{"id":42924,"date":"2019-10-02T12:23:09","date_gmt":"2019-10-02T10:23:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=42924"},"modified":"2019-10-01T11:23:19","modified_gmt":"2019-10-01T09:23:19","slug":"pourquoi-est-il-important-de-faire-du-sport-a-40-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/pourquoi-est-il-important-de-faire-du-sport-a-40-ans","title":{"rendered":"Pourquoi est-il important de faire du sport \u00e0 40 ans ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Il n\u2019est jamais trop tard pour commencer ! Il a m\u00eame \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les personnes <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/se-mettre-au-sport-a-50-ans-ils-lont-fait\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">commen\u00e7ant \u00e0 faire du sport<\/a> \u00e0 40 ans ou 50, voient leur risque de mort pr\u00e9matur\u00e9e se r\u00e9duire tout autant que les personnes ayant pratiqu\u00e9 un sport toute leur vie.<\/p>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 une \u00e9tude r\u00e9cente men\u00e9e par la Cambridge University, on sait d\u00e9sormais le degr\u00e9 d\u2019activit\u00e9 physique dont on a besoin pour rester en forme avec le temps qui passe.<\/p>\n<h2><strong>Faire du sport \u00e0 40 ans, mais \u00e0 quelle fr\u00e9quence\u00a0? <\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019\u00e9tude, qui a suivi 15\u00a0000\u00a0Britanniques \u00e2g\u00e9s entre 40 et 79\u00a0ans entre 1993 et 2016, a d\u00e9couvert que plus on avance en \u00e2ge, plus il faut \u00eatre actif. En d\u2019autres termes\u00a0: dans cette tranche d\u2019\u00e2ge, on peut difficilement faire \u00ab\u00a0trop\u00a0\u00bb de sport.<\/p>\n<p>Voici les r\u00e9sultats d\u00e9taill\u00e9s de l\u2019\u00e9tude\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Les personnes qui \u00e9taient inactives avant l\u2019\u00e9tude mais qui, petit \u00e0 petit, se sont mises \u00e0 faire 150\u00a0minutes d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e par semaine (20\u00a0minutes par jour, ou 30\u00a0minutes 5\u00a0fois par semaine) sont parvenues \u00e0 r\u00e9duire leur risque de d\u00e9c\u00e8s de presque 25\u00a0% par rapport aux personnes adeptes ne bougeant pas.<\/li>\n<li>Mieux encore\u00a0: les personnes qui faisaient d\u00e9j\u00e0 300\u00a0minutes d\u2019activit\u00e9 physique par semaine et qui sont pass\u00e9es \u00e0 450\u00a0minutes (passant d\u2019une moyenne de 42\u00a0minutes par jour \u00e0 une moyenne de 64\u00a0minutes) ont baiss\u00e9 leur risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 de pas moins de 42\u00a0%.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Certes, ces chiffres peuvent para\u00eetre tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s mais le terme bouger englobe toutes sortes d\u2019activit\u00e9s physiques\u00a0: la marche, le v\u00e9lo, la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/six-bonnes-raisons-de-chausser-ses-baskets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">course \u00e0 pieds<\/a>, la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-bienfaits-de-la-danse\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">danse<\/a>\u2026 Pratiquer une heure par jour semble peut-\u00eatre plus facile \u00e0 r\u00e9aliser. Et si vous avez toujours du mal \u00e0 y arriver, n\u2019oubliez pas que le simple fait de bouger pendant 30 petites minutes 5 fois par semaine suffit d\u00e9j\u00e0 \u00e0 r\u00e9duire votre risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 de 24 %.<\/p>\n<p>Vous l\u2019aurez compris, pratiquer un sport, surtout lorsqu\u2019on avance en \u00e2ge, est primordial. A l\u2019Aspria, de nombreux cours de sports collectifs existent et ce, pour tous les \u00e2ges. On y donne m\u00eame des cours sp\u00e9cifiques pour les personnes plus \u00e2g\u00e9es\u2026 A bon entendeur !<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Plus d&rsquo;infos sur\u00a0<a href=\"https:\/\/www.aspria.com\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.aspria.com<\/a><\/p>\n<p>Cet article a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9 en collaboration avec Aspria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Il n\u2019est jamais trop tard pour commencer ! 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