{"id":42829,"date":"2021-03-03T15:50:53","date_gmt":"2021-03-03T14:50:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=42829"},"modified":"2021-03-01T17:17:14","modified_gmt":"2021-03-01T16:17:14","slug":"trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements","title":{"rendered":"3 solutions pour r\u00e9duire les ronflements"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Depuis des ann\u00e9es, ils sont pr\u00e9sents et pourrissent vos nuits. Qui\u00a0? Les ronflements. Selon les donn\u00e9es m\u00e9dicales disponibles, quelque 45% de la population sont victimes de ronflements. Sans compter les d\u00e9g\u00e2ts collat\u00e9raux sur le sommeil<\/a> du conjoint. Un souci de sant\u00e9 provoqu\u00e9 par un r\u00e9tr\u00e9cissement des voies respiratoires. La vibration de l\u2019air propuls\u00e9 \u00e0 plus haute vitesse sur le voile du palais provoque le ronflement.<\/p>\n

Un vrai fl\u00e9au qui touche indiff\u00e9remment hommes et femmes et qui dure. A 50 ans et plus, avez-vous atteint vous aussi un degr\u00e9 de saturation\u00a0? Au point de faire chambre \u00e0 part\u00a0comme certains couples ?<\/p>\n

Comment r\u00e9duire les ronflements ?<\/h2>\n
    \n
  1. Adoptez la position ad\u00e9quate<\/strong>. Les avis sont unanimes. Dormir sur le dos accentue le fait de ronfler du fait de la pression exerc\u00e9e sur la gorge. A \u00e9viter donc. Il est pr\u00e9f\u00e9rable, comme le souligne le docteur Safwan Badr, sp\u00e9cialiste am\u00e9ricain du sommeil, de se mettre sur le c\u00f4t\u00e9. Une position qui att\u00e9nue fortement les ronflements.<\/li>\n
  2. Optez pour un repas all\u00e9g\u00e9 avant de vous coucher<\/strong>. Le surpoids augmente encore le ronflement. Par ailleurs, il est conseill\u00e9 de privil\u00e9gier un menu peu alcoolis\u00e9. L\u2019alcool,<\/a> outre le fait de provoquer un sommeil agit\u00e9, va rel\u00e2cher davantage les voies respiratoires et favoriser par la m\u00eame occasion les ronflements.<\/li>\n
  3. Contactez une clinique du sommeil<\/strong>. L\u2019avis d\u2019un sp\u00e9cialiste peut se r\u00e9v\u00e9ler utile. Pour retrouver la qualit\u00e9 de sommeil indispensable \u00e0 une bonne sant\u00e9. Plus importante encore avec l\u2019\u00e2ge.
    \nLes     centres hospitaliers du Chirec<\/a>, notamment, proposent des laboratoires du sommeil qui permettent de d\u00e9terminer la cause des ronflements. Qui peuvent r\u00e9sulter d\u2019une apn\u00e9e du sommeil<\/a>. Comme le souligne encore le docteur Badr, \u00ab\u00a0le ronflement constitue un signe que quelque chose ne fonctionne pas correctement.<\/em>\u00bbUne ou plusieurs nuits pass\u00e9es en clinique permettront de poser un diagnostic et de rencontrer des solutions pratiques pour retrouver un sommeil plus r\u00e9parateur.
    \nLutter contre une \u00e9ventuelle apn\u00e9e du sommeil est primordial pour \u00e9viter des soucis cardiaques et de l\u2019hypertension. Le recours \u00e0 la chirurgie ou au laser sera parfois d\u2019application. Une op\u00e9ration pratiqu\u00e9e en dernier recours et qui, de l\u2019avis m\u00e9dical, n\u2019est pas efficace \u00e0 100%.<\/li>\n<\/ol>\n

    Pour terminer sur une note plus dr\u00f4le, comment oublier que les ronflements ont donn\u00e9 lieu \u00e0 l\u2019une des sc\u00e8nes les plus hilarantes du cin\u00e9ma. Celle pr\u00e9sente dans La Grande Vadrouille <\/em>avec un Louis de Fun\u00e8s<\/a> au meilleur de sa forme. De quoi redonner un peu de bonne humeur si vous avez mal dormi la nuit pass\u00e9e.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>Depuis des ann\u00e9es, ils sont pr\u00e9sents et pourrissent vos nuits. […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":42832,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-42829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"\n3 solutions pour r\u00e9duire les ronflements - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vos nuits sont plus belles que vos jours ? Pas toujours h\u00e9las. Comment r\u00e9duire les ronflements ? Voici quelques conseils \u00e0 appliquer.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 solutions pour r\u00e9duire les ronflements - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vos nuits sont plus belles que vos jours ? Pas toujours h\u00e9las. Comment r\u00e9duire les ronflements ? Voici quelques conseils \u00e0 appliquer.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-03T14:50:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/reduire_les_ronflements.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lauren Soukiassian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lauren Soukiassian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements\",\"name\":\"3 solutions pour r\u00e9duire les ronflements - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/reduire_les_ronflements.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-03T14:50:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d\"},\"description\":\"Vos nuits sont plus belles que vos jours ? Pas toujours h\u00e9las. Comment r\u00e9duire les ronflements ? Voici quelques conseils \u00e0 appliquer.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/reduire_les_ronflements.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/reduire_les_ronflements.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"r\u00e9duire les ronflements\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Garder la forme\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"3 solutions pour r\u00e9duire les ronflements\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d\",\"name\":\"Lauren Soukiassian\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/lauren\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 solutions pour r\u00e9duire les ronflements - Fifty & Me MAGAZINE","description":"Vos nuits sont plus belles que vos jours ? Pas toujours h\u00e9las. Comment r\u00e9duire les ronflements ? Voici quelques conseils \u00e0 appliquer.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"3 solutions pour r\u00e9duire les ronflements - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Vos nuits sont plus belles que vos jours ? Pas toujours h\u00e9las. Comment r\u00e9duire les ronflements ? Voici quelques conseils \u00e0 appliquer.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2021-03-03T14:50:53+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/reduire_les_ronflements.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lauren Soukiassian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Lauren Soukiassian","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements","name":"3 solutions pour r\u00e9duire les ronflements - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/reduire_les_ronflements.jpg","datePublished":"2021-03-03T14:50:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d"},"description":"Vos nuits sont plus belles que vos jours ? Pas toujours h\u00e9las. Comment r\u00e9duire les ronflements ? Voici quelques conseils \u00e0 appliquer.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/reduire_les_ronflements.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/reduire_les_ronflements.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"r\u00e9duire les ronflements"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/trois-solutions-pour-reduire-les-ronflements#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Garder la forme","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"3 solutions pour r\u00e9duire les ronflements"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d","name":"Lauren Soukiassian","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/lauren"}]}},"modified_by":"Magali Duqu\u00e9","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42829"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48063,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42829\/revisions\/48063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}