{"id":40974,"date":"2021-06-20T12:12:56","date_gmt":"2021-06-20T10:12:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=40974"},"modified":"2021-06-10T13:11:10","modified_gmt":"2021-06-10T11:11:10","slug":"maigrir-sans-regime-7-astuces-pour-economiser-jusqua-300-calories-par-jour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/maigrir-sans-regime-7-astuces-pour-economiser-jusqua-300-calories-par-jour","title":{"rendered":"Maigrir sans r\u00e9gime : 8 astuces pour \u00e9conomiser jusqu’\u00e0 300 calories par jour !"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Maigrir sans r\u00e9gime<\/b><\/h2>\n

Voici un super conseil pour perdre du poids<\/a> sans se priver et sans forc\u00e9ment ne manger que des produits faibles en calories. Lorsque vous rentrez du boulot apr\u00e8s une dure journ\u00e9e et que votre ventre crie famine, vous fouillez rapidement les placards de la cuisine \u00e0 la recherche d\u2019un petit grignotage. Si vous ouvrez un paquet de chips, prenez l\u2019habitude de ne pas en manger \u00e0 m\u00eame le sachet mais prenez une petite quantit\u00e9 dans un bol ou dans votre main pour manger raisonnablement et suffisamment sans\u00a0vous goinfrer.<\/p>\n

Ne mettez jamais la casserole \u00e0 table<\/b><\/h2>\n

Si vous avez l\u2019habitude de mettre la casserole \u00e0 table lorsque vous d\u00eenez, vous avez probablement tendance \u00e0 vous resservir\u00a0 une deuxi\u00e8me assiette ou piquer quelques bouch\u00e9es \u00e0 m\u00eame la casserole. Servez directement dans les assiettes et laissez les casseroles sur le feu (\u00e9teint). Non seulement vous pourrez faire un joli dressage pour commencer par manger avec les yeux mais vous verrez aussi que la fain\u00e9antise est plus grande que l\u2019envie de se resservir… Une astuce pour manger juste ce qu\u2019il faut sans exag\u00e9rer !<\/p>\n

Faites-vous plaisir !<\/h2>\n

Si vous mangez des aliments que vous vous forcez \u00e0 consommer pour faire attention \u00e0 votre ligne, vous ne serez jamais satisfait et la sensation de faim<\/a> sera toujours pr\u00e9sente. Par cons\u00e9quent, privil\u00e9giez des aliments qui vous procurent satisfaction et plaisir, qui vont remplir votre estomac et combler votre sensation de faim pendant une longue p\u00e9riode. De cette mani\u00e8re, vous \u00e9vacuez toute frustration et vous n\u2019aurez pas envie de vous ruer sur un en-cas gourmand.<\/p>\n

Servez-vous une seule fois<\/b><\/h2>\n

Lorsque vous vous servez des petites portions plusieurs fois d\u2019affil\u00e9e (adieu les tapas !), vous n\u2019avez en r\u00e9alit\u00e9 aucune id\u00e9e de la quantit\u00e9 r\u00e9elle que vous avez ingurgit\u00e9e. Par contre, si vous vous servez une seule fois une assiette un peu plus g\u00e9n\u00e9reuse, vous visualisez l’abondance et il se peut m\u00eame que vous en laissiez dans votre assiette. Mais attention \u00e0 ne pas gaspiller la nourriture ! Apprenez \u00e0 doser lorsque vous cuisiner pour \u00e9viter les restes…<\/p>\n

Loin des yeux…<\/b><\/h2>\n

Des biscuits sur votre bureau, des chips devant la t\u00e9l\u00e9… Toutes ces tentations qui vous attirent doivent disparaitre de votre champ de vision !\u00a0\u00a0Pour y r\u00e9sister, gardez-les hors de votre vue pour ne pas avoir de stimuli qui vous poussent aux grignotages. Ou, mieux, n’en achetez plus !<\/p>\n

Mangez… Et ne faites que \u00e7a !<\/h2>\n

Manger sainement et durablement, c\u2019est bien mais il faut aussi que vous portiez un regard plus attentionn\u00e9 sur votre nourriture. Un repas devant la t\u00e9l\u00e9vision ou devant son smartphone est d\u00e9sastreux: vous mangez sans vous en rendre compte, sans pr\u00eater attention \u00e0 ce que vous faites ni en regardant la quantit\u00e9 ingurgit\u00e9e. Ce genre d\u2019habitude peut vous co\u00fbter jusqu’au double de la quantit\u00e9 normalement ingurgit\u00e9e et ce, sans que vous vous en aperceviez.<\/span><\/p>\n

Commencez vos repas par un grand verre d’eau<\/h2>\n

Les solutions les plus simples sont parfois les meilleures. Des chercheurs ont montr\u00e9 que boire de l’eau avant de manger aide \u00e0 perdre du poids.\u00a0 L’eau agit comme un coupe-faim, elle remplit l’estomac avant le repas et r\u00e9duit l’app\u00e9tit. En prime, elle \u00ab\u00a0ouvre les papilles\u00a0\u00bb pour encore mieux savourer le go\u00fbt de chaque bouch\u00e9e !<\/p>\n

Maigrir sans avoir recours \u00e0 un r\u00e9gime: une alternative amusante !<\/b><\/h2>\n

C\u2019est lorsque vous vous ennuyez, que la journ\u00e9e est trop longue ou que vous avez l\u2019impression que le temps ne passe pas, que vous commencez \u00e0 penser \u00e0 la nourriture. Dynamisez votre journ\u00e9e en organisant plusieurs choses tout au long de celle-ci: une balade en for\u00eat, une s\u00e9ance de sport, un bain chaud\u2026 Toutes ces activit\u00e9s<\/a> vous feront oublier que vous avez faim !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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