{"id":41530,"date":"2019-12-29T07:46:36","date_gmt":"2019-12-29T06:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=41530"},"modified":"2019-12-16T10:30:10","modified_gmt":"2019-12-16T09:30:10","slug":"astuces-contre-le-decalage-horaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/evasion\/astuces-contre-le-decalage-horaire","title":{"rendered":"4 astuces anti d\u00e9calage horaire qui fonctionnent vraiment !"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

1. R\u00e9glez votre montre \u00e0 l’heure de votre destination \u00e0 l’avance<\/h2>\n

Vous pouvez vous habituer en douceur au d\u00e9calage horaire en mettant votre montre \u00e0 l’heure locale de votre destination deux ou trois jours avant votre d\u00e9part. Cela peut sembler un peu simpliste, mais dans un sens comme dans l’autre, cela vous permet d’ajuster vos horaires en peu de temps. Si vous voyagez \u00e0 l\u2019est: couchez-vous quelques heures plus t\u00f4t que d\u2019habitude. Si vous voyagez vers l’ouest : veillez plus tard !<\/p>\n

2. Mangez en cons\u00e9quence<\/h2>\n

Votre estomac est r\u00e9gl\u00e9 comme une horloge ? Limitez le plus possible le nombre de repas et mangez l\u00e9ger pour ne pas fatiguer votre organisme. Vous prendrez votre premier repas complet lorsque vous serez arriv\u00e9 \u00e0 destination. Le but est d’essayer de vous adapter imm\u00e9diatement au rythme nutritionnel du pays. M\u00eame si vous n’avez pas faim au petit-d\u00e9jeuner, mettez-vous \u00e0 table et grignotez un petit quelque chose pour \u00e9viter les fringales.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. Buvez, buvez et buvez encore<\/h2>\n

Mais que de l’eau, entendons-nous bien ! Parce que, c’est bien connu, l’air sec \u00e0 bord de l’avion \u00e0 tendance \u00e0 nous d\u00e9shydrater. \u00c9vitez donc l’alcool… qui ne ferait qu’empirer les choses. Pendant le vol, d’\u00e9ventuels maux de t\u00eate peuvent se faire ressentir : ils ne sont pas forc\u00e9ment li\u00e9 au changement de pression mais peuvent indiquer que vous manquez tout simplement d’eau. On vous conseille \u00e9galement de limiter la quantit\u00e9 de caf\u00e9. Boire suffisamment d’eau est probablement l’un des meilleurs conseils anti-d\u00e9calage horaire qu’on puisse vous donner. Pensez donc \u00e0 boire au moins un verre d’eau toutes les heures. PS : En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, lorsque votre organisme manque d’eau, la fatigue est plus dense. C’est pourquoi on ne peut que vous encourager \u00e0 boire un grand verre d’eau – voire deux- d\u00e8s le lever (car le corps perd beaucoup d’eau pendant la nuit).\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Glissez-vous imm\u00e9diatement dans l’ambiance et suivez le rythme local<\/h2>\n

Vous partez pour le Japon ?\u00a0 Vous rentrez de L.A. ? Vous voil\u00e0 catapult\u00e9 neuf heures en arri\u00e8re ! La 1\u00e8re journ\u00e9e risque d’\u00eatre un v\u00e9ritable d\u00e9fi pour garder les yeux ouverts avant de pouvoir enfin ramper jusqu’\u00e0 votre lit… Un conseil : Pr\u00e9parez-vous une journ\u00e9e bien charg\u00e9e pour \u00e9viter de succomber \u00e0 la tentation de vous assoupir. Essayez de tenir jusqu’au soir pour \u00e9viter de vous r\u00e9veiller en pleine nuit sans aucun espoir de vous rendormir. C’est la cl\u00e9 pour entrer au plus vite dans le rythme local et\/ou reprendre le boulot en pleine forme !\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

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D\u00e9couvrez nos astuces imparables contre le jet-lag afin de profiter directement pleinement de vos vacances !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/evasion\/astuces-contre-le-decalage-horaire\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 astuces anti d\u00e9calage horaire qui fonctionnent vraiment ! - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous planifiez de vous envoler vers des contr\u00e9es lointaines cet \u00e9t\u00e9 ? Qui dit voyage au bout du monde dit vol long courrier et, bien souvent, un gros d\u00e9calage horaire \u00e0 la cl\u00e9... 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