{"id":41321,"date":"2021-08-20T06:23:32","date_gmt":"2021-08-20T04:23:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=41321"},"modified":"2021-08-17T14:31:41","modified_gmt":"2021-08-17T12:31:41","slug":"tout-savoir-sur-le-regime-cetogene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/tout-savoir-sur-le-regime-cetogene","title":{"rendered":"7 choses \u00e0 savoir sur le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne doit son nom \u00e0 la \u00ab\u00a0c\u00e9tose\u00a0\u00bb<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Le terme c\u00e9tog\u00e8ne provient du mot \u00ab\u00a0c\u00e9tose\u00a0\u00bb, qui est une r\u00e9action naturelle du corps lorsque celui-ci manque de sucre. Il va alors utiliser de la graisse comme combustible, afin de remplacer ce dernier\u00bb, indique le Docteur Alexandra Dalu*. Le corps, va ensuite produire des d\u00e9chets appel\u00e9s les \u00ab\u00a0corps c\u00e9toniques\u00a0\u00bb, qui vont faire entrer l’organisme dans un \u00e9tat de \u00ab\u00a0c\u00e9tose\u00a0\u00bb. R\u00e9sultat : on maigrit, gr\u00e2ce \u00e0 ce nouveau syst\u00e8me qui pompe l’\u00e9nergie dans nos graisses, mais aussi gr\u00e2ce \u00e0 son effet coupe-faim.<\/p>\n

Perdre du poids en mangeant beaucoup de graisses<\/span><\/h2>\n

Un repas type du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne comprend au moins 75% de mati\u00e8res grasses, 20% de prot\u00e9ines et 5% de glucides. Si, \u00e0 premi\u00e8re vue, manger beaucoup de bacon, d’oeufs, d’avocats, de mayo (maison), de beurre (clarifi\u00e9 de pr\u00e9f\u00e9rence) peut sembler r\u00e9jouissant pendant un r\u00e9gime, introduire autant de graisses n’est pas toujours une partie de plaisir. Surtout en \u00e9t\u00e9, quand on a envie de manger plus l\u00e9ger ! Il vous suffit de comparer avec une alimentation dite \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb de 2 000 calories par jour, qui \u00e9quivaut \u00e0 environ 165 grammes de \u00ab\u00a0gras\u00a0\u00bb, 75 grammes de prot\u00e9ines et 20 \u00e0 30 grammes de glucides.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un r\u00e9gime conseill\u00e9 pour les \u00e9pileptiques<\/h2>\n

Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne n’est, en soi, pas nouveau. D\u00e8s 1925, le Dr Mynie Peterman a d\u00e9montr\u00e9 que, comme le je\u00fbne, cette di\u00e8te r\u00e9duisait ou supprimait les crises \u00e9pileptiques gr\u00e2ce \u00e0 ses effets anti-convulsifs. On l’utilise \u00e9galement en m\u00e9decine pour am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes du diab\u00e8te de type 2 et des maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne en pratique<\/h2>\n

Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne n’est pas tr\u00e8s pratique. Pour que le corps entre en c\u00e9tose, il faut le suivre de mani\u00e8re tr\u00e8s stricte. Il privil\u00e9gie les viandes et les poissons, et<\/span> bannit des aliments qui ont pourtant une tr\u00e8s bonne r\u00e9putation pour notre sant\u00e9…\u00a0 M\u00eame la patate (douce), le ma\u00efs ou la citrouille ont une teneur en glucides trop \u00e9lev\u00e9e pour le r\u00e9gime c\u00e9to ! Idem pour de nombreux fruits, dont les bananes. Avec le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, on arr\u00eate aussi\u00a0 le lait, les p\u00e2tes, le pain. M\u00eame les haricots et le riz sont tabous. Qu’est ce qui reste ? Pas \u00e9vident de se faire un resto ou d’accepter une invitation \u00e0 d\u00eener chez des amis…\u00a0<\/span><\/p>\n

Surmonter la \u00ab\u00a0c\u00e9to-grippe\u00a0\u00bb<\/h2>\n

La \u00ab grippe c\u00e9tog\u00e8ne \u00bb, \u00ab grippe low-carbs \u00bb ou encore \u00ab c\u00e9to-grippe \u00bb fait r\u00e9f\u00e9rence aux sympt\u00f4mes commun\u00e9ment rapport\u00e9s au cours des 1ers jours d’un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne. En effet, quand le ratio gras\/sucre impose au corps de tirer son \u00e9nergie des graisses (en plus quelquefois d\u2019une faim d\u00e9vorante ! ), des sympt\u00f4mes semblables \u00e0 ceux d\u2019une grippe<\/a> peuvent appara\u00eetre : fatigue, nez pris, maux de t\u00eate, irritabilit\u00e9, naus\u00e9es, etc. Ces sympt\u00f4mes peuvent durer quelques jours.\u00a0 Le temps que le corps s’habitue \u00e0 son changement de mode de production d\u2019\u00e9nergie. C\u2019est le r\u00e9sultat de la \u00ab d\u00e9tox \u00bb du sucre compens\u00e9e par la transformation des acides gras en corps c\u00e9toniques. Sans doute la phase la plus difficile du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne…<\/p>\n

Votre empreinte \u00e9cologique augmente imm\u00e9diatement<\/h2>\n

Bacon, steak, fromages : ce ne sont pas les produits alimentaires les plus \u00e9co-friendly qui soient. Surtout quand on sait que deux tiers des terres agricoles sont destin\u00e9es au p\u00e2turage ou \u00e0 la culture d’aliments pour animaux. Selon l’Organisation des Nations Unies pour l’Alimentation et l’Agriculture, la production de viande serait responsable de 15% des \u00e9missions de gaz \u00e0 effet de serre. C’est autant que les \u00e9missions de tous les transports combin\u00e9s… Nous ne sommes pas en train d’encourager le v\u00e9g\u00e9tarisme, mais juste de souligner que le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne d\u00e9pend fortement des produits carn\u00e9s. Imaginez-vous l’impact sur la plan\u00e8te, si on commen\u00e7ait tous le r\u00e9gime keto en m\u00eame temps ?<\/span><\/p>\n

Et les 5 fruits et l\u00e9gumes par jour dans tout \u00e7a ?<\/strong><\/h2>\n

Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ne respecte pas les recommandations di\u00e9t\u00e9tiques habituelles qui pr\u00e9conisent de manger des fruits, des l\u00e9gumes, des grains entiers et moins de viande<\/a> pour une sant\u00e9 optimale. C’est pourquoi ce nouveau r\u00e9gime est encore tr\u00e8s controvers\u00e9 \u00e0 l’heure actuelle. Avant de vous lancer dans l’aventure keto, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseil \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/span><\/p>\n

Envie d’aller plus loin ? On vous conseille de suivre de pr\u00e8s les conseils de Johanne alias Superketo. <\/a>Ses vid\u00e9os valent le d\u00e9tour !<\/p>\n

*A lire : \u00ab\u00a0Vive l’alimentation c\u00e9tog\u00e8ne !\u00a0\u00bb, un livre tr\u00e8s complet r\u00e9dig\u00e9 par le Dr Alexandra Dalu (m\u00e9decin sp\u00e9cialiste anti-\u00e2ge et nutrition) et la journaliste sant\u00e9 Alix Lefief-Delcourt. Le plus ? Plein d’id\u00e9es de menus, les listes de courses toutes faites et plus de 80 recettes c\u00e9tog\u00e8nes pour vous aider \u00e0 changer votre alimentation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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