{"id":38696,"date":"2021-05-21T06:46:37","date_gmt":"2021-05-21T04:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=38696"},"modified":"2021-05-19T16:43:22","modified_gmt":"2021-05-19T14:43:22","slug":"les-10-cles-de-loptimisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/les-10-cles-de-loptimisme","title":{"rendered":"Les 10 cl\u00e9s de l\u2019optimisme"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

1. Projeter<\/h2>\n

Une des notions fondamentales de l\u2019optimisme est la capacit\u00e9 \u00e0 r\u00eaver d\u2019un lendemain diff\u00e9rent et savoir que cela peut (et va\u00a0!) se concr\u00e9tiser. Pour \u00e9viter de focaliser sur ce qu\u2019on ne veut pas, Catherine Testa nous invite \u00e0 \u00e9couter nos aspirations et \u00e0 d\u00e9finir clairement nos envies.<\/p>\n

2. Cr\u00e9er<\/h2>\n

Ou comment sortir de notre zone de confort pour explorer d\u2019autres univers\u00a0! Trouver une activit\u00e9 cr\u00e9atrice, qu\u2019elle soit artistique ou culinaire, permet d\u2019entrer dans un \u00e9tat de \u00ab\u00a0flow\u00a0\u00bb (l\u2019un des 3 composants du bonheur)<\/p>\n

3. Positiver<\/h2>\n

Comment apprendre \u00e0 voir les choses autrement\u00a0? Gr\u00e2ce \u00e0 la technique des \u00ab\u00a0three good things\u00a0\u00bb, introduite en psychologie positive par Martin Seligman, on peut changer durablement son humeur et sa vision du quotidien en mettant en place une petite routine.<\/p>\n

4. Respirer<\/h2>\n

Notre respiration en dit long sur nos \u00e9motions\u2026 Renouer avec une \u00ab\u00a0bonne respiration\u00a0\u00bb a de nombreux avantages\u00a0: d\u00e9toxification<\/a> du corps, diminution du stress, am\u00e9lioration de la concentration, du sommeil, de la digestion, de la vitalit\u00e9\u2026 Quelques exercices pratiques ne sont pas de trop pour s\u2019inspirer, profond\u00e9ment.<\/p>\n

5. Bouger<\/h2>\n

Nous sommes nombreux \u00e0 conna\u00eetre \u2013 en th\u00e9orie – les b\u00e9n\u00e9fices du sport sur notre bien-\u00eatre physique et psychique (lib\u00e9ration de dopamine et de s\u00e9rotonine, meilleure estime de soi, \u2026). Il ne reste plus qu\u2019\u00e0 mettre tout cela en pratique (r\u00e9guli\u00e8re\u00a0!).<\/p>\n

<\/p>\n

6. Donner<\/h2>\n

Le don renvoie \u00e0 une vertu universelle\u00a0: la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9. Et il est scientifiquement prouv\u00e9 que l\u2019altruisme est une autoroute vers le bonheur. Une simple petite action peut faire toute la diff\u00e9rence\u2026 Du temps, un talent, une \u00e9coute, un service, nous avons tant \u00e0 offrir\u00a0!<\/p>\n

7. Sourire<\/h2>\n

Sourire fait bien des miracles\u00a0! Un simple sourire, gratuit et inn\u00e9, ouvre des c\u0153urs et des portes\u2026 De plus, comme le prouve \u00ab\u00a0l\u2019effet miroir\u00a0\u00bb, c\u2019est un v\u00e9ritable outil de bien-\u00eatre pour soi et pour ceux qui nous entourent. Et si on souriait\u00a0?*<\/p>\n

8. Remercier<\/h2>\n

Le bonheur ne consiste pas \u00e0 avoir toute ce qu\u2019on d\u00e9sire, mais \u00e0 appr\u00e9cier ce que l\u2019on a. En exprimant de la gratitude tous les jours, on change notre regard sur le monde.<\/p>\n

9. Vivre l’instant pr\u00e9sent<\/h2>\n

Happ\u00e9s par le quotidien, nous avons tendance \u00e0 adopter un rythme effr\u00e9n\u00e9, parfois compulsif, sans penser \u00e0 faire \u00ab\u00a0pause\u00a0\u00bb. Des astuces pour y rem\u00e9dier\u00a0? Ici et maintenant, aimez ce que vous faites, organisez-vous et r\u00e9duisez vos engagements pour laisser plus de place \u2013 et de temps\u00a0!- \u00e0 vos envies.<\/p>\n

10. (S\u2019) Aimer<\/h2>\n

\u00catre en harmonie avec ce que l\u2019on est permet de mieux distribuer l\u2019amour autour de nous. Une \u00ab\u00a0valse de Post-it\u00a0\u00bb, la c\u00e2lino-th\u00e9rapie, ou encore la m\u00e9thode Cou\u00e9 permettent par exemple de booster l\u2019estime de soi. Pour Catherine Testa, l\u2019amour est l\u2019ingr\u00e9dient secret \u00e0 l\u2019aboutissement de tous les projets de vie.<\/p>\n

* C\u2019est le slogan du site www.loptimisme.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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