{"id":38053,"date":"2019-10-19T07:00:59","date_gmt":"2019-10-19T05:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=38053"},"modified":"2019-10-15T11:52:42","modified_gmt":"2019-10-15T09:52:42","slug":"comment-prevenir-les-maladies-cardiovasculaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/comment-prevenir-les-maladies-cardiovasculaires","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Changer nos habitudes pour pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Mangez de bon coeur<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Parce qu\u2019il permet notamment le contr\u00f4le du <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/le-cholesterol-mieux-le-comprendre-pour-mieux-lapprehender\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cholest\u00e9rol, l<\/a>e \u00ab\u00a0r\u00e9gime\u00a0\u00bb m\u00e9diterran\u00e9en est le chouchou des cardiologues. Au menu\u00a0: des fruits et des l\u00e9gumes frais, beaucoup de poissons, de crustac\u00e9s et de viandes blanches, moins de viandes rouges et, pour l\u2019assaisonnement et la cuisson, de l\u2019huile d\u2019olive. Le but\u00a0? Apporter \u00e0 l\u2019organisme de bonnes graisses, acides gras mono-insatur\u00e9s et poly-insatur\u00e9s, et des antixoydants, qui ont la propri\u00e9t\u00e9 de r\u00e9duire le \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol\u00a0et de freiner le vieillissement des cellules; ainsi que des vitamines et min\u00e9raux indispensables \u00e0 son bon fonctionnement.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Arr\u00eatez de fumer<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9craser sa derni\u00e8re cigarette pr\u00e9vient la thrombose et l\u2019infarctus et diminuerait de 50% le risque de r\u00e9cidive quand on arr\u00eate apr\u00e8s un probl\u00e8me cardiaque. Faites-vous aider par un m\u00e9decin ou un groupe d\u2019entraide si cela vous para\u00eet un d\u00e9fi insurmontable\u2026<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bougez<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Montez les escaliers, marchez d\u2019un bon pas, nagez\u2026 Mais attention, ne vous lancez pas dans la pratique d\u2019un sport cardio sans en parler \u00e0 votre m\u00e9decin, surtout apr\u00e8s 40 ans.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dormez suffisamment<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Les personnes <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/la-fatigue-au-reveil-comment-sen-debarasser\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">en manque de sommeil<\/a> courent plus de risques de faire de l\u2019hypertension, du diab\u00e8te et d\u2019avoir des probl\u00e8mes de poids, facteurs favorisant les maladies cardiovasculaires. Les \u00e9tudes recommandent au moins 7 heures de sommeil par nuit. D\u2019autres bonnes habitudes \u00e0 prendre\u00a0: se coucher et se lever \u00e0 heures fixes et dormir dans une chambre fra\u00eeche et a\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>G\u00e9rez votre <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/la-coherence-cardiaque-une-technique-de-respiration-pour-se-liberer-du-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stress<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Hypertension, hypercholest\u00e9rol\u00e9mie, alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, surconsommation de tabac et d\u2019alcool\u2026 vont souvent de pair avec un stress \u00e9lev\u00e9. Faites du yoga, apprenez \u00e0 dire non pour refuser l\u2019exc\u00e8s de travail, donnez la priorit\u00e9 aux moments de d\u00e9tente pendant le week-end\u2026 Si ces m\u00e9thodes \u00ab\u00a0classiques\u00a0\u00bb ne fonctionnent pas pour vous, testez la coh\u00e9rence cardiaque, une technique qui consiste \u00e0 ma\u00eetriser sa respiration pour calmer son stress et son anxi\u00e9t\u00e9, ou consultez un m\u00e9decin ayurv\u00e9dique pour lib\u00e9rer votre chackras du c\u0153ur, situ\u00e9 au centre de la poitrine, qui, quand il est ferm\u00e9, provoque des douleurs au niveau du dos, des tensions dans le corps et favorise les troubles cardiaques.<\/p>\n<h2>Quand consulter\u00a0?<\/h2>\n<p>S\u2019il n\u2019est pas d\u2019embl\u00e9e n\u00e9cessaire d\u2019aller chez un cardiologue pour v\u00e9rifier la bonne sant\u00e9 de son coeur, un examen chez le m\u00e9decin traitant doit en tout cas \u00eatre envisag\u00e9 \u00e0 partir de 40 ans, m\u00eame si vous n\u2019avez aucun facteur de risque. Il s\u2019agira notamment, de mani\u00e8re pr\u00e9ventive, de faire un check-up, de contr\u00f4ler le taux de cholest\u00e9rol, mais aussi la tension art\u00e9rielle et le rythme du c\u0153ur. En Belgique, 2 \u00e0 3% de la population serait concern\u00e9e par l\u2019insuffisance cardiaque, une maladie insidieuse dont les sympt\u00f4mes ne sont pas sp\u00e9cifiques, mais qui peut s\u2019av\u00e9rer dangereuse, voire mortelle. Pour la traiter, l\u2019une des pistes envisag\u00e9es, au-del\u00e0 des m\u00e9dicaments classiques qui ont fait leurs preuves, serait la prise quotidienne de coenzyme Q10. \u00c0 raison de 100 \u00e0 300 mg par jour, elle permettrait d\u2019am\u00e9liorer la tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019effort chez les patients atteints d\u2019insuffisance cardiaque. Elle diminuerait m\u00eame \u00e0 terme le risque de d\u00e9c\u00e8s de 43%. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Changer nos habitudes pour pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires Mangez de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":38054,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1109],"tags":[],"class_list":["post-38053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medecine"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires? 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