{"id":38071,"date":"2020-12-06T07:08:38","date_gmt":"2020-12-06T06:08:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=38071"},"modified":"2020-12-04T10:57:02","modified_gmt":"2020-12-04T09:57:02","slug":"3-complements-alimentaires-pour-affronter-lhiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/3-complements-alimentaires-pour-affronter-lhiver","title":{"rendered":"3 compl\u00e9ments alimentaires pour affronter l&rsquo;hiver"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2><strong>La vitamine C<\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019acide ascorbique plus connue sous le nom de vitamine C est une substance indispensable au bon fonctionnement de l\u2019organisme. En effet, sans cette vitamine hydrosoluble, la vie ne pourrait pas exister. D\u00e8s lors, elle est \u00e9videmment vitale. Malheureusement, cette vitamine est tr\u00e8s sensible \u00e0 l\u2019environnement et \u00e0 la chaleur car elle est d\u00e9truite \u00e0 partir de 60 degr\u00e9s. Aussi, tous les aliments qui en contiennent perdent leur potentiel vitaminique s\u2019ils sont cuits. Cependant, comme l\u2019homme ne fabrique pas la vitamine C, il est oblig\u00e9 de l\u2019int\u00e9grer par le biais de l\u2019alimentation crue (fruits ou l\u00e9gumes) ou par des compl\u00e9ments alimentaires adapt\u00e9s pour \u00e9viter une carence.<\/p>\n<p>Ses diff\u00e9rentes actions au sein de l\u2019organisme en font une vitamine complexe (action sur le syst\u00e8me immunitaire, sur le stress, sur la d\u00e9toxification de l\u2019organisme, etc\u2026) et indispensable.<\/p>\n<p>La vitamine n\u2019\u00e9tant pas stock\u00e9e dans l\u2019organisme, un apport quotidien sera indispensable soit par une alimentation adapt\u00e9e soit par les compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n<p>Afin de b\u00e9n\u00e9ficier des meilleurs retours th\u00e9rapeutiques, la vitamine C de type liposomale sera la plus adapt\u00e9e et la plus biodisponible. On \u00e9vitera par contre les cachets qui se composent principalement de sucres n\u00e9fastes pour l\u2019organisme.<\/p>\n<h2><strong>Le magn\u00e9sium<\/strong><\/h2>\n<p>Ce min\u00e9ral est l\u2019un des 4 plus pr\u00e9sents dans l\u2019organisme avec le calcium, le phosphore et le potassium. D\u00e8s lors, une carence pourrait ralentir le rythme m\u00e9tabolique qui nous permet de nous lever le matin. Cependant, les insuffisances en magn\u00e9sium sont nombreuses dans cette soci\u00e9t\u00e9 qui vit dans un stress constant. Aussi, les fuites sont in\u00e9vitables et une suppl\u00e9mentation devient souvent indispensable.<\/p>\n<p>De plus, le magn\u00e9sium agit en \u00e9quilibre avec le calcium dans un ratio id\u00e9al de 2(mg) pour 1(Ca). Un d\u00e9ficit en magn\u00e9sium entra\u00eenera alors un d\u00e9s\u00e9quilibre calcique parall\u00e8le.<\/p>\n<p>Absorb\u00e9 au niveau de l\u2019intestin gr\u00eale, son assimilation sera favoris\u00e9e par la vitamine D. Nous conseillons un apport quotidien g\u00e9n\u00e9ral de 400 mg. En fonction des besoins personnels, ce taux peut varier.<\/p>\n<h2><strong>Les probiotiques<\/strong><\/h2>\n<p>Ces bact\u00e9ries que l\u2019on prend par cure occasionnelle sur l\u2019ann\u00e9e (sauf en cas de d\u00e9sordres digestifs comme la diarrh\u00e9e par exemple) sont pratiquement indispensables pour une bonne reconstitution de la flore intestinale. Absorb\u00e9s au niveau du c\u00f4lon, ces micro-organismes vivants ont l\u2019objectif de stimuler la croissance des bact\u00e9ries situ\u00e9es au niveau intestinal.<\/p>\n<p>Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, de nombreux ouvrages litt\u00e9raires sur le sujet de l\u2019intestin ont trouv\u00e9s place dans nos biblioth\u00e8ques pour exprimer l\u2019importance d\u2019un intestin le plus sain possible pour notre sant\u00e9. En prenant des probiotiques, on permet \u00e0 son organisme de trouver un \u00e9quilibre parfait pour une sant\u00e9 optimale. Les personnes qui prennent des cures de probiotiques voient une am\u00e9lioration au niveau de la vitalit\u00e9, du syst\u00e8me immunitaire et de la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n<p>Afin d\u2019obtenir des r\u00e9sultats les plus efficaces possibles, il sera int\u00e9ressant de cumuler sa prise de probiotiques par la consommation de pr\u00e9biotiques. Ceux-ci sont des substances issues de l\u2019alimentation qui permettent une fermentation naturelle id\u00e9ale \u00e0 ces bact\u00e9ries. En effet, les probiotiques se nourrissent de pr\u00e9biotiques et croissent alors sainement dans notre syst\u00e8me digestif. Notez par exemple l\u2019ail, l\u2019artichaut, le brocoli, l\u2019oignon, les l\u00e9gumineuses, l\u2019asperge, la carotte, la chicor\u00e9e, le bl\u00e9 entier.<\/p>\n<p>Si vous \u00eates dans l\u2019obligation de prendre des antibiotiques, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consommer des probiotiques pour pr\u00e9server votre flore intestinale. En effet, les antibiotiques vont \u00e9radiquer toutes les bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans votre organisme (les bonnes comme les mauvaises) alors un r\u00e9ensemencement par les bonnes bact\u00e9ries vous permettra de retrouver une sant\u00e9 optimale plus rapidement.<\/p>\n<p>Afin de vous assurer une suppl\u00e9mentation correcte, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre naturopathe pour qu\u2019il vous apporte les r\u00e9ponses en accord avec vos besoins propres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>La vitamine C L\u2019acide ascorbique plus connue sous le nom [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":38072,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1109],"tags":[],"class_list":["post-38071","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medecine"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>3 compl\u00e9ments alimentaires pour affronter l&#039;hiver - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L&#039;hiver est \u00e0 nos portes et menace de nous affaiblir : prendre des vitamines et des compl\u00e9ments alimentaires peut donc s&#039;av\u00e9rer \u00eatre une bonne solution. 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