{"id":41897,"date":"2020-07-25T07:04:37","date_gmt":"2020-07-25T05:04:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=41897"},"modified":"2020-07-15T12:51:13","modified_gmt":"2020-07-15T10:51:13","slug":"vaincre-laquaphobie-ca-sapprend-tres-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/vaincre-laquaphobie-ca-sapprend-tres-bien","title":{"rendered":"Vaincre l\u2019aquaphobie, \u00e7a s\u2019apprend (tr\u00e8s bien)"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Se mettre \u00e0 l\u2019eau, un cauchemar pour les aquaphobes<\/strong><\/h2>\n

L\u2019\u00e9t\u00e9, la chaleur,<\/a> l\u2019envie de plonger dans la piscine<\/a> la plus proche ou dans les vagues de la mer. Pour beaucoup c\u2019est un r\u00eave, une sensation bien agr\u00e9able, rafra\u00eechissante. Pour d\u2019autres, cette perspective constitue leur pire cauchemar. Ces personnes souffrent tout simplement d\u2019aquaphobie. Non pas la peur de l\u2019eau, mais celle de se noyer, de s\u2019\u00e9touffer dans les profondeurs.
\nVous avez la cinquantaine et vous souffrez de cette phobie\u00a0? Plut\u00f4t handicapante si vous avez des enfants ou des amies qui aiment barboter ou nager.<\/p>\n

Alors\u00a0? Oui, il est trop tard pour entamer une carri\u00e8re de nageuse olympique, mais pas pour vous faire aimer le plaisir d\u2019\u00eatre dans l\u2019eau. Cette peur peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 un traumatisme ancien. Dans ce cas, une visite chez un sp\u00e9cialiste s\u2019impose pour d\u00e9terminer et \u00e9liminer la cause. Rassurez-vous, vous n\u2019\u00eates pas seule \u00e0 d\u00e9tester le fait d\u2019\u00eatre dans l\u2019eau. Selon les chiffres publi\u00e9s par diff\u00e9rentes \u00e9tudes, environ 60% \u00e0 peine des plus de 60 ans savent nager. Question d\u2019\u00e9ducation pour une grande part, et la peur de se trouver dans l\u2019eau pour les autres.<\/p>\n

Quelques astuces pour bien d\u00e9buter<\/strong><\/h2>\n
    \n
  • Commencez avec une marche dans les vagues, par exemple. Avant de suivre des cours de natation, il faut apprivoiser cette sensation d\u2019avoir de l\u2019eau sur vous. Gardez pied mais avancez de plus en plus loin quand vous aurez domin\u00e9 cette peur panique de couler.<\/li>\n
  • Si vous pr\u00e9f\u00e9rez la piscine, n\u2019ayez pas peur du ridicule en d\u00e9butant dans la petite profondeur. La pr\u00e9sence de vos petits-enfants constituera un bon pr\u00e9texte. Utiliser des bou\u00e9es peut rassurer mais l\u2019id\u00e9al est de s\u2019en passer.<\/li>\n
  • En cas de forte panique face \u00e0 l\u2019eau, l\u2019assistance d\u2019un moniteur de natation peut s\u2019av\u00e9rer bien utile. Les moniteurs sont rompus \u00e0 la technique d\u2019apprentissage. Le seul (petit) souci est de trouver un moniteur qui fera preuve de tact, de patience. Sans vous brusquer, vous forcer. Dominer une phobie prend du temps.<\/li>\n
  • Avant d\u2019apprendre \u00e0 devenir ma\u00eetre du crawl ou de la nage papillon, apprenez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 faire la planche. Histoire de vous prouver que vous flottez bien dans l\u2019eau. Pensez \u00e0 Archim\u00e8de.<\/li>\n
  • Pr\u00e9f\u00e9rez plusieurs petites s\u00e9ances de natation r\u00e9guli\u00e8res plut\u00f4t qu\u2019une longue. A force d\u2019habitude, vous aurez de moins en moins d\u2019angoisse au moment de vous mettre \u00e0 l\u2019eau.<\/li>\n<\/ul>\n

    Apprendre \u00e0 nager, du moins \u00e0 se sentir bien dans l\u2019eau. Voil\u00e0 votre d\u00e9fi \u00e0 relever pour cet \u00e9t\u00e9. Et apr\u00e8s, vous ne manquerez pas d\u2019installer un \u00e9tang de nage ou une piscine au jardin. On fait le pari\u00a0? Les petits-enfants seront ravis. Non mais \u00e0 l\u2019eau quoi\u00a0!<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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