{"id":40509,"date":"2019-05-14T07:04:01","date_gmt":"2019-05-14T05:04:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=40509"},"modified":"2019-05-06T14:04:42","modified_gmt":"2019-05-06T12:04:42","slug":"les-5-conseils-vitaux-du-dr-frederic-saldmann-pour-preserver-sa-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/les-5-conseils-vitaux-du-dr-frederic-saldmann-pour-preserver-sa-sante","title":{"rendered":"Les 5 conseils \u00ab\u00a0vitaux\u00a0\u00bb du Dr Fr\u00e9d\u00e9ric Saldmann pour pr\u00e9server sa sant\u00e9"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

\u00ab\u00a0Il n’est jamais trop tard pour bien faire…\u00a0\u00bb<\/h2>\n

Notre hygi\u00e8ne de vie a un poids crucial sur notre \u00e9quilibre, mais pas seulement. L\u2019\u00e9nergie vitale, la joie, le bonheur<\/strong> d\u00e9pendent aussi de la qualit\u00e9 de notre sant\u00e9 et surtout de notre hygi\u00e8ne<\/strong>. Voil\u00e0 pourquoi le mental et le physique sont \u00e9troitement li\u00e9s et rejaillissent l\u2019un sur l\u2019autre. En appliquant les conseils du Docteur Saldmann, appuy\u00e9s sur les toutes derni\u00e8res d\u00e9couvertes m\u00e9dicales, vous augmenterez votre potentiel de bien-\u00eatre.<\/p>\n

Et, selon l’\u00e9minent cardiologue, il n\u2019est jamais trop tard pour bien faire. <\/span>\u00c0 tout moment, nous pouvons modifier nos habitudes et rentrer dans un cercle vertueux…<\/span><\/p>\n

Pensons \u00e0 des exemples simples : la force positive que l\u2019on ressent apr\u00e8s un effort physique<\/a>, l\u2019impression d\u2019\u00eatre comme neuf apr\u00e8s une vraie nuit de sommeil, les b\u00e9n\u00e9fices d\u2019une alimentation saine\u2026 \u00c0 l\u2019inverse, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les gros consommateurs de fast-food d\u00e9primaient plus vite que les autres. <\/span>Dans un autre ordre d\u2019id\u00e9es, pensons \u00e0 l\u2019assurance que donne une allure soign\u00e9e, la pl\u00e9nitude qu\u2019apporte une sexualit\u00e9 \u00e9panouie, le bien-\u00eatre que procure une vie pleine\u00a0de joie et de nouveaut\u00e9\u2026<\/span><\/p>\n

<\/span>Nos besoins vitaux sont nos limites.\u00a0<\/span>Quand ils sont menac\u00e9s, il faut r\u00e9agir vite.\u00a0<\/span>L\u2019urgence est d\u00e9clar\u00e9e.\u00a0<\/span>La maison br\u00fble.\u00a0<\/span>On ne peut pas vivre plus de trois jours sans boire.\u00a0<\/span>Nous sommes compos\u00e9s de 65\u00a0% d\u2019eau, ce qui repr\u00e9sente 45\u00a0litres\u00a0pour une personne de 70\u00a0kg.\u00a0<\/span>Au cours d\u2019une journ\u00e9e, nous perdons 2\u00a0litres\u00a0de liquide.\u00a0<\/span>Nous avons sans cesse besoin d\u2019apports r\u00e9guliers.\u00a0<\/span>Je pense \u00e0 Saint-Exup\u00e9ry qui, perdu dans des immensit\u00e9s de sable, \u00e9crivait\u00a0: \u00ab\u00a0Je me croyais libre mais je ne savais\u00a0pas que j\u2019\u00e9tais prisonnier des fontaines.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Une alimentation r\u00e9fl\u00e9chie<\/h3>\n

Un mois sans manger expose \u00e0 un risque mortel, m\u00eame s\u2019il existe des \u00e9carts importants selon les individus.\u00a0<\/span>En 1920, en Irlande, des gr\u00e9vistes de la faim ont ainsi tenu 94 jours sans s\u2019alimenter. <\/span>Le corps en privation de nourriture se met en \u00e9tat d\u2019alerte rouge.\u00a0<\/span>Pour maintenir l\u2019\u00e9nergie de base indispensable \u00e0 son bon fonctionnement, l\u2019organisme commence par br\u00fbler les sucres, puis les graisses, mais quand il passe aux prot\u00e9ines, le pronostic vital est engag\u00e9.<\/span><\/p>\n

Un sommeil r\u00e9parateur<\/h3>\n

Le sommeil<\/a> est \u00e9galement vital.\u00a0<\/span>Si un Am\u00e9ricain est certes parvenu \u00e0 rester onze jours sans dormir, un Chinois est lui d\u00e9c\u00e9d\u00e9 pour avoir tent\u00e9 la m\u00eame exp\u00e9rience.\u00a0<\/span>Au bout de vingt-quatre heures de privation, le manque de sommeil provoque d\u2019importantes perturbations.\u00a0<\/span>La fa\u00e7on de penser, de se comporter et de r\u00e9agir se modifie.\u00a0<\/span>La privation de sommeil vole notre identit\u00e9.\u00a0<\/span>D\u2019o\u00f9 la technique des longs interrogatoires policiers visant \u00e0 faire craquer celui qui ne peut pas dormir.<\/span><\/p>\n

\u00a0(R\u00e9)apprendre \u00e0 respirer\u00a0<\/span><\/h3>\n

La plupart des sujets peuvent tenir trois minutes sans respirer.\u00a0<\/span>Si cet \u00e9tat est prolong\u00e9, les minutes qui suivent provoquent des l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales irr\u00e9versibles.\u00a0<\/span>Pourtant, des apn\u00e9istes professionnels arrivent \u00e0 demeurer 10 minutes sans apport d\u2019oxyg\u00e8ne. <\/span>Ils ma\u00eetrisent leur stress<\/a>, leur fr\u00e9quence respiratoire\u00a0<\/span><\/span>et leur rythme cardiaque pour passer en quelques secondes en\u00a0<\/span>syst\u00e8me basse \u00e9nergie.\u00a0<\/span>Ils prouvent la puissance du mental pour contr\u00f4ler son corps dans les situations les plus extr\u00eames.\u00a0<\/span>Ces professionnels de la plong\u00e9e nous livrent un message\u00a0: \u00e0\u00a0force d\u2019entra\u00eenement et de concentration, on peut d\u00e9passer ses propres limites et augmenter ainsi son espace de vie.<\/span><\/p>\n

Optimiser son hygi\u00e8ne de vie\u00a0<\/span><\/h3>\n

En dehors de nos fonctions vitales imm\u00e9diates, notre hygi\u00e8ne de vie quotidienne s\u2019av\u00e8re \u00eatre un domaine crucial pour notre sant\u00e9.\u00a0<\/span>Elle peut nous prot\u00e9ger des maladies ou diminuer notre pronostic vital \u00e0 long terme.\u00a0<\/span>En m\u2019appuyant sur les d\u00e9couvertes m\u00e9dicales les plus r\u00e9centes, je souhaite mettre en lumi\u00e8re les gestes et les habitudes qui vous permettront de reprendre la main.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dans \u00ab\u00a0Vital!\u00a0\u00bb, le Docteur Saldmann nous parle des gestes qui gu\u00e9rissent et des pens\u00e9es qui soignent<\/strong>, dans tous les domaines de la vie : alimentation<\/a>, exercice, sommeil, sexualit\u00e9, mental\u2026.<\/span><\/p>\n

\u00a0Les cl\u00e9s du bonheur<\/span><\/h3>\n

Enfin, et parce que l<\/span>e bonheur est tout aussi indispensable \u00e0 une vie riche et harmonieuse. Dans cet ouvrage, Fr\u00e9d\u00e9ric Saldmann met du coeur \u00e0 nous pousser \u00e0<\/span> r<\/span>echercher ce qui nous fait vous sentir bien, \u00e9panoui, et ce qui donne du sens \u00e0 notre vie. Parce que, e<\/span>n se reliant \u00e0 vos fondamentaux, vous enverrez \u00e0 votre corps un message pour \u00eatre en meilleure forme ! <\/span>Vous produirez des hormones protectrices et vous bloquerez la s\u00e9cr\u00e9tion de substances corrosives par votre corps.\u00a0<\/span><\/p>\n

Les \u00e9tudes scientifiques l\u2019attestent\u00a0: les sujets heureux<\/a> vivent mieux et beaucoup plus longtemps que les autres.\u00a0<\/span>En r\u00e9pondant \u00e0 vos vrais besoins, vous fabriquerez le meilleur outil de pr\u00e9vention.\u00a0<\/span>Pour cela, il faut oser ne pas \u00eatre comme tout le monde.\u00a0<\/span>Placez les sources de joie qui vous correspondent vraiment au rang des priorit\u00e9s.\u00a0<\/span>Cela peut \u00eatre de longues conversations \u00e0 b\u00e2tons\u00a0<\/span><\/span>rompus, faire les boutiques, se l\u00e2cher dans des soir\u00e9es, danser<\/a>, traverser toute une ville pour trouver la p\u00e2tisserie de vos r\u00eaves\u2026 En allant dans ce sens, vous d\u00e9couvrirez des ressources inconnues qui sommeillaient en vous. Bref, c<\/span>e livre parle de vous !\u00a0 <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Vital!\u00a0\u00bb, du Dr Fr\u00e9d\u00e9ric Saldmann, aux Editions Albin Michel<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\"frederic_saldmann\"<\/p>\n

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