res raccourcissent et, lorsqu\u2019ils deviennent trop courts, la cellule se retrouve dans l\u2019impossibilit\u00e9 de se multiplier et finit par mourir. C\u2019est cette perte au niveau des cellules qui est \u00e0 l\u2019origine du vieillissement du corps.<\/p>\n

Cependant, l\u2019\u00e2ge de nos cellules ne correspond pas toujours \u00e0 notre \u00e2ge chronologique car, en plus des effets d\u2019un vieillissement normal, nos t\u00e9lom\u00e8res peuvent s\u2019user plus vite si l\u2019on privil\u00e9gie un mode de vie peu sain. Le stress, par exemple, est l\u2019un des principaux facteurs pouvant entra\u00eener un raccourcissement pr\u00e9matur\u00e9 des t\u00e9lom\u00e8res.<\/p>\n

En parall\u00e8le, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9couvert que la t\u00e9lom\u00e9rase (une enzyme stimul\u00e9e lors d\u2019une \u00e9volution vers un mode de vie plus sain, comme lorsqu\u2019on se met \u00e0 faire du sport) pouvait emp\u00eacher le raccourcissement des t\u00e9lom\u00e8res. Elle peut m\u00eame les allonger, inversant litt\u00e9ralement le cours du temps.<\/p>\n

Des chercheurs de la Brigham Young University ont ainsi \u00e9tabli que les personnes qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 physique intense avaient des t\u00e9lom\u00e8res plus longs que les autres, et pouvaient aller jusqu\u2019\u00e0 r\u00e9duire leur vieillissement cellulaire de neuf ans.<\/p>\n

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Mais concr\u00e8tement, que pouvez-vous faire pour que vos t\u00e9lom\u00e8res ne raccourcissent pas\u00a0?<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Pour prendre soin de vos t\u00e9lom\u00e8res, vous pouvez suivre les conseils suivants\u00a0:<\/p>\n