{"id":42261,"date":"2023-06-03T19:00:44","date_gmt":"2023-06-03T17:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=42261"},"modified":"2023-06-02T22:28:28","modified_gmt":"2023-06-02T20:28:28","slug":"comment-garder-des-fesses-rebondies-apres-50-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-garder-des-fesses-rebondies-apres-50-ans","title":{"rendered":"Comment garder des fesses rebondies apr\u00e8s 50 ans ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Apr\u00e8s la douche ou le bain, la vision de ses fesses suffit souvent \u00e0 provoquer la grimace chez une femme de plus de 50 ans. L\u2019\u00e2ge, qui fait naturellement fondre la masse musculaire, notre tendance \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 et un travail de bureau ne sont pas du tout compatibles avec des fesses rebondies. Sans oublier des s\u00e9ances de sport n\u00e9glig\u00e9es. Faute de temps. Par paresse aussi, avouons-le. Alors ?\u00a0 Que faire ?<\/p>\n

Stop. Posez-vous une seconde. Et prenez la bonne d\u00e9cision\u00a0: celle de consacrer davantage de temps \u00e0 ces fesses qui participent \u00e0 la composition d\u2019une silhouette harmonieuse, sexy. Se sentir bien dans son corps<\/a>, c\u2019est bien l\u2019id\u00e9e principale \u00e0 garder en t\u00eate. Pour se sentir pleinement \u00e9panouie.<\/p>\n

Mais se muscler les fesses ne doit pas avoir un seul but esth\u00e9tique. Apr\u00e8s 50 ans, des fesses qui ont \u00e9t\u00e9 longtemps d\u00e9laiss\u00e9es peuvent donner lieu \u00e0 des douleurs dans les genoux ou les lombaires. Celles caus\u00e9es par le travail d\u2019autres muscles charg\u00e9s de prendre le relais de muscles fessiers devenus trop faibles.<\/p>\n

Des exercices et du sport adapt\u00e9<\/strong><\/h2>\n

Bien entendu, il n\u2019est pas raisonnable de croire que quelques s\u00e9ances de sport, m\u00eame intensives, donneront rapidement un r\u00e9sultat spectaculaire \u00e0 observer. Comptez 4 \u00e0 6 mois pour voir vraiment la diff\u00e9rence. Pour vous encourager \u00e0 poursuivre, prenez des photos au d\u00e9but du programme et ensuite une fois par mois.<\/p>\n

Si vous fr\u00e9quentez la salle de musculation pour la premi\u00e8re fois ou apr\u00e8s une longue p\u00e9riode d\u2019inactivit\u00e9, il est conseill\u00e9 de demander l\u2019aide d\u2019un coach pour \u00e9viter les blessures musculaires. Nul doute qu\u2019il vous aidera \u00e0 r\u00e9aliser correctement ces excellents exercices que sont les squats, les fentes ou les soulev\u00e9s de terre. Sans vous blesser.<\/p>\n

Si l\u2019ambiance de la salle de sport vous d\u00e9range, de nombreux sports sont parfaits pour se muscler les fesses. La natation<\/a> bien entendu, avec la brasse et le dos crawl\u00e9 en t\u00eate. La marche<\/a>, aussi. Et si possible sur terrain pentu pour solliciter le travail des muscles fessiers. Citons aussi le cyclisme et le volley dont le jeu, souvent intensif, vous permet de muscler cuisses et fesses.<\/p>\n

Bien se nourrir pour des fesses rebondies<\/strong><\/h2>\n

Des exercices qui doivent s\u2019accompagner d\u2019une nourriture \u00e9quilibr\u00e9e. Avec des aliments riches en prot\u00e9ines. Comme du soja, moins pourvu en graisse que la viande et riche en prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales. Des \u0153ufs sont excellents pour l\u2019apport en prot\u00e9ines, synonymes de d\u00e9veloppement musculaire. Dans le monde sportif, un dicton bien connu souligne qu\u2019un corps muscl\u00e9, c\u2019est 20% de sport et 80% de nutrition correcte.<\/p>\n

Question boissons, pr\u00e9f\u00e9rez l\u2019eau, non gazeuse. Le th\u00e9 vert<\/a> est excellent \u00e9galement. Pour son action sur les graisses. Il emp\u00eache qu\u2019elles se fixent dans l\u2019organisme. Et notamment dans les fesses. Mais dites adieu aux sodas, cocktails ou autres boissons alcoolis\u00e9es,<\/a> purs ennemis de vos fesses.<\/p>\n

Du repos et un peu de triche<\/strong><\/h2>\n

N\u2019oubliez pas non plus de prendre assez de repos. Des muscles fatigu\u00e9s sont synonymes de blessures, de d\u00e9chirures. Et pour celles qui d\u00e9testent le sport et les efforts, il reste une solution facile pour se galber les fesses. Mais plus co\u00fbteuse aussi\u00a0: jouer sur les sous-v\u00eatements port\u00e9s. On trouve de tout au rayon lingerie pour se galber le fessier. Des pi\u00e8ces aux finitions clean cut qui ne laissent pas voir les coutures. Pratiques \u00e0 porter sous une robe de soir\u00e9e moulante ou de mariage, pour rehausser les fesses, comme par miracle.<\/p>\n

Avec ces conseils et une r\u00e9gularit\u00e9 \u00e0 adopter dans les exercices, \u00e0 vous la silhouette de V\u00e9nus callipyge. Vous n\u2019aurez pas les fesses de Beyonce, certes, mais vous aurez repris les bonnes r\u00e9solutions pour garder une jolie silhouette. Et une meilleure image de vous.<\/p>\n

 <\/p>\n

Photo Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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