{"id":40391,"date":"2021-03-29T14:14:00","date_gmt":"2021-03-29T12:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=40391"},"modified":"2021-03-26T11:34:41","modified_gmt":"2021-03-26T10:34:41","slug":"le-magnesium-votre-atout-majeur-pour-une-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/le-magnesium-votre-atout-majeur-pour-une-bonne-sante","title":{"rendered":"Le magn\u00e9sium, votre atout majeur pour une bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Le magn\u00e9sium. Difficile de passer sous silence ce compl\u00e9ment alimentaire qui a le vent en poupe. Les producteurs tournent \u00e0 plein r\u00e9gime et leurs ventes annuelles connaissent une croissance \u00e0 deux chiffres (autour des 12% par an).<\/p>\n

Impossible de pousser la porte d\u2019une pharmacie sans voir, derri\u00e8re le comptoir, ces rayons charg\u00e9s de bo\u00eetes de magn\u00e9sium. Un produit miracle, non produit par l\u2019organisme, que l\u2019on prend souvent pour se redonner un coup de fouet en cas de fatigue, de stress.<\/a><\/p>\n

Une d\u00e9ficience en magn\u00e9sium est souvent constat\u00e9e chez les seniors. Du fait de maladies ou de fuites urinaires. Un souci qu\u2019il est possible de contrer par la prise de comprim\u00e9s de magn\u00e9sium. Disponibles en pharmacie et m\u00eame dans les grandes surfaces.\u00a0\u00a0Petit tour d\u2019horizon des bienfaits, des sources ou des sources de carence du magn\u00e9sium.<\/p>\n

Des sources naturelles de magn\u00e9sium<\/strong><\/h2>\n

Avant de se pr\u00e9cipiter en pharmacie d\u00e8s les premiers sympt\u00f4mes d\u2019une carence, il peut \u00eatre utile de modifier ses menus avec l\u2019ajout de ces aliments qui \u00e9vitent une carence en magn\u00e9sium.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Levure de bi\u00e8re<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Graines<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Fruits secs<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Noix<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Eaux min\u00e9rales sp\u00e9ciales<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Bananes<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Chocolat noir<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Germes de bl\u00e9<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0L\u00e9gumes \u00e0 feuilles (\u00e9pinards, brocoli\u2026)<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Crustac\u00e9s\u2026<\/p>\n

Les bienfaits du magn\u00e9sium<\/strong><\/h2>\n

Difficile de recenser en quelques lignes toutes les vertus du magn\u00e9sium, mais en voici le r\u00e9sum\u00e9 essentiel\u00a0:<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Calme le stress<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Lutte contre le sentiment de fatigue<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Aide \u00e0 la digestion<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Am\u00e9liore le syst\u00e8me nerveux<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0R\u00e9gule le taux de sucre dans le sang<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Action s\u00e9dative<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Aide \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0D\u00e9contractant musculaire<\/p>\n

Quel dosage privil\u00e9gier\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Selon les \u00e9tudes m\u00e9dicales r\u00e9alis\u00e9es, le surdosage de magn\u00e9sium n\u2019est pas dommageable.\u00a0\u00a0Le surplus de magn\u00e9sium sera simplement \u00e9limin\u00e9 par le corps. Quant \u00e0 savoir quelle dose de magn\u00e9sium se r\u00e9v\u00e8le utile, les m\u00e9decins conseillent de se limiter \u00e0 trois cures par an. A combiner avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. La prise peut se faire sous forme de comprim\u00e9s, de g\u00e9lules ou d\u2019ampoules.<\/p>\n

Principales causes de carences<\/strong><\/h2>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Stress<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Alimentation peu \u00e9quilibr\u00e9e. A ce sujet, les sp\u00e9cialistes jugent que m\u00eame une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e n\u2019apporte pas assez de magn\u00e9sium pour assurer le dosage en magn\u00e9sium journalier. Soit 375 mg\/jour.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Le sucre pris en exc\u00e8s<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0La prise d\u2019alcool<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Le tabac<\/p>\n

Sympt\u00f4mes d\u2019une carence en magn\u00e9sium\u00a0<\/strong><\/h2>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Sentiments de grande fatigue et de faiblesse<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Crampes<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Vomissements<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Naus\u00e9es matinales<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Rythme cardiaque irr\u00e9gulier<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Paupi\u00e8re tremblante<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Irritabilit\u00e9<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Id\u00e9es noires<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Sommeil difficile<\/a> et peu r\u00e9parateur<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Douleurs pr\u00e9menstruelles<\/p>\n

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Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>Le magn\u00e9sium. Difficile de passer sous silence ce compl\u00e9ment alimentaire […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":40393,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[],"class_list":["post-40391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-vieillir"],"yoast_head":"\nLe magn\u00e9sium, votre atout majeur pour une bonne sant\u00e9 - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"V\u00e9ritable produit miracle, le magn\u00e9sium enregistre un succ\u00e8s de vente sans pr\u00e9c\u00e9dent. Dans les rayons des pharmacies, il occupe une place majeure, bien visible. 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