{"id":42805,"date":"2021-07-09T07:27:18","date_gmt":"2021-07-09T05:27:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=42805"},"modified":"2021-07-02T17:39:42","modified_gmt":"2021-07-02T15:39:42","slug":"je-fais-regime-mais-je-ne-maigris-pas-pourquoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/je-fais-regime-mais-je-ne-maigris-pas-pourquoi","title":{"rendered":"Je fais r\u00e9gime mais je ne maigris pas, pourquoi ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

\u00ab\u00a0Je fais r\u00e9gime mais je ne maigris pas\u00a0\u00bb, une fatalit\u00e9 ?<\/h2>\n

Parfois, un r\u00e9gime, faire du sport, ou les deux combin\u00e9s, ne fonctionnent pas pour maigrir. Il ne faut pas d\u00e9sesp\u00e9rer pour autant. Voici quelques explications possibles :<\/p>\n

Vous ne dormez pas assez<\/h3>\n

Le sommeil<\/a> est primordial pour r\u00e9cup\u00e9rer de la journ\u00e9e \u00e9coul\u00e9e. C\u2019est tr\u00e8s important, surtout si vous faites du sport.<\/a> Dormir trop peu peut augmenter la sensation de faim en journ\u00e9e.<\/p>\n

Vous mangez peu ou trop<\/h3>\n

Il faut trouver un juste milieu. Manger trop peu et laisser notre ventre crier famine est une tr\u00e8s mauvaise id\u00e9e. Quand un r\u00e9gime est trop restrictif, il y a de fortes chances qu\u2019on reprenne les kilos perdus, si pas plus. Car notre instinct de survie va alors stocker les graisses. Il faut veiller \u00e0 manger au moins 5 fruits et l\u00e9gumes et boire deux litres d\u2019eau par jour.<\/p>\n

Au contraire, si les portions sont trop grandes, c\u2019est un probl\u00e8me \u00e9galement. Notre astuce ? Il faut choisir de petites assiettes : la tentation de prendre plus sera r\u00e9duite car vous aurez l\u2019illusion de manger beaucoup.<\/p>\n

Vous mangez trop gras<\/h3>\n

Certains aliments sont tr\u00e8s bons pour la sant\u00e9 mais sont \u00e9galement tr\u00e8s gras. Du bon gras certes, mais qui, consomm\u00e9 en trop grande quantit\u00e9, peut devenir mauvais. C\u2019est le cas notamment de l\u2019avocat et des noix de cajou. Pensez \u00e0 ne pas en abuser et surtout, \u00e0 manger vari\u00e9.<\/p>\n

Vous mangez trop vite<\/h3>\n

Il faut manger en minimum 20 minutes. Bien prendre le temps de m\u00e2cher, manger \u00e0 son aise. Au plus on mange lentement, au plus on aura la sensation de sati\u00e9t\u00e9. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter de regarder la t\u00e9l\u00e9vision ou d\u2019\u00eatre sur son smartphone quand on mange car on est distrait et on a donc tendance \u00e0 manger plus vite.<\/p>\n

Vous consommez beaucoup de \u00ab light \u00bb<\/h3>\n

M\u00eame si ces aliments sont faibles en calories, ils sont par contre enrichis en \u00e9dulcorants. Ceux-ci ouvrent l\u2019app\u00e9tit, ce qui est \u00e9videmment le contraire de ce que l\u2019on recherche quand on fait r\u00e9gime.<\/p>\n

Vous sautez le petit-d\u00e9jeuner<\/h3>\n

Erreur de d\u00e9butant ! Contrairement \u00e0 ce qu\u2019on pourrait penser, sauter un repas ne va pas vous aider \u00e0 maigrir et s\u00fbrement pas si c\u2019est le petit-d\u00e9jeuner<\/a>. C\u2019est en effet le repas le plus important de la journ\u00e9e car il relance votre m\u00e9tabolisme. L\u2019id\u00e9al est de consommer des prot\u00e9ines : du filet de poulet, des \u0153ufs, du saumon fum\u00e9\u2026 avec du pain complet. Sinon, des flocons d\u2019avoine et du granola forment une bonne alternative rapide \u00e0 pr\u00e9parer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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