{"id":4104,"date":"2020-08-10T07:39:11","date_gmt":"2020-08-10T05:39:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=4104"},"modified":"2020-08-06T12:26:32","modified_gmt":"2020-08-06T10:26:32","slug":"bouffees-de-chaleur-un-desagrement-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/bouffees-de-chaleur-un-desagrement-au-quotidien","title":{"rendered":"Bouff\u00e9es de chaleur : quelles solutions?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Les bouff\u00e9es de chaleur apparaissent g\u00e9n\u00e9ralement avant m\u00eame l&rsquo;arr\u00eat des r\u00e8gles. Les autres manifestations, comme la fatigue, la s\u00e9cheresse vaginale ou la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/7-conseils-pour-faire-fondre-vos-kilos-dhiver\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">prise de poids<\/a>, sont plus insidieuses. Si ce yo-yo climatique dure en moyenne un an, il peut aussi perdurer pendant des ann\u00e9es. Un vrai handicap&#8230;<\/p>\n<h2>Rougeur, chaleur et ras-le-bol\u00a0!<\/h2>\n<p>Caract\u00e9ris\u00e9es par une sensation de chaleur intense qui envahit soudain le d\u00e9collet\u00e9, le cou, puis monte ensuite au visage, les bouff\u00e9es de chaleur r\u00e9sultent d&rsquo;une dilatation des vaisseaux sanguins \u00e0 la surface de la peau et s&rsquo;accompagnent \u00e9ventuellement de rougeurs et de <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/transpiration-solutions-naturelles-rester-sec\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">transpiration<\/a>. Elles durent entre 30\u00a0secondes et quelques minutes (voire parfois une demi-heure), et sont souvent suivies de sueurs froides. Ces \u00e9pisodes qui se r\u00e9p\u00e8tent parfois jusqu&rsquo;\u00e0 15 \u00e0 20\u00a0fois par jour peuvent incommoder certaines femmes au point de les emp\u00eacher de travailler. Pendant la nuit, des su\u00e9es prennent le relais, r\u00e9veillant les femmes, entra\u00eenant parfois des insomnies. Ces \u00ab\u00a0mini-canicules\u00a0\u00bb passag\u00e8res ne sont pas dangereuses, mais peuvent devenir une v\u00e9ritable <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/menoptimiste-5-conseils-anti-fatigue-lors-de-la-menopause\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">source de fatigue<\/a> et de d\u00e9pression. Elles sont toutefois tr\u00e8s variables d&rsquo;une femme \u00e0 l&rsquo;autre, en fr\u00e9quence et en intensit\u00e9, et souvent v\u00e9cues de fa\u00e7on tr\u00e8s diff\u00e9rente selon les femmes.<\/p>\n<h2>Des traitements vari\u00e9s contre les bouff\u00e9es de chaleur<\/h2>\n<p>Le traitement le plus efficace est le traitement hormonal substitutif de la m\u00e9nopause (THS), qui ne peut \u00eatre commenc\u00e9 qu&rsquo;apr\u00e8s l&rsquo;arr\u00eat total des r\u00e8gles. En comblant le manque hormonal, il fait dispara\u00eetre pr\u00e8s de 90\u00a0% des bouff\u00e9es de chaleur, en quelques jours. Toutefois, il pr\u00e9sente des contre-indications strictes, n&rsquo;est recommand\u00e9 que si la qualit\u00e9 de vie est notablement perturb\u00e9e et doit \u00eatre instaur\u00e9 \u00e0 la dose minimum efficace, et pour la dur\u00e9e la plus courte possible. Un progestatif de synth\u00e8se, la tibolone, repr\u00e9sente une bonne alternative de traitement, par exemple pour les femmes qui souffrent de douleurs aux seins avec le THS. Les phytoestrog\u00e8nes, d\u00e9riv\u00e9s du soja, sont des traitements non hormonaux assez fr\u00e9quemment utilis\u00e9s, m\u00eame si leur efficacit\u00e9 est tr\u00e8s variable, et qu&rsquo;il existe peu d&rsquo;\u00e9tudes sur les risques associ\u00e9es \u00e0 une consommation au long cours. En cas de contre-indication des hormones, certains psychotropes (m\u00e9dicaments agissant sur le syst\u00e8me nerveux central), notamment des antid\u00e9presseurs, peuvent se r\u00e9v\u00e9ler efficaces.<\/p>\n<p>Certains aliments qui\u00a0 contiennent des phytoestrog\u00e8nes, peuvent \u00e9galement vous soulager : soja, fenouil, brocoli, avoine, sauge, riz, <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/les-legumineuses-sous-les-projecteurs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">l\u00e9gumineuses<\/a>, noix ou graines, des aliments qui limitent les bouff\u00e9es de chaleurs et ne peuvent \u00eatre que b\u00e9n\u00e9fiques. Enfin, sachez qu\u2019il vaut mieux ne pas abuser du vin et des plats \u00e9pic\u00e9s qui augmentent la chaleur corporelle.<\/p>\n<p><strong>Vous avez aim\u00e9 cet article ? 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Sachez r\u00e9agir face \u00e0 cette r\u00e9bellion hormonale !<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35982,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1108],"tags":[33,786],"class_list":["post-4104","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopause","tag-sante","tag-senior"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bouff\u00e9es de chaleur : quelles solutions? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Certaines femmes m\u00e9nopaus\u00e9es voient leur vie r\u00e9ellement chamboul\u00e9e par les bouff\u00e9es de chaleur. Au travail comme \u00e0 la maison, de jour comme de nuit, elles surviennent sans crier gare. 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