{"id":38782,"date":"2020-01-07T06:48:28","date_gmt":"2020-01-07T05:48:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=38782"},"modified":"2020-01-06T14:28:32","modified_gmt":"2020-01-06T13:28:32","slug":"quelle-lumiere-choisir-pour-proteger-nos-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/quelle-lumiere-choisir-pour-proteger-nos-yeux","title":{"rendered":"Comment choisir le bon \u00e9clairage en hiver pour pr\u00e9server notre bien-\u00eatre ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Quelle lumi\u00e8re choisir pour pr\u00e9server ses yeux ?<\/h2>\n<p>Pour pr\u00e9server le confort visuel, il faut avant tout maintenir une lumi\u00e8re constante en limitant les variations de luminosit\u00e9\u00a0(et donc en \u00e9vitant de passer d&rsquo;une pi\u00e8ce sombre \u00e0 une lumi\u00e8re \u00e9clatante, ou l\u2019inverse) car le syst\u00e8me visuel a des limites d\u2019adaptation, surtout apr\u00e8s 50 ans.<\/p>\n<p>En ce qui concerne le choix des ampoules, n&rsquo;optez pas pour des lampes fluo-compactes (LFC) dans les couloirs ou les cages d&rsquo;escaliers car elles mettent une trentaine de secondes \u00e0 atteindre leur \u00e9clairage maximal (avec un risque de chute accru). Les LED &#8211; un peu plus ch\u00e8res -, ont une meilleure autonomie et offrent un rendu lumineux plus stable et homog\u00e8ne. Privil\u00e9giez les ampoules dans les tons\u00a0blanc-chauds dans toute la maison. Leur lumi\u00e8re jaune est plus apaisante. Pour les LED, choisissez-les entre 2400\u00b0K \u00e0 6000\u00b0K tandis que pour les LFC, privil\u00e9giez celles entre 2700\u00b0K\u00a0\u00e0 3000\u00b0K.<\/p>\n<p><em><strong>Et pour lire, tricoter, ou travailler le soir ?<\/strong> <\/em>Ajoutez toujours une lumi\u00e8re d\u2019appoint\u00a0<em>blanc-neutre ou blanc-lumi\u00e8re du jour<\/em>\u00a0(Led: 4000 \u00e0 5000\u00b0K &#8211; qui\u00a0correspond \u00e0 une lumi\u00e8re naturelle douce) en direction de la t\u00e2che \u00e0 accomplir de fa\u00e7on \u00e0 ce qu\u2019il n\u2019y ait pas d\u2019ombre projet\u00e9e par votre main.<\/p>\n<h2>Attention \u00e0 la lumi\u00e8re bleue !<\/h2>\n<p>Accus\u00e9e d&rsquo;\u00eatre responsable d&rsquo;effets n\u00e9fastes sur notre sant\u00e9\u00a0comme la\u00a0d\u00e9gradation de la r\u00e9tine\u00a0qui entra\u00eene une DMLA (D\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence Maculaire Li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00c2ge) ou encore le\u00a0d\u00e9r\u00e8glement de notre horloge interne\u00a0qui produit des troubles de l&rsquo;humeur et des troubles du sommeil, la lumi\u00e8re bleue est une partie du spectre\u00a0de la lumi\u00e8re artificielle\u00a0\u00e9mise par les \u00e9crans LED\u00a0qui nous entourent. Evitez donc de regarder la t\u00e9l\u00e9vision, votre ordinateur, tablette, ou smartphone de trop pr\u00e8s ou avant de vous coucher. Notez \u00e9galement qu&rsquo;il existe des lunettes protectrices qui r\u00e9duisent son rayonnement.<\/p>\n<h2>Et la luminoth\u00e9rapie ?<\/h2>\n<p>Avoir recours \u00e0 la luminoth\u00e9rapie en hiver est une solution naturelle efficace pour lutter contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re et booster votre vitalit\u00e9. La lumi\u00e8re utilis\u00e9e en luminoth\u00e9rapie est une lumi\u00e8re blanche de forte intensit\u00e9, sans UV ni infrarouge. Elle n\u2019a rien \u00e0 voir avec la lumi\u00e8re jaune des ampoules d\u2019\u00e9clairage classique, ni avec celle des lampes \u00e0 bronzer. Cette lumi\u00e8re vive (entre 2500 \u00e0 10000 lux) est sp\u00e9cifiquement \u00e9tudi\u00e9e pour activer la production de s\u00e9rotonine et emp\u00eacher notre cerveau de fabriquer un exc\u00e8s de m\u00e9latonine.<\/p>\n<p>Toutefois, il existe des contre-indications \u00e0 la luminoth\u00e9rapie. En effet, les s\u00e9ances de luminoth\u00e9rapie sont \u00e0 proscrire si vous \u00eates atteint d\u2019une pathologie des yeux telle que cataracte ou un glaucome mais aussi si vous prenez des m\u00e9dicaments augmentant la sensibilit\u00e9 des yeux \u00e0 la lumi\u00e8re (notamment des gouttes ophtalmiques).\u00a0L\u2019utilisation des appareils de luminoth\u00e9rapie peut aussi avoir des effets secondaires comme de l\u00e9g\u00e8res insomnies, des maux de t\u00eate, des irritations oculaires,&#8230; Enfin, il est important de savoir qu&rsquo;il ne faut pas d\u00e9passer 2h d&rsquo;exposition, de pr\u00e9f\u00e9rence le matin, afin de ne pas perturber votre sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Quelle lumi\u00e8re choisir pour pr\u00e9server ses yeux ? 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