{"id":40046,"date":"2020-08-16T15:23:58","date_gmt":"2020-08-16T13:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=40046"},"modified":"2020-08-13T11:56:51","modified_gmt":"2020-08-13T09:56:51","slug":"vaincre-ces-angoisses-nocturnes-cest-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/vaincre-ces-angoisses-nocturnes-cest-possible","title":{"rendered":"Vaincre ses angoisses nocturnes, c\u2019est possible !"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Qui n\u2019a jamais connu ce moment terrible o\u00f9 l\u2019on se r\u00e9veille en sursaut, en pleine nuit\u00a0? Le c\u0153ur battant, avec des vertiges ou l\u2019impression affreuse que le c\u0153ur va exploser. Cet instant qui nous laisse en sueur et presque sans ressources pour reprendre nos esprits afin de se rendormir.<\/p>\n<p>C\u2019est ce que l\u2019on appelle les angoisses nocturnes. Impossibles \u00e0 pr\u00e9voir au moment de se mettre au lit. On peut s\u2019endormir sans probl\u00e8me et se retrouver soudainement r\u00e9veill\u00e9 en pleine nuit avec ces <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/5-facons-de-vaincre-ses-angoisses\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">angoisses,<\/a> accompagn\u00e9es de pens\u00e9es n\u00e9gatives, parfois suicidaires. Des crises qui peuvent durer de quelques minutes \u00e0 une heure ou plus.<\/p>\n<p>Des angoisses que l\u2019on ne peut comparer \u00e0 ces moments d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Qui emp\u00eachent quant \u00e0 eux l\u2019endormissement. Pas plus que nous pouvons les assimiler \u00e0 l\u2019insomnie. Non, ces angoisses sont un tout autre ph\u00e9nom\u00e8ne. P\u00e9nible pour celui qui en souffre. Un trouble du sommeil fr\u00e9quent mais que l\u2019on h\u00e9site \u00e0 raconter. Par pudeur. Petit tour d\u2019horizon des sympt\u00f4mes et des moyens de rem\u00e9dier \u00e0 ces angoisses.<\/p>\n<h2><strong>Les causes des angoisses nocturnes<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Le stress quotidien<\/li>\n<li>Un deuil difficile \u00e0 surmonter<\/li>\n<li>La prise d\u2019alcool avant de dormir<\/li>\n<li>Une personnalit\u00e9 plut\u00f4t anxieuse<\/li>\n<li>Des crises d\u2019<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/et-si-vous-faisiez-des-apnees-du-sommeil\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">apn\u00e9e du sommeil<\/a>\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Les sympt\u00f4mes<\/strong><\/h2>\n<p>Pour celles et ceux qui en souffrent, les crises d\u2019angoisse font peur. Par la violence des sympt\u00f4mes pr\u00e9sent\u00e9s. Difficiles \u00e0 calmer et \u00e0 surmonter pour retrouver le sommeil.<\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9veil en sueur, comme apr\u00e8s le pire des cauchemars<\/li>\n<li>Tachycardie, avec un rythme cardiaque \u00e9lev\u00e9, au point d\u2019avoir l\u2019impression de faire une crise cardiaque violente<\/li>\n<li>Naus\u00e9es<\/li>\n<li>Vertiges<\/li>\n<li>Douleurs dans la poitrine<\/li>\n<li>Perte de rep\u00e8res et envie d\u2019appeler \u00e0 l\u2019aide<\/li>\n<li>L\u2019impression d\u2019avoir un poids sur la poitrine\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Les rem\u00e8des<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Garder \u00e0 proximit\u00e9 du lit un spray aux fleurs de Bach, efficace pour calmer la crise<\/li>\n<li>Eviter de ruminer les soucis avant de se mettre au lit<\/li>\n<li>Bien a\u00e9rer la chambre<\/li>\n<li>Suivre des cours de sophrologie<\/li>\n<li>La prise d\u2019antid\u00e9presseurs est possible si les crises se succ\u00e8dent ou s\u2019accompagnent de d\u00e9pression.<\/li>\n<li>Des calmants peuvent aider \u00e0 retrouver un rythme normal mais sont \u00e0 prendre avec mod\u00e9ration pour \u00e9viter un effet d\u2019accoutumance. De fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, les m\u00e9dicaments doivent \u00eatre prescrits par un professionnel de la sant\u00e9 et pris sur une dur\u00e9e la plus courte possible.<\/li>\n<li>Si jamais les crises durent ou s\u2019aggravent, consulter un m\u00e9decin sera n\u00e9cessaire. Pour retrouver ce sommeil r\u00e9parateur et capital pour votre sant\u00e9.<\/li>\n<li>Tenter de retrouver le calme et le sommeil par la lecture de quelques pages d\u2019un bon livre. Mais pas celle d\u2019un \u00e9cran qui vous emp\u00eacherait d\u00e9finitivement de retrouver le sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">Vous aimerez aussi : La <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/la-coherence-cardiaque-une-technique-de-respiration-pour-se-liberer-du-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">coh\u00e9rence cardiaque pour se lib\u00e9rer du stress\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Qui n\u2019a jamais connu ce moment terrible o\u00f9 l\u2019on se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":40047,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[],"class_list":["post-40046","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-vieillir"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vaincre ses angoisses nocturnes, c\u2019est possible ! - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pass\u00e9e la cinquantaine, le sommeil est parfois difficile \u00e0 trouver, avec les soucis quotidiens, la diminution naturelle des heures de sommeil\u2026 S\u2019ajoutent encore ces terribles angoisses nocturnes qui peuvent ruiner une nuit de sommeil. Vertiges, crises de panique\u2026 En souffrez-vous ? Des solutions existent.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/vaincre-ces-angoisses-nocturnes-cest-possible\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vaincre ses angoisses nocturnes, c\u2019est possible ! - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pass\u00e9e la cinquantaine, le sommeil est parfois difficile \u00e0 trouver, avec les soucis quotidiens, la diminution naturelle des heures de sommeil\u2026 S\u2019ajoutent encore ces terribles angoisses nocturnes qui peuvent ruiner une nuit de sommeil. Vertiges, crises de panique\u2026 En souffrez-vous ? 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