{"id":41880,"date":"2020-07-18T06:06:36","date_gmt":"2020-07-18T04:06:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=41880"},"modified":"2020-07-13T13:29:13","modified_gmt":"2020-07-13T11:29:13","slug":"comment-dire-stop-aux-angoisses-des-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/comment-dire-stop-aux-angoisses-des-vacances","title":{"rendered":"Comment dire STOP aux angoisses des vacances ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>

Vous avez peur de l’avion<\/h2>\n

Saviez-vous que la phobie de l’avion est la peur la plus fr\u00e9quente ? Questionnez donc vos coll\u00e8gues, vos amis, vos voisins,… En effet, l’aviophobie concernerait 1 personne sur 5 ! Il faut dire que la peur de l’avion peut se manifester de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, telles que:\u00a0 la peur du vide, du crash, du mal des transports… Et, si en plus, vous \u00eates claustrophobe !<\/p>\n

Quelles solutions ?<\/h3>\n
    \n
  1. Respirez !<\/strong> La coh\u00e9rence cardiaque <\/a>permet d’\u00e9viter les crises d’angoisse. Vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger des applications de respiration guid\u00e9e pour vous aider \u00e0 contr\u00f4ler vos \u00e9motions naturellement (comme Kardia ou Relax+)<\/li>\n
  2. Faites un stage<\/strong> au Centre de Traitement de la Peur de l’Avion \u00e0 Charleroi ! En une journ\u00e9e, pilotes et th\u00e9rapeutes vous donneront toutes les cl\u00e9s pour g\u00e9rer vos peurs. Le stage \u00ab\u00a0Pr\u00eat \u00e0 d\u00e9coller\u00a0\u00bb comprend 3 modules (dont 1h de simulation de vol) qui peuvent \u00eatre rembours\u00e9s par la mutuelle. Plus d’infos sur le site www.peuravion.be<\/a><\/li>\n
  3. Informez-vous !<\/strong> Saviez-vous que dans l’histoire de l’aviation, aucun crash n’est li\u00e9 \u00e0 des turbulences ? Que les sensations (terrifiantes ?) occasionn\u00e9es par les \u00ab\u00a0trous d’air\u00a0\u00bb ne sont en r\u00e9alit\u00e9 dues qu’\u00e0 un changement d’altitude de quelques centim\u00e8tres (amplifi\u00e9 par la vitesse de l’avion) ? En r\u00e9sum\u00e9, la plupart des accidents concernent des avions mal entretenus. Et si vous commenciez par v\u00e9rifier la liste noire des compagnies a\u00e9riennes ?<\/li>\n
  4. Prenez-le train…<\/strong> (Mais, non, c’est une blague ! Car il vaut mieux en rire, non ?)<\/li>\n<\/ol>\n

    Vous n’arrivez pas \u00e0 vous d\u00e9connecter du travail<\/h2>\n

    Dans un monde hyper-connect\u00e9, \u00ab\u00a0ne rien faire\u00a0\u00bb peut vite devenir troublant. \u00a0\u00ab\u00a0Certaines personnes n\u2019existent que par le travail. Et lorsqu\u2019elles stoppent momentan\u00e9ment leur activit\u00e9, elles ressentent une sensation de manque\u00a0\u00bb. <\/em>explique le Pr Lejoyeux (addictologue). Surviennent alors la peur du vide et de l’ennui qui nous accroche \u00e0 notre t\u00e9l\u00e9phone portable et nous pousse \u00e0 consulter nos mails sans rel\u00e2che… En fait, le stress et l’adr\u00e9naline du boulot sont comme une drogue pour certaines personnes, souvent qualifi\u00e9es de workaholics. Le risque, c’est l’\u00e9puisement ou le fameux burn-out… Alors, si vous essayiez de l\u00e2cher-prise ?<\/p>\n

    Quelles solutions ?<\/h3>\n
      \n
    1. Dressez une to-do list<\/strong>. Si vous bouclez les dossiers les plus urgents avant de partir, vous quitterez le bureau l’esprit l\u00e9ger et la conscience tranquille. Pr\u00e9voyez un Auto-Reply qui indique votre p\u00e9riode de cong\u00e9s \u00e0 vos interlocuteurs, en pensant bien \u00e0 donner les coordonn\u00e9es d’une tierce personne de contact (afin d’\u00e9viter de rentrer avec une tonne de mails \u00e0 g\u00e9rer). Apprenez \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer et \u00e0 poser vos priorit\u00e9s.<\/li>\n
    2. Occupez-vous !<\/strong> Choisissez des activit\u00e9s qui vous laisseront peu de loisir pour c\u00e9der \u00e0 la tentation d’ouvrir votre ordinateur. Faites du sport, assistez \u00e0 des spectacles, organisez des d\u00eeners entre amis,…<\/li>\n
    3. Fixez-vous des limites :<\/strong> S’il est r\u00e9ellement impossible de couper avec votre travail, pour X ou Y raison, et que vous ayez une bonne ou une mauvaise excuse, faites-le avec parcimonie ! En \u00e9tablissant des plages horaires pour consulter vos mails et \u00eatre joignable par exemple…<\/li>\n<\/ol>\n

      <\/p>\n

      Vous ne supportez pas la chaleur<\/h2>\n

      En vieillissant, on supporte souvent de moins en moins bien la chaleur. Si bien qu’on fuit presque le soleil (alors qu’on le r\u00e9clamait encore il y a quelques jours!). Il faut dire que, face aux hausses de temp\u00e9ratures, nous ne sommes pas tous \u00e9gaux. Certaines personnes supportent tellement mal la chaleur qu’elles en attrapent des boutons ! En prime, l’exc\u00e8s de luminosit\u00e9 peut rendre irritable; et pas seulement nos yeux (puisque cela peut entra\u00eener une perte d’app\u00e9tit, des sautes d’humeur et des insomnies<\/a>). Au point que l’on parle de plus en plus de d\u00e9pression estivale ! Peu banale,\u00a0 elle toucherait 1% de la population (dont principalement les femmes). Si ses causes sont encore floues, on \u00e9voque un savant m\u00e9lange des m\u00e9faits de la chaleur, d’allergies, de complexes emmaillot\u00e9s et l’injonction d’avoir le moral au beau-fixe (comme la m\u00e9t\u00e9o)…<\/p>\n

      Quelles solutions ?<\/h3>\n
        \n
      1. Pour vos vacances, privil\u00e9giez des destinations\u00a0 temp\u00e9r\u00e9es ou fra\u00eeches<\/strong> (ou, au moins, en bord de mer pour profiter de la brise). Les pays nordiques ont d’ailleurs la cote ces derni\u00e8res ann\u00e9es… Pensez \u00e0 l’Irlande, \u00e0 la Su\u00e8de, \u00e0 la Norv\u00e8ge, mais encore \u00e0 la Bretagne<\/a> ou \u00e0 la pointe du Portugal (une destination dans le vent, dans tous les sens du terme). Ou pourquoi pas partir \u00e0 la montagne en \u00e9t\u00e9<\/a> ?<\/li>\n
      2. Allez-vous r\u00e9fugier dans des lieux climatis\u00e9s<\/strong> comme les salles de cin\u00e9ma, les supermarch\u00e9s, les mus\u00e9es, certains restaurants, etc.<\/li>\n
      3. Pr\u00e9munissez-vous contre la chaleur<\/strong> en suivant tous nos conseils et astuces pour supporter la canicule\u00a0<\/a>et en respectant les classiques \u00ab\u00a0fermez vos fen\u00eatres\/rideaux\/volets, buvez r\u00e9guli\u00e8rement, faites une sieste pendant les heures les plus chaudes,\u00a0\u00bb…<\/li>\n<\/ol>\n

        \"peur<\/p>\n

        Vous redoutez de vous retrouver en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec votre conjoint<\/h2>\n

        Peur de n’avoir rien \u00e0 se dire, qu’il vous trouve trop grosse en maillot, qu’il ne soit pas assez comme ci ou un peu trop comme \u00e7a… M\u00eame apr\u00e8s des ann\u00e9es de vie commune, les vacances sont parfois v\u00e9cues comme un challenge pour les couples. Parce qu’on y met plus d’attentes, qu’on id\u00e9alise (avec le risque d’\u00eatre d\u00e9\u00e7u), ou parce qu’on se retrouve face \u00e0 une r\u00e9alit\u00e9 qu’on n’a pas toujours envie de regarder en face ? Pas toujours facile de sortir de notre zone de confort et de se retrouver en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec notre conjoint…<\/p>\n

        Quelles solutions ?<\/h3>\n
          \n
        1. Ne le laissez pas deviner<\/strong> ce qui vous ferait plaisir… Dites-le lui, sans reproche ! Vous aimeriez visiter une expo, manger en amoureux au bord de la mer, pratiquez un sport \u00e0 deux ? Prenez des initiatives ou faites-le lui simplement savoir !<\/li>\n
        2. Remettez de la vie dans votre couple<\/strong> en posant des questions d’ordre \u00e9motionnelle \u00e0 votre partenaire. Faites-lui aussi des compliments ou organisez une petite surprise… Cela remettra un peu de complicit\u00e9, de piment, dans la routine.<\/li>\n
        3. Partez avec des amis,<\/strong> ce sera l’occasion de partager des bons moments avec d’autres couples tout en profitant de moments de qualit\u00e9 rien qu’\u00e0 deux.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>Peur de l’avion, de se retrouver en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec son conjoint, de fermer son ordinateur, d’avoir trop chaud… Et m\u00eame parfois tout en m\u00eame temps ? Voici quelques conseils qui tombent \u00e0 pic pour dire STOP \u00e0 vos angoisses li\u00e9es \u00e0 un d\u00e9part en vacances !<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":41962,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[],"class_list":["post-41880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"yoast_head":"\nComment dire STOP aux angoisses des vacances ? - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Peur de l'avion, de se retrouver en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate avec son mari, de fermer son ordinateur, d'avoir trop chaud... 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