{"id":37351,"date":"2018-10-07T07:05:29","date_gmt":"2018-10-07T05:05:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=37351"},"modified":"2018-10-05T10:07:01","modified_gmt":"2018-10-05T08:07:01","slug":"osteoporose-evitez-la-casse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/osteoporose-evitez-la-casse","title":{"rendered":"Ost\u00e9oporose : \u00e9vitez la casse!"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>L\u2019ost\u00e9oporose est une maladie qui se caract\u00e9rise par un affaiblissement de la densit\u00e9 et de la qualit\u00e9 des os. A mesure que les os deviennent trop poreux, et par cons\u00e9quent fragiles, le risque de fracture s\u2019accroit consid\u00e9rablement. La perte osseuse se fait \u00ab\u00a0en silence\u00a0\u00bb et progressivement. Il n\u2019est d\u2019ailleurs pas rare qu\u2019aucun sympt\u00f4me ne se manifeste avant la survenue d\u2019une premi\u00e8re fracture. Cette maladie insidieuse frappe surtout les femmes mais concerne \u00e9galement les hommes.<\/p>\n<p>Les principales cons\u00e9quences de l\u2019ost\u00e9oporose sont la douleur et les fractures osseuses\u00a0: tassements vert\u00e9braux (on devient plus petit), fractures du poignet et de la hanche. Les fractures engendrent une perte d\u2019autonomie et une diminution de la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<p><strong>La pr\u00e9vention, un enjeu majeur\u00a0! <\/strong><\/p>\n<p>Quelques conseils, simples et efficaces, pour \u00e9viter l\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n<p><strong>Bougez\u00a0!<\/strong> La pratique r\u00e9guli\u00e8re d&rsquo;une activit\u00e9 physique tout au long de la vie, et particuli\u00e8rement \u00e0 la m\u00e9nopause, maintient les os en bonne sant\u00e9, ralentit la perte osseuse et pr\u00e9vient le risque de chute. Plus sp\u00e9cifiquement, il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu&rsquo;un programme de marche mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 vigoureuse r\u00e9duit le risque de faire une fracture de hanche.<\/p>\n<p><strong>Evitez le tabac<\/strong>, limitez la prise de poids et la consommation d\u2019alcool.<\/p>\n<p><strong>Mangez mieux.<\/strong> Privil\u00e9giez une alimentation diversifi\u00e9e et color\u00e9e tout en insistant sur les apports calciques et de vitamine D. Ceux-ci se retrouvent dans les produits laitiers, mais aussi dans certains v\u00e9g\u00e9taux (brocolis, choux, \u00e9pinards, persil, l\u00e9gumes secs&#8230;). La vitamine D est acquise essentiellement par l&rsquo;exposition au soleil ou par la consommation des poissons gras (sardine, hareng\u2026). Il est recommand\u00e9 d\u2019arriver \u00e0 des apports de 1.000 mg de calcium (quatre produits laitiers par jour) et de 800 UI de vitamine D3.<\/p>\n<p><strong>Pensez aux suppl\u00e9ments de calcium et de vitamine D.<\/strong> La difficult\u00e9 d\u2019atteindre les apports recommand\u00e9s en calcium et vitamine D justifie tr\u00e8s souvent la prescription de suppl\u00e9ments calciques et de vitamine D.<\/p>\n<p><strong>D\u00e9pister pour traiter<\/strong><\/p>\n<p>Votre m\u00e9decin peut vous prescrire une ost\u00e9odensitom\u00e9trie (DMO), un examen simple et rapide destin\u00e9 \u00e0<em> mesurer la densit\u00e9 osseuse. Son r\u00e9sultat lui permettra d\u2019\u00e9valuer le risque de fracture, et \u00e9ventuellement d\u2019envisager avec vous un traitement.<\/em><\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Le but de la prise des m\u00e9dicaments anti-ost\u00e9oporotiques est de diminuer le risque de survenue de fractures et leurs cons\u00e9quences n\u00e9gatives\u00a0: douleur, difficult\u00e9 de mouvement, perte de qualit\u00e9 de vie\u00a0\u00bb, explique le professeur Serge Rozenberg, gyn\u00e9cologue. \u00ab\u00a0Les m\u00e9dicaments disponibles agissent en augmentant la r\u00e9sistance de l&rsquo;os par une diminution du processus de destruction osseuse et\/ou par une stimulation de la construction osseuse. Le choix du type de m\u00e9dicament est pos\u00e9 par votre m\u00e9decin en tenant compte de votre dossier, des effets ind\u00e9sirables possibles des m\u00e9dicaments et en \u00e9valuant l&rsquo;ensemble de la situation (facteurs de risques particuliers, vie quotidienne, etc.). La <strong>dur\u00e9e du traitement varie<\/strong> selon les m\u00e9dicaments\u00a0: pour certains, elle est limit\u00e9e \u00e0 quelques mois, pour d&rsquo;autres \u00e0 plusieurs ann\u00e9es. Mais il est essentiel de suivre strictement le traitement prescrit\u00a0\u00bb, poursuit le sp\u00e9cialiste. \u00ab\u00a0La prise d\u2019un traitement m\u00e9dicamenteux contre l\u2019ost\u00e9oporose ne dispense pas de la suppl\u00e9mentation en calcium et vitamine D, bien au contraire\u00a0! Traiter l\u2019ost\u00e9oporose sans Ca\/Vit D3 augmente le risque de fracture de 98\u00a0%.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p><strong>Faites-vous d\u00e9pister \u00e0 temps\u00a0!<\/strong><\/p>\n<p>N\u2019attendez pas la premi\u00e8re facture, pour vous faire d\u00e9pister. La Fondation Internationale contre l\u2019Ost\u00e9oporose a mis au point un test rapide du risque d\u2019ost\u00e9oporose. En une minute, il vous permet de prendre conscience de vos propres facteurs de risques. Surfez sur www.iofbonehealth.org et parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin\u00a0!<\/p>\n<p><strong>Mangez malin<\/strong><\/p>\n<p>Petit memo \u00e0 afficher bien en vue pour vous aider \u00e0 privil\u00e9gier les aliments riches en calcium qui renforcent les os.<\/p>\n<p><strong>Quel sport \u00e0 la m\u00e9nopause\u00a0? <\/strong><\/p>\n<p>Privil\u00e9giez les exercices en charge raisonnable \u00e0 l\u2019instar de la marche prolong\u00e9e, du jogging, du tennis, de la gymnastique. Les impacts transmis au squelette, principalement au niveau des os porteurs (f\u00e9mur, tibia, rachis lombaire) exercent un effet stimulant direct sur les activit\u00e9s de formation osseuse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>L\u2019ost\u00e9oporose est une maladie qui se caract\u00e9rise par un affaiblissement [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":37352,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1109],"tags":[],"class_list":["post-37351","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medecine"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ost\u00e9oporose : \u00e9vitez la casse! - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En Belgique, une femme sur trois et un homme sur cinq subissent les cons\u00e9quences de l\u2019ost\u00e9oporose : fractures, dos vo\u00fbt\u00e9 et douleurs. 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