{"id":42644,"date":"2020-08-20T08:37:24","date_gmt":"2020-08-20T06:37:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=42644"},"modified":"2020-08-14T16:28:27","modified_gmt":"2020-08-14T14:28:27","slug":"5-conseils-pour-diminuer-la-charge-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/5-conseils-pour-diminuer-la-charge-mentale","title":{"rendered":"5 conseils pour diminuer la charge mentale"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Qu’est ce que la charge mentale?<\/h2>\n

La charge mentale survient souvent du fait que la vie professionnelle et la vie priv\u00e9e se chevauchent, sans laisser un temps de repos pour souffler. A peine la journ\u00e9e de travail termin\u00e9e qu\u2019il faut commencer le travail \u00e0 la maison. Pr\u00e9parer le d\u00eener, conduire les enfants \u00e0 leur cours de tennis, faire la lessive\u2026 tant de petites choses qui, ensemble, forment comme une \u00ab\u00a0deuxi\u00e8me\u00a0\u00bb journ\u00e9e de travail. De plus, ces t\u00e2ches sont bien souvent anticip\u00e9es et planifi\u00e9es, de sorte qu\u2019on ne cesse jamais d\u2019y penser. C\u2019est ce qui cr\u00e9e la charge mentale. Comment en sortir\u00a0?<\/p>\n

    \n
  1. \n

    D\u00e9connectez<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Pour \u00e9viter la charge mentale, il est n\u00e9cessaire d\u2019apprendre \u00e0 d\u00e9connecter. A force de toujours penser \u00e0 ce que vous devez (encore) faire, le cerveau<\/a> est en surchauffe. Il est donc primordial de garder des moments pour se reposer, faire le vide. Un massage au centre de bien-\u00eatre, un week-end en amoureux\u2026 Tout ce qui peut vous d\u00e9tendre.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Communiquez<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Votre entourage ne peut pas toujours deviner ce que vous ressentez. La communication est d\u00e8s lors un \u00e9l\u00e9ment tr\u00e8s important car en exprimant vos sentiments et vos d\u00e9sirs, vous pourrez entamer une discussion qui am\u00e8nera votre famille \u00e0 comprendre votre charge mentale. Et peut-\u00eatre \u00e0 vous d\u00e9charger ?<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Ne culpabilisez pas<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Oui, vous \u00eates \u00e9puis\u00e9e, mais il n\u2019y a rien de plus normal. Ce n\u2019est pas un \u00e9chec personnel. Vous n\u2019\u00eates pas la seule, de nombreuses femmes ressentent la m\u00eame chose que vous. De plus, de fausses repr\u00e9sentations sont v\u00e9hicul\u00e9es sur les r\u00e9seaux sociaux\u00a0<\/a>: la m\u00e8re parfaite qui jongle sans probl\u00e8mes avec son boulot, les enfants, la vie de famille. Ce n\u2019est pas r\u00e9el et il est logique d\u2019avoir parfois du mal \u00e0 g\u00e9rer tout cela.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          N\u2019h\u00e9sitez plus \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Si vous avez besoin d\u2019aide, faites-le savoir et surtout, l\u00e2chez prise. Les choses seront peut-\u00eatre faites diff\u00e9remment de ce que vous avez l\u2019habitude mais vous serez all\u00e9g\u00e9e d\u2019un fardeau. Commencez par d\u00e9l\u00e9guer quelques t\u00e2ches faciles comme vider le lave-vaisselle ou pendre le linge.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Vous faites de votre mieux<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Acceptez que vous ne pouvez pas \u00eatre parfaite. A force de s\u2019imposer trop d\u2019objectifs, on finit par avoir un sentiment d\u2019impuissance et d\u2019\u00e9chec. Ce que la soci\u00e9t\u00e9 nous montre est bien souvent inatteignable, nous ne sommes pas des Wonder Woman, certes, mais on fait de notre mieux et c’est \u00e7a qui compte.<\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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