{"id":42912,"date":"2019-10-03T12:43:57","date_gmt":"2019-10-03T10:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=42912"},"modified":"2019-10-02T12:44:23","modified_gmt":"2019-10-02T10:44:23","slug":"les-bienfaits-du-silence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/les-bienfaits-du-silence","title":{"rendered":"Les bienfaits du silence"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

La vie familiale, les cris des enfants, des petits-enfants, les bruits de l\u2019open space, les klaxons sur la route, la musique trop forte dans les soir\u00e9es \u2026 Qui parmi vous n\u2019a jamais eu besoin d\u2019un moment de silence bienvenu\u00a0? Et plus encore \u00e0 partir de 50 ans, quand notre patience se r\u00e9duit peu \u00e0 peu face \u00e0 tout ce qui nuit \u00e0 notre bien-\u00eatre. Avouez que vous appr\u00e9ciez ces (trop) rares moments de solitude o\u00f9 vous ne devez ni parler ni \u00e9couter.<\/p>\n

Du calme n\u00e9cessaire pour le cerveau<\/strong><\/h2>\n

Un silence devenu une denr\u00e9e rare dans nos vies hyper actives et dont les bienfaits sont affirm\u00e9s par les sp\u00e9cialistes. Et notamment sur le cerveau<\/a>, qui a un besoin de r\u00e9guli\u00e8res p\u00e9riodes de calme. Avec nos nuits<\/a> de plus en plus courtes, il ne les rencontre plus. Quelques pauses quotidiennes de silence total sont d\u00e8s lors conseill\u00e9es pour assurer le fonctionnement optimal. Et pourquoi ne pas les combiner avec une micro-sieste<\/a> ?<\/p>\n

Trois astuces pour profiter des bienfaits du silence<\/strong><\/h2>\n
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  1. Opter pour un casque limitateur de bruits<\/strong>. Son principe est de filtrer le bruit ambiant. Pour vous permettre de mieux se concentrer sur le travail et vos pens\u00e9es. Pour le budget, comptez sur une fourchette de 200 \u00e0 250 euros. Parmi les marques, Sony, Bose ou Sennheiser constituent les leaders du march\u00e9.<\/li>\n
  2. Tenter une cure de d\u00e9tox digitale<\/strong>. Id\u00e9ale pour atteindre la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. D\u00e9butez par une cure de quelques jours sans r\u00e9seaux sociaux<\/a>, sans soir\u00e9es pass\u00e9es sur la tablette ou le smartphone. Puis augmentez la dur\u00e9e de la cure. Partez en vacances sans vous connecter. Vous verrez que l\u2019on s\u2019y habitue vite. La visite du blog http:\/\/detox-digitale.com\/<\/a> vous apportera de nombreuses astuces utiles.<\/li>\n
  3. Se r\u00e9server des moments de solitude<\/strong>. Par une promenade dans les bois, une sieste les yeux ferm\u00e9s, une heure pass\u00e9e au jardin. Cela deviendra rapidement une bonne habitude pour se ressourcer et se d\u00e9barrasser des nuisances sonores. A vous aussi la possibilit\u00e9 de se reconnecter au silence, \u00e0 la spiritualit\u00e9, par un s\u00e9jour dans un monast\u00e8re. C\u2019est tr\u00e8s tendance en plus. En Belgique, vous trouverez certainement celui qui vous convient sur le site http:\/\/www.spiritualite2000.com\/monasteres\/?country=Belgique. <\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Enjoy the silence\u00a0! D\u2019accord mais pas avant d\u2019avoir \u00e9cout\u00e9 ce tube de Depeche Mode qui a tant fait danser les quinquas dans les ann\u00e9es 90.<\/p>\n