{"id":40038,"date":"2021-05-30T12:51:59","date_gmt":"2021-05-30T10:51:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=40038"},"modified":"2021-05-28T09:56:03","modified_gmt":"2021-05-28T07:56:03","slug":"renforcer-sa-sante-par-la-gymnastique-chinoise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/renforcer-sa-sante-par-la-gymnastique-chinoise","title":{"rendered":"Renforcer sa sant\u00e9 par la gymnastique chinoise"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>La sant\u00e9 constitue sans nul doute le meilleur capital que les seniors peuvent faire fructifier. Et force est de constater que cela passe par la pratique d\u2019une activit\u00e9 sportive. Dans une pr\u00e9c\u00e9dente chronique, nous avons d\u00e9j\u00e0 \u00e9voqu\u00e9 les sports les plus adapt\u00e9s aux quinquas. Et si l\u2019on passait \u00e0 la gymnastique chinoise\u00a0? Synonyme de bien-\u00eatre et de contr\u00f4le de soi. Une <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/quel-sport-pratiquer-a-50-ans-pour-preserver-sa-sante\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gymnastique<\/a> li\u00e9e \u00e0 la m\u00e9decine chinoise qui allie \u00e0 la fois exercice du corps et de l\u2019esprit. Une pratique invent\u00e9e en Chine et dans laquelle tout mouvement est r\u00e9fl\u00e9chi, effectu\u00e9 avec douceur, en de lents mouvements circulaires.<\/p>\n<p>N\u2019esp\u00e9rez pas des r\u00e9sultats en quelques s\u00e9ances. Ce type de gymnastique demande de s\u2019engager sur la dur\u00e9e, avec r\u00e9gularit\u00e9. Les r\u00e9sultats les plus visibles seront li\u00e9s \u00e0 la respiration et ses pathologies, souvent handicapantes au quotidien. Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par l\u2019universit\u00e9 de Sydney a ainsi d\u00e9montr\u00e9 que la pratique du Tai-Chi se r\u00e9v\u00e9lait positive dans le traitement de maladies pulmonaires chroniques.<\/p>\n<p>Bien entendu, ces pathologies ne seront pas gu\u00e9ries par la seule pratique de la gymnastique mais cette derni\u00e8re apporte davantage de bien-\u00eatre aux malades en leur permettant de mieux ma\u00eetriser leur fa\u00e7on de respirer.<\/p>\n<h2><strong>Les avantages de la gym chinoise<\/strong><\/h2>\n<p>Contrairement \u00e0 beaucoup de sports, aux multiples contre-indications pour les seniors, la gymnastique chinoise est accessible \u00e0 tout le monde. Et pr\u00e9sente de nombreux bienfaits. A savoir\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Elle ne pr\u00e9sente pas de risque de blessures<\/li>\n<li>Sa pratique ne demande que peu d\u2019investissement mat\u00e9riel<\/li>\n<li>Nul besoin d\u2019une salle de gym, elle se pratique partout. Chez soi, au jardin, dans un espace public\u2026<\/li>\n<li>Apr\u00e8s les cours de base suivis avec un professeur, chacun peut se d\u00e9brouiller seul. Selon ses moments disponibles et ses besoins de se retrouver avec lui-m\u00eame.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Deux exemples, le Qi Gong et le Tai chi<\/strong><\/h2>\n<p>Le <strong>Tai chi<\/strong> est un art martial qui consiste \u00e0 encha\u00eener des mouvements amples et lents, coordonn\u00e9s avec une ma\u00eetrise de la respiration. M\u00eame si ce n\u2019est pas le but souhait\u00e9 dans cette chronique, le Tai chi permet de se d\u00e9fendre, en \u00e9vitant les coups et en r\u00e9pliquant. Mais sans les gestes violents d\u2019autres arts martiaux.<\/p>\n<p>La pratique du Tai chi par les seniors s\u2019apparente davantage \u00e0 une chor\u00e9graphie destin\u00e9e \u00e0 garantir son \u00e9quilibre. Le Tai chi est d\u2019ailleurs conseill\u00e9 pour la pr\u00e9vention des chutes. Il fait travailler ses membres et sa concentration, pour se souvenir des diff\u00e9rents gestes \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter.<\/p>\n<p>Quant au <strong>Qi Gong<\/strong> (que l\u2019on peut traduire par \u00ab\u00a0ma\u00eetrise de l\u2019\u00e9nergie\u00a0\u00bb), il ne r\u00e9clame pas davantage de recherche de la performance. On pratique la discipline pour soi-m\u00eame. Pour son propre bien-\u00eatre. Ce qui \u00e9vite tout exc\u00e8s et donc le risque de blessures. Il n\u2019y a pas de contact avec un adversaire, ce qui fait de cette discipline un excellent choix pour les seniors.<\/p>\n<p>Contrairement au Tai chi, le Qi Gong n\u2019est pas un art martial. Il s\u2019agit d\u2019une gymnastique qui fait appel \u00e0 des mouvements ex\u00e9cut\u00e9s au ralenti, avec des \u00e9tirements, des exercices de respiration. Une discipline invent\u00e9e par les moines tao\u00efstes voici quelque 5000 ans. Parmi les bienfaits cit\u00e9s par les adeptes du Qi Gong, sa pratique permet d\u2019am\u00e9liorer la souplesse des membres, de r\u00e9duire le <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/la-coherence-cardiaque-une-technique-de-respiration-pour-se-liberer-du-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stress<\/a>, de d\u00e9velopper son \u00e9quilibre et d\u2019agir notamment sur les sympt\u00f4mes de la maladie de Parkinson.<\/p>\n<p>Des millions de Chinois pratiquent ces disciplines composantes d\u2019une gymnastique davantage tourn\u00e9e vers l\u2019int\u00e9rieur de soi. Pourquoi pas vous\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>La sant\u00e9 constitue sans nul doute le meilleur capital que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":40039,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-40038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Renforcer sa sant\u00e9 par la gymnastique chinoise - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avouons-le, le sport fait parfois peur, du fait de possibles blessures, et provoque soupirs face \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 de devoir se d\u00e9placer dans les salles, d\u2019acqu\u00e9rir du mat\u00e9riel qui ne servira peut-\u00eatre que le temps de quelques s\u00e9ances. 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