{"id":41942,"date":"2020-07-26T16:30:50","date_gmt":"2020-07-26T14:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=41942"},"modified":"2020-07-15T12:54:38","modified_gmt":"2020-07-15T10:54:38","slug":"comment-bien-dormir-quand-il-fait-chaud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/home\/comment-bien-dormir-quand-il-fait-chaud","title":{"rendered":"Comment bien dormir quand il fait chaud ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Si la chaleur et le soleil sont une b\u00e9n\u00e9diction pour les vacanciers, il n\u2019en va pas de m\u00eame pour une large part de la population, qui n\u2019arrive pas \u00e0 passer une bonne nuit dans cet air surchauff\u00e9. Comme si nos soucis de sommeil habituels, li\u00e9s au stress ou \u00e0 l\u2019\u00e2ge, ne suffisaient pas.<\/p>\n<p>Rassurez-vous, il existe de nombreuses astuces tr\u00e8s simples \u00e0 suivre pour favoriser le <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/retrouver-un-sommeil-de-qualite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sommeil<\/a> lors de ces chaudes nuits d\u2019\u00e9t\u00e9 qui se multiplient depuis quelques ann\u00e9es.<br \/>\nElles ne vous emp\u00eacheront plus, d\u00e9sormais, de profiter d\u2019un sommeil bien r\u00e9parateur apr\u00e8s une journ\u00e9e bien charg\u00e9e, entre boulot et garde des <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/famille\/pourquoi-les-grands-parents-qui-gardent-leurs-petits-enfants-vivent-ils-plus-longtemps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">petits-enfants<\/a> plut\u00f4t remuants.<\/p>\n<h2><strong>Nos 10 conseils pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s pour bien dormir<\/strong><\/h2>\n<h2><strong>Bien a\u00e9rer la chambre<\/strong><\/h2>\n<p>Oui mais tr\u00e8s t\u00f4t le matin ou le soir, quand la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure est la plus basse. En journ\u00e9e, vous risquez de surchauffer davantage la pi\u00e8ce.<\/p>\n<h2><strong>Occulter les fen\u00eatres ou le Velux<\/strong><\/h2>\n<p>Pour que la pi\u00e8ce reste plong\u00e9e dans la p\u00e9nombre durant les heures d\u2019ensoleillement.<\/p>\n<h2><strong>Eviter des appareils en mode veilleuse<\/strong><\/h2>\n<p>Ils provoquent de la chaleur. Evitez aussi l\u2019ordinateur dans la chambre. Pour la m\u00eame raison. De plus, la consultation d\u2019un ordinateur ou d\u2019une tablette avant de dormir risque de nuire \u00e0 votre endormissement.<\/p>\n<h2><strong>Prendre une douche<\/strong><\/h2>\n<p>Pr\u00e9f\u00e9rez une douche ti\u00e8de avant de dormir. Une douche glac\u00e9e va augmenter votre rythme cardiaque et augmenter la chaleur du corps. Laissez votre corps se s\u00e9cher seul, il \u00e9vacuera la chaleur plus facilement.<\/p>\n<h2><strong>Se rafra\u00eechir avec un spray<\/strong><\/h2>\n<p>Bien pratique, une bouteille d\u2019eau en spray qui aura \u00e9t\u00e9 plac\u00e9e au frigo sera id\u00e9ale pour vous rafra\u00eechir le visage ou le corps avant de dormir.<\/p>\n<h2><strong>Boire assez avant de dormir<\/strong><\/h2>\n<p>De l\u2019eau, beaucoup, ou un th\u00e9. Mais pas d\u2019alcool avant le coucher. Au risque de passer une nuit plut\u00f4t agit\u00e9e et n\u00e9faste \u00e0 une bonne r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<h2><strong>Dormir nu<\/strong><\/h2>\n<p>Une id\u00e9e recommand\u00e9e pour une bonne sant\u00e9, <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/36997\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dormir nu<\/a> est aussi un moyen de raviver la libido, avec les corps qui s\u2019effleurent dans le lit. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez garder un v\u00eatement l\u00e9ger, optez pour le coton, pour absorber la transpiration.<\/p>\n<h2><strong>Un simple drap \u00e0 garder<\/strong><\/h2>\n<p>La couette sera bien rang\u00e9e. Vous ne garderez qu\u2019un simple drap pour \u00e9viter le coup de froid du milieu de nuit. Il existe des oreillers et des draps pr\u00e9vus pour \u00eatre plac\u00e9s au frigo la journ\u00e9e. Ils d\u00e9gagent une sensation de fra\u00eecheur la nuit.<\/p>\n<h2><strong>Se pr\u00e9munir contre les moustiques<\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019\u00e9t\u00e9, les nuits sont chaudes, on dort la fen\u00eatre ouverte. L\u2019air frais entre. Mais les moustiques aussi. D\u00e9couvrez nos trucs pour les \u00e9viter dans notre chronique pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n<h2><strong>Manger l\u00e9ger le soir<\/strong><\/h2>\n<p>En \u00e9t\u00e9, l\u2019envie est forte de passer la soir\u00e9e autour d\u2019un bon barbecue avec de la barbaque bien grill\u00e9e. Trop parfois. Tr\u00e8s mauvaise id\u00e9e. Manger trop copieux avant de dormir va \u00e9lever votre temp\u00e9rature corporelle et vous emp\u00eacher de bien dormir.<\/p>\n<p>Le menu id\u00e9al du soir\u00a0? Une bonne petite salade compos\u00e9e ou du poisson. Avec de l\u2019<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/dangers-de-lalcool\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alcool<\/a> consomm\u00e9 avec mod\u00e9ration (ou qui vous voulez).<\/p>\n<p>Avec ces quelques conseils, vous devriez (enfin) bien dormir. D\u2019un sommeil r\u00e9parateur. Pour bien profiter d\u2019une nouvelle journ\u00e9e estivale. Avec les enfants ou au bureau.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Si la chaleur et le soleil sont une b\u00e9n\u00e9diction pour [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":41947,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1136],"tags":[],"class_list":["post-41942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-home"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment bien dormir quand il fait chaud ? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aux probl\u00e8mes de sommeil d\u00e9j\u00e0 existants avec les ann\u00e9es qui passent, s\u2019ajoute \u00e9galement le souci de pouvoir bien quand il fait chaud.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/home\/comment-bien-dormir-quand-il-fait-chaud\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment bien dormir quand il fait chaud ? 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