{"id":42169,"date":"2020-09-15T08:51:40","date_gmt":"2020-09-15T06:51:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=42169"},"modified":"2020-09-14T09:44:00","modified_gmt":"2020-09-14T07:44:00","slug":"10-bonnes-habitudes-a-prendre-pour-mettre-son-cerveau-au-repos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/10-bonnes-habitudes-a-prendre-pour-mettre-son-cerveau-au-repos","title":{"rendered":"10 bonnes habitudes \u00e0 prendre pour mettre son cerveau au repos"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Trouver le bouton STOP<\/h2>\n<p>Faire plusieurs choses en m\u00eame temps, courir tous azimuts, consulter son smartphone en moyenne 221 fois par jour (selon une \u00e9tude de 2016)&#8230; La suractivit\u00e9 place l\u2019organisme dans un \u00e9tat de stress permanent. R\u00e9sultat ? On est en \u00e9tat d&rsquo;alerte, le rythme cardiaque augmente, les tensions musculaires s&rsquo;installent, notre taux de cortisol est en hausse&#8230; Et on s&rsquo;\u00e9puise aussi bien mentalement que physiquement. Sachant que les tensions musculaires ont une incidence sur les \u00e9motions et que les ondes cardiaques influencent la fonction c\u00e9r\u00e9brales (et vice-versa), on vous laisse mesurer l&rsquo;ampleur du d\u00e9sastre \u00e0 long terme.<\/p>\n<h3><strong>Nos solutions ?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Profitez d&rsquo;une pause de 10 minutes toutes les 90 minutes\u00a0<\/strong><\/li>\n<li><strong>R\u00e9apprenez \u00e0 respirer en pratiquant la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/la-coherence-cardiaque-une-technique-de-respiration-pour-se-liberer-du-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">coh\u00e9rence cardiaque<\/a> 3 fois par jour <\/strong><\/li>\n<li><strong>10 minutes par jour de <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/mediter-pour-lutter-contre-le-vieillissement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e9ditation<\/a> ou de relaxation<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fermer les yeux<\/h2>\n<p>T\u00e9l\u00e9vision, ordinateurs, tablettes, phares, &#8230; Nos yeux sont trop souvent soumis aux lumi\u00e8res bleues et artificielles qui, \u00e0 terme, modifie la chimie de notre cerveau.\u00a0 Cette exposition a un impact direct sur notre sommeil et donc sur la qualit\u00e9 du repos de notre cerveau.<\/p>\n<h3>Nos solutions ?<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Clignez des yeux !<\/strong> Ce r\u00e9flexe \u00e0 tendance \u00e0 s&rsquo;estomper devant un \u00e9cran. Pensez-y !<\/li>\n<li><strong>Contemplez des paysages naturels<\/strong>&#8230; et non un mur de b\u00e9ton.<\/li>\n<li>Si votre emploi du temps le permet, <strong>octroyez-vous<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/la-sieste-un-bienfait-reparateur-a-encourager\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a0une sieste<\/a> <\/strong>ou fermez les yeux quelques minutes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mettez-vous sur silence !<\/h2>\n<p>Marteaux-piqueurs, klaxons, sir\u00e8nes d&rsquo;ambulance, sonnerie de t\u00e9l\u00e9phone,&#8230; l&rsquo;oreille, n&rsquo;ayant pas de paupi\u00e8re, est constamment au garde \u00e0 vous ! Pour pr\u00e9venir les dangers potentiels, le cerveau s\u00e9cr\u00e8te en abondance des hormones stimulantes (cortisol, cat\u00e9cholamines)&#8230; La pollution sonore peut avoir des r\u00e9percussions sur notre moral comme sur nos d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n<h3>Nos solutions ?<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ecoutez de la musique classique <\/strong>(Mozart a la cote pour ses effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la fonction cognitive)<strong> ou les sons apaisants de la nature <\/strong>( le chant des oiseaux, le bruissement du vent dans les feuillages, le clapotis des vagues&#8230;)<\/li>\n<li><strong>Promenez-vous en for\u00eat ou essayez la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/stressee-prenez-donc-un-bon-bain-de-foret\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sylvoth\u00e9rapie<\/a>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Trouver le bouton STOP Faire plusieurs choses en m\u00eame temps, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42341,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[],"class_list":["post-42169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-vieillir"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 bonnes habitudes \u00e0 prendre pour mettre son cerveau au repos - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pour mieux fonctionner, notre cerveau a besoin de repos et de silence. 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